10 Intenciones (no resoluciones) para 2017

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Escribir tu visión para el año que viene.

El Año Nuevo es un momento oportuno para reflexionar sobre sus valores y prioridades, y para establecer la intención de alinear su vida con estos valores. Establecer una intención no debe confundirse con establecer objetivos, no es algo a lo que le atribuyas una expectativa o evaluación; más bien, es una visión deliberada, un propósito, o una actitud a la que estarías orgulloso de comprometerte, una que coincide con tu más profundo sentido de quién eres.

Establecer una intención ayuda a crear más claridad en tu vida, especialmente cuando la semilla está bien plantada y nutrida. El establecimiento de una intención crea una mentalidad interna en la que puedes ser consciente de tus pensamientos, comportamientos y acciones en apoyo de tu visión. A diferencia de un propósito de Año Nuevo, que a menudo se deja de lado rápidamente, las intenciones pueden ser revisadas y reafirmadas a lo largo del año. Practicar de esta manera nos mantiene viviendo de forma consciente en línea con nuestros deseos y valores conscientes, y nos ayuda a vivir vidas con sentido y propósito.

La salud mental es la base de nuestras vidas. Nuestra salud mental, o la falta de ella, afecta nuestro sentido de autoestima e identidad; también impacta nuestras relaciones íntimas. Como terapeuta, es mi responsabilidad ética apoyar mi propia salud mental, porque sólo puedo llevar a mis pacientes hasta donde esté dispuesto a llegar. Por lo tanto, mi intención fundamental para el 2017 es ser consciente de las actividades y experiencias que apoyan mi salud mental. Tengo la intención de hacerlo:

Apunta a hacer tiempo para la reflexión a través del diario, la terapia o el arte.
Reunir el valor para enfrentar mis miedos, especialmente los que me hacen sentir particularmente vulnerable.
Medita y sé consciente de ti mismo para que pueda seguir creciendo mi córtex prefrontal… la sabia parte humana del cerebro.
Sé flexible en mis respuestas y haz una pausa antes de que reaccione, especialmente en mis relaciones más íntimas.
Elegir tener una mentalidad de crecimiento y ser abierto y adaptable en mi vida diaria.
Tengan en cuenta mi identidad programada y los mecanismos de afrontamiento predeterminados.
Vivir más plenamente en el momento presente.
Participar en actividades y con personas que me conecten con mi vitalidad y vitalidad.
Expresarme auténticamente, incluso cuando pienso que puede decepcionar a los demás.
Tener autocompasión.

No hay mejor momento para empezar a imaginar intencionadamente tu conexión con tus valores y aspiraciones más altas. ¿Cuál es tu visión más audaz para tu única y preciosa vida?

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La Dra. Nadine Macaluso ha estado ejerciendo como psicoterapeuta matrimonial y familiar licenciada desde 2008, viviendo y trabajando en Manhattan Beach, CA. La visión de su trabajo es ayudar a las personas a tomar conciencia y expresar su auténtico ser. Además de alcanzar su pleno potencial, tener ricas conexiones íntimas y aliviar el sufrimiento. Ella cree que cuanto más conectado esté uno con su ser auténtico, mayor será la conexión con los demás. La conciencia y la conexión con nuestro yo auténtico apoya el bienestar y una mayor salud mental. Por diversión, a Nadine le gusta pintar, hacer ejercicio, cocinar y pasar tiempo con su marido de 16 años, 5 hijos adultos y 2 caniches.

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«¡Me encantan los emails! Son un gran reajuste o lo que yo llamaría un ajuste quiropráctico consciente para acercarse al día. ¡Gracias!» Laurie en Albuquerque, Nuevo México

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