A algunos les gusta el calor. Y a otros les gusta muy caliente. Si te gusta muy caliente, entonces eso significa que eres un yogui caliente! El Yoga Caliente se trata de la práctica caliente y sudorosa. Nos encanta cuando la temperatura sube, el sudor gotea, y el enfoque es puramente en la respiración y el movimiento.
El Yoga Caliente no es como otras disciplinas de yoga. El calor crea un ambiente completamente diferente y también un conjunto completamente diferente de requisitos para su práctica.
Ya sea que seas un yogui caliente y experimentado o que te estés preparando para tomar tu primera clase de Yoga Caliente, estos consejos calientes te guiarán para que aproveches al máximo tu tiempo en el cuarto caliente.
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Como yoguis calientes, sabemos que necesitamos colchonetas de yoga que tengan tracción incluso cuando sudamos. Como yoguis calientes, sabemos que necesitamos usar tipos particulares de ropa de yoga para el cuarto caliente. ¿Qué más necesitamos saber como yoguis calientes?
1. Hidratarse sabiamente
Ya que sudamos tanto en el yoga caliente, necesitamos asegurarnos de que nos mantenemos hidratados. Esto significa beber muchos líquidos antes y después de la práctica. Pero no todos los fluidos son creados iguales.
El agua es el camino seguro, pero no ofrece el beneficio añadido de los electrolitos. Las bebidas deportivas tienen electrolitos pero también una tonelada de azúcar añadida y otros ingredientes no tan buenos para ti.
El agua de coco es una excelente opción para rehidratar el cuerpo después de una sudorosa sesión de yoga caliente. Contiene 5 electrolitos clave, potasio y vitaminas B sin los azúcares añadidos de las bebidas deportivas.
2. 2. Golpea la forma en que bebes el agua
¿No tienes agua de coco a mano? ¡Todavía puedes crear tu propia agua con electrolitos! Todo lo que necesitas es una pizca de sal y una rodaja de limón para añadir a tu agua filtrada. Sólo asegúrate de mantenerte hidratado antes, durante y después de tu práctica de yoga caliente.
¿Quieres asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua cada día? También hay un truco para eso! Divide lo que pesas por la mitad, y eso es cuántas onzas de agua debes beber por día. Por ejemplo, una hembra de 120 libras debe beber al menos 60 onzas de agua al día.
Lleva a clase una botella de agua que esté aislada o que tenga hielo para que el agua no se caliente. No bebas agua de un lado a otro, pero pequeños sorbos aquí y allá te saciarán la sed.
3. Necesitas agarrar el control…
Sudas mucho en el Yoga Caliente – ¡ese es el punto! Pero muchas esterillas de yoga pierden su agarre y tracción cuando se mojan. Resbalarse puede distraer e incluso ser peligroso, por lo que es importante encontrar una esterilla de yoga que mantenga – o incluso tenga mejor – tracción cuando sudes.
También puedes considerar el uso de una toalla para la esterilla de yoga que cubra toda la esterilla. Busca una toalla que tenga agarraderas en la parte inferior para que se mantenga en su lugar durante la práctica. Las esterillas de corcho, las esterillas con una capa superior texturizada y las toallas para esterillas de yoga son la mejor apuesta para una práctica de Hot Yoga segura y exitosa.
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4. No dejes que tu sudor te distraiga
El sudor es increíble, pero no debería interferir con tu concentración. Primero, ponte una cinta en la cabeza para evitar que el sudor te gotee en los ojos (¡esto es definitivamente una distracción!). Luego, asegúrate de llevar una toalla de mano para mantenerla en la parte superior de la alfombra. Puedes usarla para limpiarte el sudor y también para secarte entre las poses.
Como estarás sudando, no te molestes en peinarte o maquillarte antes de la clase, simplemente tira del pelo hacia atrás en un moño o una cola de caballo. Por la misma razón, tampoco te pongas loción antes de la clase – se volverá viscosa y resbaladiza una vez que empieces a sudar.
5. Lo que lleves puesto es importante
El Yoga Caliente no es el momento de usar tus leggins más gruesos o tu elegante pero rellenita camiseta de yoga. En vez de eso, usa ropa que sea respirable, que deje pasar el sudor y que sea elástica. ¡Nadie quiere practicar con ropa de yoga floja y empapada!
Como la temperatura es caliente, ¡menos es más! Si se sienten cómodos, hagan topless (chicos) o muestren sus sostenes deportivos, señoritas! Escoge pantalones cortos o capris en lugar de leggings, y busca telas ligeras y de alto rendimiento.
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6. 6. Cuida tu ropa de yoga caliente
Todo ese sudor puede causar estragos en tu ropa de yoga en forma de olores fuertes. Es importante enjuagar la ropa de yoga caliente después de la clase y lavarla lo antes posible.
Pero a menudo, el detergente normal no es suficiente y normalmente sólo enmascara (en lugar de eliminar) los olores. Elija productos seguros y naturales como el aditivo para lavar la ropa OdorKlenz SPORT que realmente elimina los olores de las telas sin ningún tipo de químicos o toxinas.
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7. Llénese de combustible antes de la clase, pero no coma en exceso.
Tu cuerpo necesitará el combustible de una comida saludable para tu práctica, pero nunca querrás practicar Yoga Caliente con el estómago lleno. Es mejor comer 2-4 horas antes de la práctica (intenta no comer nada dentro de la hora de clase).
Si te mueres de hambre y necesitas un pequeño refrigerio (o si practicas temprano en la mañana), opta por un puñado de nueces o fruta seca para no sentirte pesado durante la clase.
8. Llegar 10-15 minutos antes
Aunque esta es una buena regla para cualquier clase de yoga, hay una razón importante para llegar temprano a una clase de Hot Yoga en particular. Con temperaturas que oscilan entre los 80 y los 100 grados bajo cero, tu cuerpo necesita tiempo para aclimatarse al clima caluroso antes de empezar a moverse.
De la misma manera, se aconseja que no salgas de la habitación caliente durante la clase. Como tu cuerpo se ha calibrado a la temperatura más alta, salir antes de Savasana puede causar mareos, vértigo o náuseas.
9. Dúchate siempre inmediatamente después de la clase
Esto puede ser un hecho, pero la razón podría no ser tan obvia. Cuando sudamos, nuestros cuerpos arrastran toxinas a la superficie de la piel a través de los poros. Si no te duchas inmediatamente después para enjuagar esas toxinas, serán absorbidas de nuevo por tu cuerpo, lo que anula el aspecto desintoxicante del Yoga Caliente!
10. Mantener una práctica regular, incluyendo días de descanso
El Yoga Caliente es una práctica increíble con una amplia gama de beneficios. Sin embargo, también es una forma intensa de yoga que, como cualquier otra forma de ejercicio intenso, funciona mejor cuando le damos a nuestro cuerpo la oportunidad de descansar y restaurarse.
Se recomienda practicar de 3 a 4 veces por semana para tener consistencia y ver resultados, lo que significa que tienes por lo menos de 2 a 3 días por semana para relajarte y dejar que tu cuerpo se recupere para que puedas golpear la colchoneta sintiéndote fuerte, saludable y listo para más!
¡Viva el Yoga Caliente!
Como yoguis calientes, nos encanta nuestra práctica de yoga caliente y todo lo que viene con ella. El Yoga Caliente es una excelente manera de ganar flexibilidad, aumentar tu fuerza y resistencia, desintoxicar tu cuerpo y mejorar tu concentración.
Hay muchas razones convincentes para comenzar o mantener una práctica consistente de Hot Yoga. Con estos 10 consejos calientes, puedes aprovechar al máximo tu tiempo en el cuarto caliente – siempre. ¡Namaste!
0——13693—————6 de noviembre de 2017 Este artículo ha sido leído 10K+ veces. Bada bing! Deje un comentarioComentarios
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