Como profesores de yoga, tenemos la responsabilidad con nuestros estudiantes de asegurarnos de que se sientan seguros y cómodos durante la clase. Proporcionar un espacio sagrado para nuestros estudiantes es esencial, pero a menudo es difícil cuando se enseña a tantos individuos únicos. Pero hay formas de potenciar a cada estudiante durante su práctica de yoga y ayudar a crear una clase de yoga más significativa.
El yoga es único para cada estudiante porque nos permite formar una relación profunda con nuestro cuerpo, mente y alma. En cada clase que enseñamos, hay muchos antecedentes, habilidades, preferencias y experiencias diferentes en la sala, así que la manera más fácil de potenciar a tantos individuos únicos es simplemente cambiando algo del lenguaje de nuestra entrada.
En lugar de «dictar» a nuestros estudiantes, deberíamos ofrecerles opciones para su práctica, para que tengan la oportunidad de preguntarse qué es lo que se siente bien en su cuerpo, y luego actuar en consecuencia. Esto invitará a una mayor conexión de cuerpo y mente dentro de cada estudiante. La seguridad siempre es lo primero, pero en ciertos momentos de la clase puede ofrecer a sus estudiantes opciones para ayudarles a sentirse capacitados en su práctica.
Dado que nuestro lenguaje es la clave para potenciar a nuestros estudiantes, estas claves ofrecen formas alternativas de guiar a sus estudiantes a través de la clase y permitirles sentirse potenciados en su cuerpo y en su práctica de yoga. La mayoría de estas claves son mejores para las clases de yoga para principiantes o para las clases de yoga de todos los niveles, así que tenlo en cuenta al aplicar estas claves a tus clases.
1. «Te invito a probar esto»
Invitar a sus estudiantes a practicar una pose o diferentes variaciones es una manera sutil de potenciar a sus estudiantes, porque una invitación puede ser aceptada o rechazada. Esta pista puede ser usada para posturas que pueden hacer que la gente se sienta incómoda o posturas más avanzadas. Si el yogui se siente cómodo y listo para intentar algo, la elección es suya.
2. «Experimente con esta variación»
Una vez más, esta pista pone la decisión de diferentes poses o variaciones en las manos del estudiante. Anima a los yoguis a experimentar con diferentes posiciones para evocar una comprensión más profunda de lo que se siente bien en su cuerpo. Puede que necesiten un impulso suave para probar algo nuevo o diferente, y esta señal podría llevarles a descubrir que son más fuertes de lo que pensaban.
3. «Si se siente cómodo, siéntase libre de cerrar los ojos»
Aprendí la importancia de este taco después de enseñar yoga a las víctimas de la violencia sexual. Puedes imaginarte por qué las mujeres que han pasado por una experiencia así no se sienten cómodas cerrando los ojos en una habitación llena de extraños. Si un estudiante quiere mantener los ojos abiertos hasta que se establezca la confianza, es otra forma de ayudarles a sentirse más fuertes y cómodos.
4. «Por favor, infórmeme si no desea recibir ajustes prácticos»
A muchos estudiantes les encantan las ayudas prácticas, pero muchos estudiantes prefieren no ser tocados. Si planea dar asistencia práctica durante la clase, entonces debería dar a sus estudiantes la opción de no participar. Hay formas de preguntar discretamente a su clase quién quiere recibir ayuda práctica para que nadie se sienta avergonzado o incómodo.
Muchos profesores invitan a los estudiantes a la Pose del Niño y luego les piden que muevan la palma de la mano si no desean recibir ajustes prácticos. Algunos profesores piden a los estudiantes antes de que la clase comience a rodar la parte trasera de su alfombra si no desean recibir ajustes prácticos. No importa cómo lo hagas, dale a tus estudiantes la opción de tocar para que tengan la mejor experiencia en su alfombra.
Consulte nuestra reseña del libro Yoga’s Touch: Hands-On Adjustments, Alignment and Verbal Cues para obtener más consejos sobre cómo dar asistencia práctica a sus estudiantes.
5. «Siéntase libre de retroceder de una postura o acostarse en cualquier momento durante la clase»
Esta es una señal importante para dar a sus estudiantes antes de que empiece la clase. Hágale saber a sus estudiantes que esta es su práctica de yoga.
Si sienten que necesitan saltarse una pose o descansar en Childs Pose o Savasana durante la clase, entonces la opción está disponible y deben escuchar a su cuerpo. El yoga se trata de formar una relación amorosa con el cuerpo, y para que esto suceda debemos sentirnos seguros y capaces de honrar las necesidades de nuestro cuerpo.
6. «Encuentra tu propia expresión de esta postura»
Esta es una hermosa señal para animar a sus estudiantes a expresarse y explorar su cuerpo. Una vez más, el yoga se trata de amar y conectarse con su cuerpo, así que si un estudiante se siente mejor en una variación diferente de la pose, entonces debemos animarle a honrar su práctica.
Por ejemplo, en Low Lunge puede sentirse mejor ese día si un estudiante pone sus manos en el corazón, hace un backbend o abre los hombros. Esta es otra forma sencilla de usar el lenguaje para dar a nuestros estudiantes una sensación de poder en la exploración de su práctica. Cuando sus estudiantes comiencen a conectarse con su propia energía y sepan lo que su cuerpo necesita, su práctica crecerá.
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7. «Encuentra una posición de descanso que te haga sentir bien»
Usar este taco antes de Savasana permite a los estudiantes identificar qué posición les hará sentirse más relajados. Tal vez proveer opciones para usar un refuerzo bajo las rodillas, colocar sus brazos sobre la cabeza o descansar en posición fetal para ayudarles a encontrar la mejor variación de Savasana para relajarse completamente.
Es importante no dar demasiadas indicaciones durante Savasana, sino permitir que sus alumnos experimenten su propia Savasana. Por lo tanto, al hacerlos entrar en Savasana y recordarles que tienen opciones en esta postura, podría ayudar a sus alumnos a entrar en un estado meditativo más profundo.
8. «Tienes la opción de permanecer en esta postura, o probar esta variación»
Esta es una gran señal para una clase de todos los niveles. Los yoguis principiantes pueden mantenerse en la pose si así lo desean y los yoguis más avanzados pueden probar variaciones más avanzadas. Este taco también es genial para que los estudiantes escuchen a su cuerpo y lo que quiere practicar ese día. Este taco deja claro que ambas variaciones son bienvenidas y anima a los yoguis a honrar su práctica.
9. «Sepa que dondequiera que esté en su práctica es perfecto»
El yoga es un viaje, no un destino. Hemos escuchado ese dicho antes y es un gran recordatorio durante cualquier clase. Es muy fácil para los estudiantes comparar su práctica de yoga con la de otros estudiantes y sentirse inadecuados. Pero esta señal le recuerda a sus estudiantes que sus esfuerzos son vistos, apreciados y deben ser celebrados.
En sus clases para principiantes, esta señal puede hacer que sus estudiantes amen dónde están ahora y cuán lejos han llegado. Este taco es otro gran recordatorio para sus estudiantes de que subirse a su colchoneta cada día es un mejor logro que clavar cualquier pose de yoga.
10. «Pruebe estas dos opciones y vea qué se siente mejor hoy»
Ofrecer varias opciones a sus estudiantes y permitirles probar ambas puede mejorar su relación con la mente y el cuerpo. Dándoles la posibilidad de elegir cómo mover su cuerpo y practicar la pose ayuda a mejorar la conciencia y la confianza en el cuerpo. Ofreciendo algunas opciones hará que su clase sea accesible a diferentes yoguis con diferentes cuerpos y habilidades.
Sí, algunas de estas pistas están alentando el mismo resultado. Pero es importante ofrecer una variedad de pistas a sus estudiantes para mantener su enfoque. Es fácil que la mente de un estudiante divague si saben lo que dirás a continuación, y una mente divagante puede hacer que el estudiante pierda importantes pistas y no se concentre en su cuerpo.
Siempre explore maneras de comunicarse mejor con sus estudiantes, y siempre cree una clase que los deje sintiéndose con poder. ¡Namaste, profesores!
0——44491—————El 15 de abril de 2017 Este artículo ha sido leído 40K+ veces. Bada bing! Deje un comentarioComentarios
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