por : Catherine Beard 5 de mayo de 2016 56 comentarios 0 acciones
Todos hemos estado atascados en una rutina antes. Ya sea porque nos falta motivación, porque estamos estresados y cansados, o porque nos aburrimos de la misma vieja rutina día tras día, quedarse atascado es una parte inevitable de la vida. A veces nos caemos del carro y empezamos a sentir un poco de descontento con la forma en que van las cosas.
Tal vez te has topado con un muro en un proyecto, o tal vez no has estado comiendo bien y ahora te sientes lento todo el tiempo. O tal vez has caído en la trampa de la comparación, y te preguntas por qué tu vida no es tan interesante como la de otra persona.
Está bien sentirse descontento. De verdad que sí. Nadie se va a sentir contento con su vida el 100% del tiempo.
Lo importante es que tengas las herramientas necesarias para desatascarte cuando lo necesites.
Soy un gran creyente en el cuidado de tu mente, cuerpo y alma todos los días, y mi técnica para salir de un bache es concentrarme en hacer cosas que van a mejorar esas áreas de tu vida. Una vez que le des a tu mente, cuerpo y alma la atención que se merecen, te sentirás refrescado, rejuvenecido y más contento con tu vida.
¿Cómo se hace esto? Bueno, si estás en una rutina y sientes que sólo tienes que pulsar el botón de reinicio, ¡aquí tienes cómo hacer que tu mente, cuerpo y alma vuelvan a la normalidad!
10 maneras sencillas de reiniciar tu mente, cuerpo y alma
1. Bebe agua de limón a primera hora.
Empieza tus mañanas con una gran dosis de hidratación bebiendo una taza de agua caliente con una rodaja de limón. El agua de limón ayuda a rejuvenecer la piel opaca, y también te ayuda a digerir mejor la comida para que estés menos hinchado durante el día.
2. Haz una hora de energía de autocuidado.
Si quieres empezar o volver a una rutina matutina, intenta hacer un poco de autocuidado con el método de la hora de energía. Tengo un post completo sobre esto aquí, pero básicamente quieres pasar 20 minutos haciendo algo por tu mente, luego por tu cuerpo, y luego por tu alma. Es la cosa número uno que me saca de la cama por la mañana.
3. 3. Trate su piel.
Cepillo: Me encanta cepillarme la piel en seco antes de ducharme porque hace que la sangre fluya, desobstruye los poros y ayuda a eliminar la piel muerta. Comienza a tus pies y sube en largos movimientos hacia tu corazón. Aquí tienes un cepillo seco que te recomiendo.
Frota: Qué mejor manera de devolverle a tu piel su flexibilidad que con un buen exfoliante corporal. Me ha encantado este exfoliante corporal de miel y almendra de 100% Pure.
Brillante:Si su piel se ve un poco deslucida, el aceite de rosa mosqueta es algo increíble para usar en su cara antes de dormir porque ayuda a emparejar la piel y crea una tez brillante. Pruebe este aceite de rosa mosqueta orgánico de Teddie Organics!
4. Toma un poco de aire fresco.
Salga a la calle en su hora de almuerzo o cuando tenga 10 minutos libres (*tose* haga el tiempo) sin su teléfono, y tómese un tiempo para notar lo que le rodea, sienta el aire en su piel, y tome algunas respiraciones largas, profundas y reflexivas.
5. 5. Declare su vida digital.
Date menos opciones para distraerte borrando las aplicaciones que no usas, los correos electrónicos que no necesitas y los marcadores que no vas a leer.
6. Aumenta tu consumo de frutas y verduras.
Tal vez te has sentido un poco letárgico por tus elecciones de comida últimamente. Si es así, intenta añadir más cosas buenas – piensa en batidos de frutas con espinacas, una buena ensalada para el almuerzo, y una gran pila de verduras como acompañamiento para la cena. A veces tratamos de eliminar cosas inmediatamente cuando tratamos de estar más saludables, pero añadir cosas es un enfoque mucho mejor en mi opinión.
7. Pruebe las afirmaciones positivas.
Dese unas palabras de aliento, aunque se sienta tonto (créame, sé que lo hace). Me gusta escribir las mías en tarjetas y leerlas cada mañana antes de salir de la cama. Piensa en lo que luchas y conviértelas en declaraciones positivas. Aquí hay algunas ideas:
- Estoy a salvo y seguro
- Tengo todo lo que ya necesito
- Soy único e interesante
Relacionados: El último kit de herramientas de afirmaciones
8. Refresca tu escritorio.
Recientemente reorganicé todo mi espacio de escritorio en el trabajo, y es increíble cómo un pequeño cambio puede aumentar tu productividad diez veces. Limpia tu área (prueba este limpiador natural de superficies múltiples Puracy), mueve las cosas y deshazte del desorden que no necesites. También recomiendo mantener una neblina de habitación como esta para refrescar tu área siempre que lo necesites.
9. Concéntrese en una cosa a la vez.
«Nunca hagas dos cosas a medias. Una cosa entera». – Ron Swanson
Si te has sentido abrumado por tu lista de tareas, toma en serio tus prioridades y piensa en lo que puedes dejar de lado por ahora. Concéntrate en una cosa a la vez, incluso si tienes miedo de olvidar algo. Además, lee este post sobre qué hacer cuando tengas demasiado que hacer.
10. Ve a un lugar nuevo.
Aunque no puedas ir muy lejos, explora un pueblo o área cercana a ti en la que nunca hayas estado. Tal vez encuentre un nuevo sendero para caminar, una cafetería diferente para trabajar, o incluso tome una ruta diferente para ir al trabajo y cambiar las cosas. Una vez que cambies un poco tu rutina, saldrás de esa depresión en poco tiempo.
*Este post contiene enlaces de afiliados. Si hace clic en un enlace o compra un artículo de un enlace, puede que reciba una pequeña comisión (sin coste alguno para usted).
¿Necesitas que tu mente, cuerpo y alma se restablezcan?
Si has estado tratando de encontrar el equilibrio entre el trabajo diario y el autocuidado que deseas, he creado algo sólo para ti. La Guía de equilibrio entre mente, cuerpo y alma es un libro de trabajo digital de 50 páginas diseñado para ayudarte a alinear tu mente, cuerpo y alma para que puedas volver a estar en equilibrio cuando la vida se sienta abrumada.
Si estás listo para convertirte en la versión más equilibrada de ti mismo, ¡coge tu copia ahora para tener acceso instantáneo a toda la guía de autocuidado que podrías necesitar!
Pide tu copia aquí!
Comparte este post
previous articlenext articleCatherine
Beard
¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
Qué leer
a continuación.
9 de agosto de 202026 de julio de 202012 de julio de 202056
Comentarios
- La belleza en Cristóbal Colón: 5 de mayo de 2016 a las 10:27 pm Una cosa a la vez, simplificar la vida digital, beber agua… ¡Me encantan estos consejos! Responde a Catherine en The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:35 am ¡Muchas gracias, Emily! Son todas cosas tan pequeñas pero pueden hacer un mundo de diferencia! Responde
- Beverley Chengsays: 6 de mayo de 2016 a las 7:14 am amor número 3! va a estar revisando esos pinceles y aceites que recomendaste :)http://www.borntosweat.coReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de Mayo de 2016 a las 10:35 am Soy un tonto para una buena rutina de belleza, y esos siempre hacen el corte! HahaReply
- Sarasays: 6 de mayo de 2016 a las 7:20 am Acabo de descubrir tu blog y estoy honestamente muy contento de haberlo hecho! 🙂 Me encantó este post, mencionaste algunos puntos realmente importantes aquí. Para mí, cuando me siento deprimido, estresado o estoy en una rutina 4 & 9, es mejor para mí volver al camino. No hay nada mejor que una refrescante caminata para tomar un poco de aire y despejar tu cabeza. xSara / AboutLittleThiingsReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:36 am ¡Estoy tan contenta de que hayas encontrado mi blog, Sara! Salir y alejarme de mi escritorio es definitivamente la cosa #1 que me ayuda a despejar mi cabeza también xoReply
- Más «MindfulYousays»: 6 de mayo de 2016 a las 7:54 am AM AMOR esto! moremindfulyou.blogspot.comReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: May 11, 2016 at 10:37 am ¡Muchas gracias! <3Reply
- GiselleRsays: 6 de mayo de 2016 a las 8:07 am me regalaron un cepillo seco el año pasado y aún no lo he usado.
Pero me acabas de convencer: DReplyCatherine en The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:38 am. Sé que al principio estaba totalmente confundida sobre lo que debía hacer con ella, pero ahora es como un ritual diario. ¡Hazme saber si te gusta! xoReply
Jennifer // Simplemente + Fiercelysays: 6 de mayo de 2016 a las 9:42 am También quiero probar el cepillado en seco – ¡He oído cosas tan buenas! Gracias por compartir xReplyCatherine en The Blissful Mindsays: May 11, 2016 at 10:38 am Es una sensación extraña cepillarse la piel, pero definitivamente hace algo bueno! Responder
Julia @ Drops of Julessays: 6 de mayo de 2016 a las 12:28 pm Ok, estoy bastante enamorada de tu idea de una hora de poder de autocuidado. Es una idea tan simple, pero tiene mucho sentido. Siempre hay tiempo para amarse a sí mismo durante una hora. Todo este post es maravilloso. <3ReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:39 am ¡Gracias, Julia! ¡Incluso puedes hacerlo más corto si lo necesitas! Sólo creo que es tan importante cuidar tu mente, cuerpo y alma todos los días xoReply
Lizsays: 6 de mayo de 2016 a la 1:10 pm ¡Me encanta esto! ¡Una hora de poder para el autocuidado es una idea increíble! Responde a Catherine en «The Blissful Mindsays»: May 11, 2016 a las 10:39 am ¡Gracias, Liz! Inténtalo y dime lo que piensas.
Linda Ogiersays: 6 de mayo de 2016 a las 2:06 pm. ¡Un post impresionante, me encanta! Soy buena en el 7, pero necesito mejorar los montones a las 6… la fruta y la verdura han estado tristemente ausentes en mi vida últimamente. He tratado de cepillarme en seco antes pero no persistió…. debo volver a hacerlo. ¡Me encanta un buen cepillado de coco! Linda. Responde a Catherine en «The Blissful Mindsays»: 11 de mayo de 2016 a las 10:40 am ¡Hola, Linda! Me va bien con mi consumo de fruta, pero las verduras no son mi cosa favorita en el mundo. He descubierto que mojarlas en jugo de limón realmente ayuda! RespondeLinda Ogiersays: 16 de mayo de 2016 a la 1:14 am me gusta rociarlos con aceite de oliva y moler un poco de pimienta. ¡Tendré que probar el jugo de limón! RespondeLinda Ogiersays: 8 de septiembre de 2019 a la 1:38 am Todas estas cosas son esenciales para tener en su vida creo, pero trato de hacer todos estos cambios al mismo tiempo se convierte en demasiado para que no termine haciendo ninguno así que el punto clave para mí en esto es un cambio a la vez o sólo un par. Responde Catherine Beardsays: 8 de septiembre de 2019 a las 12:02 pm ¡Absolutamente! Esta lista es definitivamente para ser tomada una cosa a la vez :)Responder
Catherinesays: 7 de mayo de 2016 a las 7:07 am Me encanta esto. Mucho. Son cosas tan fáciles de hacer, y puedo ver exactamente cómo cada una de ellas me beneficiaría a mí. He sido una gran defensora de sacar tu trasero afuera por unos minutos desde que conseguí mi primer trabajo de escritorio (después de ser maestra) hace unos años. Ahora estoy buscando un nuevo trabajo y construyendo un blog, y todavía lo practico, ¡especialmente cuando los días son desalentadores! Ahora, sobre el cuidado de la piel… sí, ese es el siguiente paso. ¡Gracias por esto! Respuesta de Catherine a «The Blissful Mindsays»: 11 de mayo de 2016 a las 10:41 am Hey, Catherine (gran nombre por cierto). Sé lo que quieres decir con lo de salir cuando trabajas en un escritorio. Siempre trato de tomar las escaleras de mi edificio y salir a caminar en mi hora de almuerzo porque de lo contrario me siento muy lento! Responder
estilo de vida y los comentarios: 7 de mayo de 2016 a las 2:34 pm asombroso post, tan útil, gracias por sharinglifestyleandso.blogspot.comReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: May 11, 2016 at 10:41 am ¡Gracias! <3Reply
Daisy | FistfulsOfLife.com dice: 8 de mayo de 2016 a las 10:25 am ¡Gracias por esto, Catherine! He descubierto que la inspiración viene y va, y tus consejos suenan perfectos para volver a la corriente. Los marcaré para la próxima vez que los necesite y los compartiré en Twitter! Responde a Catherine en The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:42 am ¡Sé totalmente lo que quieres decir con que la inspiración viene y va, Daisy! A veces tienes que reiniciar para recuperarla… o aceptar el hecho de que se ha ido por un tiempo y hacer algo nuevo jaja. ReplyDaisy | FistfulsOfLife.comsays: 11 de mayo de 2016 a las 9:08 pm Acabo de compartir este gran post con mi lista de correo hoy, y estoy seguro de que les encantará también. ¡Gracias de nuevo! Responde
Ronjasays: 9 de mayo de 2016 a las 9:25 am ¡Qué gran correo, Catherine! Me encantó – y como que lo necesitaba justo ahora porque he estado en un poco de rutina este último fin de semana. Tu post ha hecho que sea mucho más fácil ver el lado positivo ahora mismo. Muchas gracias por ello. Y estoy de acuerdo con cada consejo que diste. Especialmente el agua de limón – he estado haciendo esto probablemente por más de dos años y me encanta <<3¡Tener un fantástico comienzo en la nueva semana!xx Ronjahttp://www.sothisiswhat.com{ CREAR LA VIDA QUE AMAS }ReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:43 am ¡Es increíble oír que has estado bebiendo agua de limón durante tanto tiempo! Definitivamente es un ritual matutino para tener. Muchas gracias por tu positividad, Ronja xoReply
Stacie | RDNsays: 9 de mayo de 2016 a las 7:50 pm ¡Estos son grandes consejos! Me encantan todos! Gracias :)Responde a Catherine en The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:43 am Gracias, Stacie! Responde
Daniellesays: 10 de mayo de 2016 a las 5:46 am Me encanta este post y siento que tal vez mucha gente se siente así porque ayer mismo escribí un post llamado «Cómo salir de una gran depresión» y muchos de los puntos que hicimos son similares! Me gusta mucho la idea de la hora del poder del autocuidado, siento que a veces lo hago intuitivamente y ni siquiera me doy cuenta. xoxoDaniellehttp://www.afloatonafullsea.comReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:43 am Tu post fue increíble, Danielle. Totalmente loco en todos los gifs lol.Reply
Emilie en Emilie Eatssays: 10 de mayo de 2016 a las 6:21 pm Me encanta el número 2! Definitivamente me tienes pensando en programar una hora de energía semanal para mí – porque casi nunca tengo tiempo para hacer algo puramente para relajarme. ¡Gracias por los consejos! <3ReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:44 am ¡Sí, chica! Programe en ese tiempo yo. ¡Hazme saber si terminas probando la hora de poder! xoReply
Bria | MondayRebelsays: 11 de mayo de 2016 a las 10:51 am La desclasificación (o simplemente la limpieza y el arreglo en general) es algo ENORME para mí. Me estreso subconscientemente cuando hay demasiadas «cosas» acumulándose a mi alrededor, en línea, etc. Una vez que purgo las cosas o distracciones necesarias, puedo relajarme y concentrarme mucho mejor en las tareas importantes. ¡Esta es una gran lista, Catherine! :)- Bria | http://www.mondayrebel.com/blogReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 17 de mayo de 2016 a las 4:27 pm ¡Estoy ahí contigo! No puedo trabajar hasta que mi espacio esté despejado jaja. Muchas gracias, Bria! Responde
Stacy Firthsays: 20 de junio de 2016 a las 10:31 am ¡Me encantan estas ideas! Hace poco empecé a beber agua de limón por la mañana y me ha sorprendido mucho la diferencia que ha hecho en mi día. Todavía no puedo creer que esté diciendo esto, pero me ha permitido comenzar mi día sin café. ¡Es increíble! Responde
Oliviasays: 13 de agosto de 2016 a las 2:41 am Lovely post. ¡Gracias por compartirlo! Responde
Susie Lindausays: 5 de enero de 2017 a las 9:47 am ¡Adora tu lista! Tómalo con calma con el agua de limón. Mi amiga italiana la bebía todos los días y el ácido le destruyó los dientes. El pepino podría ser más seguro. ¡Gracias por compartirlo! Responde.
Raza Hasanovicsays: 15 de enero de 2017 a las 6:57 pm Estoy tan contenta de haberme topado con tu blog. ¡Muchas gracias por tu escritura! Espero que un día mi blog adopte la filosofía y la sabiduría que el suyo tiene. Raza de http://www.implicitsimplicity.blogspot.comReply
Alissa Carpentersays: 21 de enero de 2017 a las 4:40 pm Amén a la limpieza de su vida digital! Creo que eso hace una gran diferencia en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Es tan fácil caer en esa trampa y una vez que hacemos una limpieza profunda, puede hacer una gran diferencia. http://www.notokthatsokcoach.comReply
Christa Sterkensays: 31 de mayo de 2017 a las 8:02 pm Gracias por un mensaje útil, y especialmente raro es encontrar uno sin anuncios que lo llenen. Esto realmente le da a la vibración relajante de autocuidado que estaba buscando esta noche! Responde a Catherine en «The Blissful Mindsays»: 2 de junio de 2017 a las 12:09 pm. Me alegro de oír eso, Christa.
Wildheartseasays: 4 de junio de 2017 a las 7:06 pm Me encanta esto, especialmente aumentar la ingesta de frutas y verduras. La mayoría de la gente no se da cuenta de que la comida que comemos tiene un gran efecto en la forma en que nos sentimos! Responder
Ashleysays: 8 de febrero de 2018 a las 3:10 pm. ¡Me encanta! Encuentro que tener una rutina matutina correcta es especialmente importante. ❤️Reply
Bloggersays intencionales: 6 de abril de 2018 a las 5:53 am Hola Catherine, acabo de encontrar tu blog, ya que he empezado el mío propio. Me encanta la parte de despejar el desorden, he estado haciendo esto últimamente y creo que este debe ser el consejo más subestimado y es gratis! Responde
Monicasays: 20 de enero de 2019 a las 11:47 pm ¡Hola! El autocuidado es una parte tan importante de nuestro bienestar. También me encantan las afirmaciones diarias porque me ayudan a equilibrar una cosa a la vez. Explorar nuevos lugares – ¡definitivamente me mantiene vivo! Responde
MARIA RODRIGUEZ dice: El 8 de febrero de 2019 a las 7:31 am realmente necesitaba este puesto… Me encanta todo lo que me han aconsejado y lo intentaré todo… Honestamente me siento mejor al ver todos estos comentarios para saber que mucha gente es como yo y necesita pulsar el botón de reinicio de vez en cuando… ¡Gracias! Responde
Jennysays: 22 de abril de 2019 a las 4:16 pm. Gracias por esto. Realmente necesitaba algunas formas de reajustar mi vida y mi autocuidado. Estoy revisando algunas cosas y tu correo llegó <3 gracias. Responde a Catherine Beardsays: 28 de abril de 2019 a las 3:20 pm Me alegro de que hayas encontrado este post, Jenny! Respuesta
Jennifer Laisays: 15 de noviembre de 2019 a las 8:06 pm Muchas gracias. Eso es todo lo que necesito ahora, reiniciar y amarme más… Responde a Catherine Beardsays: 17 de noviembre de 2019 a las 3:15 pm. ¡De nada, Jennifer! Responde.
Janice Koziolsays: 19 de febrero de 2020 a las 11:20 am Dice 10, pero sólo muestra 3, ¿dónde puedo encontrar el resto? Responda a Catherine Beardsays: 19 de febrero de 2020 a la 1:29 pm Acabo de arreglar el correo! No estoy segura de lo que pasó allí pero el resto se cortó. Respuesta
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Conozca cómo se procesan los datos de sus comentarios.