10 maneras de reajustar tu mente

por : Sabrina Noviembre 4, 2018 24 comentarios 0 accionesEl

mes pasado estuvo lleno de altibajos para mí. Para que se hagan una idea de lo que quiero decir, a principios de mes recibí noticias desgarradoras sobre alguien querido en mi vida. Unas semanas más tarde, tuve el dolor de estómago más insoportable de mi vida hasta el punto de casi desmayarme (pensé que me estaba muriendo, gente).

Una semana más tarde, fui golpeado por detrás y choqué con el coche que estaba delante de mí en la autopista. En medio de todo, viajé al sur de California dos fines de semana seguidos para pasar tiempo de calidad con amigos y me encantó cada minuto.

Ahora me he quedado sin sentido de la rutina. Mi mente está en un lugar extraño y no me he sentido productivo en lo más mínimo. He pasado las mañanas sin querer salir de la cama, y me he quedado despierto hasta tarde preocupándome de todo, desde pequeños detalles hasta las grandes preguntas de «¿qué estoy haciendo con mi vida?».

A veces a la vida le gusta poner a prueba mi fuerza y paciencia de cualquier manera. Aunque hay cosas peores que podrían haber ocurrido a lo largo del mes, todavía siento un gran peso sobre mis hombros que no he podido quitarme de encima.

He decidido que seguiré adelante. Quiero volver a sentirme yo mismo, y sé que eso significa que tendré que pulsar el botón de reinicio, especialmente alrededor de mi espacio mental, un reinicio de la mentalidad, si se quiere. Considero que el reajuste de la mentalidad es una forma de devolver la mente a un lugar más tranquilo y positivo cuando me siento abrumado y estresado. Aquí hay 10 cosas que he estado haciendo (o planeo hacer) para reiniciar mi mente:

1. 1. Volver a la rutina.

Probablemente ya sepas que me encantan mis rutinas, pero es muy fácil salirse de ellas cuando la vida se pone difícil o tu horario cambia. Cuando no sigo mi rutina normal, empiezo a ser perezoso y caigo en malos hábitos como quedarme despierto hasta muy tarde o no comer bien. Volver a una rutina matutina y vespertina es mi prioridad número uno en este momento para poder sentirme yo mismo de nuevo.

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2. Mantente alejado de los medios sociales.

Todos sabemos que los medios sociales se han convertido en un rollo de acontecimientos, y a veces ver las imágenes perfectamente curadas de la gente sólo me hace sentir peor acerca de dónde estoy. También me siento presionado para publicar en Instagram todos los días ya que es una gran parte de mi trabajo, pero simplemente no he tenido la energía para pensar en algo para publicar durante el último mes. Mantenerme alejada de los medios sociales durante una o dos semanas definitivamente me ayudó a despejar mi mente.

3. Utiliza tu tiempo a solas.

Definitivamente valoro mi tiempo a solas, y últimamente no he tenido mucho o no he pasado mi tiempo a solas de la mejor manera. A veces sólo tienes que tomarte un día entero para relajarte, escribir un diario, salir a pasear, hacer la cena, etc., y disfrutar del acto de estar solo. Sé que necesito tiempo a solas para sentirme yo mismo, así que planeo aprovechar al máximo mi tiempo a solas cuando lo consiga.

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4. Medita.

Desde que mi rutina matutina no existe, he perdido el hábito de meditar cuando me despierto. Todos sabemos que la meditación puede tener un gran efecto en tu espacio mental, y sé que volver a la práctica regular de la meditación me ayudará a sentirme menos abrumado.

5. 5. Hacer más ejercicio.

Elle Woods nos enseñó que el ejercicio nos da endorfinas, y definitivamente me siento como una mejor versión de mí misma cuando hago ejercicio, ya sea pilates, yoga, Tabata o correr. El ejercicio me ayuda a despejar la cabeza y me hace sentir realizada, así que mi plan es añadir un entrenamiento de 30 minutos de vuelta a mi rutina diaria.

6. 7. Leer ficción.

Me encanta la autoayuda y los libros de no ficción, pero a veces sobrecargo mi cerebro con nueva información y eso sólo me abruma más. No hay nada tan mágico como perderse en un libro de ficción en el que tu única tarea es crear las imágenes de los personajes y los escenarios de tu cabeza.

La ficción te anima a usar tu imaginación de nuevas maneras, y creo que es el antídoto perfecto para una mente abrumada.

7. Escríbelo.

Mantener todos mis pensamientos, miedos y preocupaciones embotellados dentro de mí no hace nada para beneficiarme realmente. Siempre he recurrido a la escritura como mi liberación emocional, y sé que necesito escribir mis sentimientos más a menudo en lugar de mantenerlos encerrados en mi interior. Sacar las cosas de mi cabeza y ponerlas en un papel le da a mi cerebro y a mi corazón la oportunidad de descansar.

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8. Escuchen la música.

La música puede ser tan terapéutica cuando estás luchando, y he descubierto que me siento más a gusto cuando tengo algo tocando en el fondo. La música puede hacer que te sientas comprendido, creativo, inspirado, menos solo, enérgico y catártico al mismo tiempo. Nunca subestimes el poder que la música puede tener en tu cabeza porque realmente puede ayudarte a superar los momentos más difíciles.

9. Duerme más.

Cuando me quedo despierto hasta tarde sin hacer nada particularmente productivo, me despierto exhausto o me levanto tarde. Levantarme tarde me hace sentir abrumado, y me doy una paliza por no haberme acostado antes. Cuando me despierto exhausto, todo mi día se siente como una lucha. La solución simple para esto sería dormir más, ¿verdad? Si empiezo a acostarme a una hora razonable, puedo reducir el agotamiento innecesario y el pensamiento negativo.

10. 10. Pedir ayuda.

Soy la reina de no pedir nunca ayuda y de intentar hacerlo todo yo misma. A veces no confío en que los demás hagan un buen trabajo, pero sobre todo no quiero molestar a nadie con mis peticiones. Pero el mes pasado, le pedí ayuda a alguien con algo que estaba completamente fuera de mi área de especialización, y ella estaba completamente dispuesta a quitármelo de encima y me ahorró TANTO tiempo y energía mental que yo no tenía. Si estás en un aprieto, hazte un favor y pide ayuda.

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¿Cómo reajustas tu mente?

Me encantaría saber cómo te vuelves a meter en un buen espacio cuando estás en una situación difícil. Deja un comentario abajo con cualquier consejo que tengas!

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¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.

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Comentarios

  1. Miasays: 4 de noviembre de 2018 a las 2:38 pm Catherine! Me encantó. Este post llegó en el momento justo para mí. <3 Gracias por compartir xReplyCatherine Beardsays: 4 de noviembre de 2018 a las 3:17 pm ¡Estoy tan contenta de que esto haya llegado en el momento adecuado, Mia! xoReply
  2. Courtneysays: 4 de noviembre de 2018 a las 4:22 pm ¡Qué gran lectura, Catherine! Sentí que mi mes de octubre (coinquinidentemente mi mes de nacimiento) estaba tan apagado y planeo reajustar este mes a un mejor panorama ✌️♥️ReplyCatherine Beardsays: 5 de noviembre de 2018 a las 12:54 pm Parece que todo el mundo estaba en un lugar extraño en octubre! Esperemos que noviembre te traiga más tranquilidad.
  3. Dinasays: 5 de noviembre de 2018 a la 1:16 am Catherine! He estado siguiendo tu blog por un tiempo y siempre disfruto de tus entradas y consejos para una existencia más consciente. Este último mes suena bastante abrumador para ti, pero te deseo la mejor de las suertes para afrontarlo todo con estas 10 acciones que acabas de describir. Me he sentido muy similar, sobre todo con la pregunta «¿Qué estoy haciendo con mi vida?» y también tuve un pequeño accidente de coche… ¿Luna llena, tal vez? :¡Mis mejores deseos para ti y espero leer esos increíbles posts del blog! Respuesta: Catherine Beardsays: 5 de noviembre de 2018 a las 12:53 pm Ooh Dina, hemos tenido meses similares jaja. Muchas gracias por tus dulces palabras. Feliz noviembre para ti! xoReply
  4. Beckysays: 6 de noviembre de 2018 a las 8:20 pm ¿Qué causó el dolor de estómago? ¿Estás bien ahora? Responde a Catherine Beardsays: 7 de noviembre de 2018 a las 10:27 am Creo que fue sólo en ese momento del mes! Estoy bien ahora 🙂 Gracias por preguntar! xoReply
  1. Patriciasays: 7 de noviembre de 2018 a las 6:38 pm Cuando estoy en un funk me encanta ir a nuestro vivero local para ver las flores, plantas y cosas creativas asociadas con las próximas fiestas (cualquier fiesta que sea).

También me da inspiración. Cocinaré algo nuevo y especial! También me permito un tiempo triste, un tiempo para dejarme llorar, la vida puede ser dura y creo que nos debemos a nosotros mismos reconocer que a veces nuestro triste final nos alcanza. Responder a Catherine Beardsays: 8 de noviembre de 2018 a las 6:47 pm Me encantan todas estas ideas, Patricia! Gracias por compartirlo.

  • Sarah Vaughansays: 8 de noviembre de 2018 a las 5:13 am ¡Estaba necesitando esto ahora mismo! ¡Gracias! Responda a Catherine Beardsays: Noviembre 8, 2018 a las 6:49 pm Me alegro de que haya llegado en el momento adecuado para ti, Sarah! Respuesta
  • Gill Ackroydsays: 9 de noviembre de 2018 a las 2:38 am Me he sentido en una depresión desde hace un par de semanas y su puesto me hizo darme cuenta de que estoy fuera de mi rutina. Quedarme despierta hasta tarde significa que me derrumbo después del trabajo y no hago mis trabajos nocturnos en casa, lo que me hace sentir asquerosa. ¡Gracias por hacerme darme cuenta de esto! Responde.
  • Larry Lewissays: 9 de noviembre de 2018 a las 4:38 pm ¡Gran artículo! Nuestras mentes están tan llenas de ruido. A menudo la negatividad abunda. Aprender a reiniciar es una habilidad clave. Gran respuesta
  • Claudiasays: 10 de noviembre de 2018 a las 7:34 am Me encantó tu post y puedo relacionarme totalmente ahora mismo. Me siento tan improductiva y fuera de mí misma estas últimas veces y en vez de decidirme a cambiarlo, ¡siempre me culpo por no hacer nada! Necesito trabajar en esto, pero estoy convencido de que puedo hacerlo, así que las bases ya están establecidas :)Responder
  • Sabena Stoutsays: 12 de noviembre de 2018 a las 7:01 pm Todos los grandes puntos!!! Gracias por compartirlo! :)Responde
  • Sandrasays: 13 de noviembre de 2018 a las 7:13 pm Qué artículo tan oportuno. Gracias por las sugerencias y consejos :)Responder
  • Alegrías: 15 de noviembre de 2018 a las 6:57 pm Hey Catherine. Me encantan estos mensajes! Lo añadí a uno de los míos hablando de grandes posts de autocuidado. ¡Espero que te traiga mucho tráfico! Sigue así, ¡el cuidado personal es tan importante! Responde
  • Rayanne Noahsays: 17 de noviembre de 2018 a las 2:25 am ¡Wow! Justo lo que estoy buscando. Responde.
  • Kira | Una vida mejor dice: 28 de noviembre de 2018 a las 6:59 pm Grandes ideas, Catherine. ¡Necesito empezar a añadir la meditación a mi rutina diaria! Responde
  • MaryBeth Myerssays: 20 de enero de 2019 a las 6:46 pm me reinvento, incluyendo desordenando mi casa y mi calendario, tomando un baño de burbujas caliente, poniéndome ropa cómoda y leyendo un libro -real o ficción- sobre otra mujer que reinventó su vida. Por supuesto, lo he hecho muchas veces en mi vida, pero me empeño en hacerlo cada 1 de enero, incluso obteniendo una nueva libreta de direcciones y evaluando las amistades: 24 de enero de 2019 a las 5:03 pm Me encanta ese ritual de reinventarse a sí mismo! Gracias por compartir, MaryBeth. Respuesta
  • Dan Leaversays: 18 de febrero de 2019 a las 9:39 am Esta es una página tan valiosa que la voy a marcar, a menudo me medito a mí mismo, antes de empezar mi día. Me ayuda a pensar y algunos de mis mejores escritos me llegan de madrugada. Es tan fácil pasar por alto el tiempo a solas, o cómo el zumbido de los medios sociales toma el control. Soy culpable de no hacer ejercicio o de no llevar una dieta adecuada, así que esto me recordará que debo establecer una rutina más saludable. Cuando pasamos tanto tiempo tratando de ayudar a los demás es fácil descuidarse a uno mismo. Este es un gran blog 10 de 10… Responde
  • RMs dice: 19 de febrero de 2020 a las 9:24 am Acariciando y mostrando afecto a sus mascotas y seres queridos. Respuesta
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