Savasana, también conocida como «Pose del cadáver» o tu relajación final, es una de las partes más importantes de tu práctica de yoga.
Para algunas personas, esta es su parte favorita de la práctica – el momento en que descansas, te relajas y recibes todo lo que acaba de suceder durante tu práctica de yoga. Para otros yoguis, Savasana puede ser la pose más difícil de su práctica de yoga.
Ya sea que tu Savasana dure cinco o veinte minutos, practicas esta pose acostado boca arriba, con los brazos a los lados, los pies relajados y la respiración tranquila.
Aquí hay 10 lecciones importantes que puedes aprender de Savasana
Aunque a los demás les parezca que sólo estás tomando una siesta, hay muchas cosas que puedes aprender durante tu estancia en Savasana.
1. Cómo relajarse
Todos los días nos enfrentamos a largas listas de cosas por hacer y a factores estresantes. Para la mayoría de nosotros, nuestro cerebro está constantemente agitando y procesando todo lo que necesitamos hacer durante el día, e incluso los días posteriores. El hecho de tener que estar en completo silencio durante unos minutos te entrena para dejar tus pensamientos en paz y simplemente disfrutar de unos minutos de paz.
2. Cómo responder a sus propias preguntas
Mientras que Savasana es el momento de apagar tu cerebro, también puede ser el momento de ayudar a responder a una pregunta que te puedas estar haciendo. Y sorprendentemente, puedes hacerlo apagando tu cerebro. Antes de instalarte en Savasana, hazte la pregunta que necesitas, y cuando respires profundamente, mientras dejas salir el aire, deja que tu cuerpo te diga la respuesta.
3. Lo que tu cuerpo necesita
Entre el espacio oscuro y el aire tranquilo que te rodea, puede ser fácil quedarse dormido durante Savasana. Si te encuentras a punto de dormir una siesta, ¡es una indicación obvia de que estás agotado! Toma nota de esto y asegúrate de dormir bien esa noche.
4. Cómo no hacer nada
El mundo se mueve tan rápido y, a veces, puede ser difícil mantener el ritmo. Entre el trabajo y la vida, es un desafío hacer todo. Durante Savasana, te entregas al reloj del mundo y te permites unos minutos para no hacer absolutamente nada excepto respirar y estar.
5. Usted es sólo un humano
Acostado en una habitación con otras personas que también se toman unos minutos para simplemente relajarse, te das cuenta de que tú – junto con todos los demás – eres sólo un humano. No eres el único que está tratando de apagar tu mente de tu interminable lista de cosas por hacer, o el único que puede haber tenido un mal día en el trabajo.
Cada uno está en su propio viaje, pero en este momento en el tiempo durante Savasana, tú y tus compañeros yoguis sois sólo humanos compartiendo un espacio y una experiencia positiva.
6. Cómo mejorar su práctica de yoga
Aunque Savasana es tu momento para apagar tus pensamientos, afrontémoslo, esto no sucederá siempre. Si descubres que tu mente sigue acelerada, usa este tiempo para reflexionar sobre cómo fue tu práctica de yoga. ¿Notaste que tuviste dificultades para equilibrarte en Dancer’s Pose? ¿No pudiste mantenerte en Crow? Toma notas mentales sobre lo que estuvo mal durante esta práctica y sobre lo que necesitas trabajar la próxima vez.
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7. El poder de la independencia
Tanto si acabas de hacer una práctica de yoga en solitario en la comodidad de tu casa, como si estás en una clase con docenas de personas, sólo tú posees el poder que necesitas para salir adelante. Sólo tú podías presionarte más y por más tiempo – o aceptar cuando necesitabas dar marcha atrás.
Mientras tus ojos están cerrados y tienes las manos abiertas para recibir durante Savasana, recuérdate a ti mismo que tú – y sólo tú – tienes el poder de hacer tus propias elecciones y decisiones en la vida.
8. Cómo meditar
Savasana puede durar desde unos breves minutos hasta el tiempo que tu cuerpo necesite. Durante este tiempo, sin embargo, estás apagando tu cerebro y enfocándote en técnicas de relajación y respiración, lo que también se conoce como meditación.
Puedes usar las mismas técnicas que usas durante Savasana para meditar en otros momentos del día.
9. Cómo apreciarse a sí mismo
Muchas veces no nos damos suficiente crédito. Eres fuerte. Eres hermosa. Eres inteligente. Mientras estás acostado, puedes apreciarte plenamente por lo que acabas de lograr en tu práctica de yoga. Fuiste fuerte, y flexible, y consciente. Durante Savasana puedes disfrutar físicamente de la sensación de lo increíble que eres.
10. La vida es corta
Independientemente del tiempo que acabas de practicar, una cosa que sabes con seguridad es que mientras que tu sesión de yoga fue sólo un breve período de tu día de 24 horas, la vida misma es corta. ¡Así que aprovéchalo al máximo!
Si algo no te hace feliz, cámbialo. Si se están aprovechando de ti, retírate de la situación. Si quieres probar algo nuevo, adelante y hazlo. Un minuto puede parecer un breve momento en tu vida, pero puede marcar la diferencia.
Disfruta de las lecciones de tu Savasana
La próxima vez que se acerque a Savasana, respire profundamente. Cuando termines con esta pose final, reflexiona sobre las lecciones que aprendiste esta vez, aunque no esté en esta lista.
Mientras prestes atención, aprenderás algo nuevo cada vez que te encuentres en la pose final de descanso.
0——1502—————–Catorce de septiembre de 2018 Este artículo ha sido leído 1K+ veces. Feelin’ the love!Leave a commentComentarios
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