Todos tenemos metas que nos gustaría alcanzar.
Y, si tuviéramos la opción, preferiríamos llegar a ellos más pronto que tarde.
No hay nada malo en alcanzar un objetivo rápidamente, pero el insaciable deseo de disfrutar de los resultados ahora – con poca consideración por el proceso – está dañando nuestra salud, nuestra felicidad, y nuestras vidas en general.
Los medios de comunicación y la sociedad están continuamente glorificando el resultado final (ganar más dinero, encontrar el amor, ganar el Super Bowl) y se está volviendo peligrosamente fácil pensar que el objetivo es lo que nos valida y no la lucha del proceso.
Si quieres alcanzar tu potencial y convertirte en algo mejor, entonces necesitas redescubrir el poder del crecimiento lento.
Aquí está el porqué…
Una sorprendente lección de la vida de los jóvenes levantadores de pesas chinos
Ayer leí un artículo interesante sobre el enfoque disciplinado que China toma cuando cultiva jóvenes levantadores de pesas olímpicos. (Si no lo sabes, China está rebosante de profundidad en el deporte del levantamiento de pesas).
Si no eres un levantador de pesas, quédate conmigo, porque esta es una lección importante para ti también.
Este es el proceso para convertirse en un levantador de pesas olímpico en China…
A partir de los 6 años: gimnasia lúdica y ejercicios de peso corporal para entrenar su coordinación y ayudarles a entender mejor sus cuerpos. Esto es importante para asegurar que los futuros atletas disfruten de su entrenamiento y lo consideren como una actividad más que como un entrenamiento. Gradualmente, cambian de enfoque a ejercicios de técnica con un palo.
De 8 a 10 años, la mayoría de los niños siguen jugando mientras se mueven, pero entre el 10% y el 30% del tiempo se dedica a movimientos de levantamiento de pesas como tirones y sentadillas. Después de 18 meses de esto, la técnica ha sido muy sólida en estos niños y empiezan a jugar con la barra.
De 10 a 14 años – de aquí en adelante, el tiempo de entrenamiento aumenta y se vuelve más serio. Comienzan a entrenar con una enorme variedad de ejercicios, desde arrebatos y limpiezas y sacudidas, hasta tirones y sentadillas sobre la cabeza, hasta paseos en pato y saltos de rana y toneladas de estiramientos.
A partir de los 14 años, los atletas empiezan a trabajar en sus problemas específicos y trabajan para desarrollar el equilibrio adecuado de flexibilidad, potencia, fuerza, velocidad y técnica. Al comienzo de esta fase, el atleta habría tenido de 5 a 7 años de entrenamiento, incluyendo al menos 3 años bajo la barra. Los próximos 4 años se dedicarán a trabajar para asegurar un lugar en el equipo nacional chino y eventualmente competir en las Olimpiadas.
-Kirksman, mensaje original
Independientemente de cómo se sienta sobre la sociedad o el proceso chino, hay algunas lecciones importantes aquí sobre el poder del crecimiento lento.
1. El crecimiento lento te enseña a creer en ti mismo
De todas las habilidades que podrían ayudarte a alcanzar tus objetivos, yo diría que la creencia en ti mismo es la más grande.
Y sólo conozco una forma de desarrollar una creencia en ti mismo: probar tus habilidades una y otra vez con pequeñas victorias.
¿Crees que los levantadores de pesas chinos creen en sí mismos? ¡Claro que sí! Para cuando tienen 12 años, han hecho más repeticiones que la mayoría de los americanos durante toda su vida.
Y lo más importante, no empiezan a centrarse en los objetivos de rendimiento hasta que no han pasado años sintiéndose cómodos con sus cuerpos y probándose a sí mismos su identidad.
No hay una fórmula secreta aquí. Si quieres lograr algo, tienes que creer en ti mismo. El crecimiento lento te permite pasar el tiempo desarrollando primero la identidad de un ganador. Puedes pasar a la actuación más tarde.
2. El crecimiento lento elimina la presión y permite la pasión
Al principio, el objetivo de los chinos es dejar que los jóvenes levantadores de pesas disfruten del proceso de moverse y hacerse atléticos.
Piensa en lo diferente que es esto del proceso típico. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste 3 años disfrutando de un proceso antes de enfocarte en el objetivo que quieres lograr?
La mayoría de las veces nos fijamos una meta (perder 30 libras, ganar más dinero, etc.) y en lugar de disfrutar del proceso de desarrollo de nuevas habilidades, decidimos que somos un fracaso porque aún no hemos logrado el resultado final.
¿Qué se sentiría si nos permitimos disfrutar del proceso de éxito tanto como del producto?
Si piensas en algunas de las actividades más agradables de tu vida, ¿cómo empezaron? Es improbable que te enamores de algo si empiezas inmediatamente a perseguir una meta. La mayoría de las cosas que amamos comenzaron con la exploración y una curiosidad que fue creciendo lentamente y que con el tiempo se convirtió en una pasión.
Olvídate de la actuación por ahora. Permítase disfrutar del proceso de convertirse en algo nuevo y mejor. Permítete disfrutar del viaje a la grandeza.
3. El crecimiento lento te enseña cómo se producen realmente los cambios
Es muy fácil sobreestimar la importancia de un momento decisivo y subestimar el valor de tomar mejores decisiones a diario.
Casi todos los hábitos que tenemos – buenos o malos – son el resultado de muchas pequeñas decisiones a lo largo del tiempo. Y si esto es cierto, si los problemas a los que se enfrenta ahora son el resultado de miles de pequeñas decisiones tomadas a lo largo de los años, ¿no tendría sentido que el camino hacia el éxito, la alegría, la satisfacción, el significado, la felicidad y la vitalidad fuera también a través de miles de decisiones diarias?
Y sin embargo, qué fácil es olvidar esto cuando queremos hacer un cambio.
Cuando nos obsesionamos con lograr un resultado rápidamente, lo único en lo que pensamos es en cómo llegar a nuestra meta, pero el valor del crecimiento lento es que permite darse cuenta de que el proceso para alcanzar las metas es tan importante como si las alcanza o no.
De hecho, yo diría que vivir una vida saludable es más acerca de cómo te acercas a tus objetivos que de si los logras o no.
Por ejemplo, el liderazgo saludable no se define por ganar una elección o ser nombrado capitán o ser seleccionado para un ascenso. Un liderazgo saludable es tener la espalda de tu compañero de equipo todos los días. Es ser un defensor de tus empleados cuando nadie más lo hace. Es hacer la primera pregunta, tomar el minuto extra y sacrificarse por algo más grande que uno mismo. Son mil pequeñas decisiones cada día.
Se trata del proceso, no del producto
El deseo de lograr resultados rápidamente te hace pensar que el resultado es un premio.
El crecimiento lento te enseña la verdad…
Que convertirse en el tipo de persona en el que quieres convertirte – alguien que vive según un estándar más fuerte, alguien que cree en sí mismo, alguien con quien se puede contar por las personas que le importan – tiene que ver con el proceso diario que sigues y no con el producto final que logras.
Dediquemos menos tiempo a poner en un pedestal a las personas que lograron los números y resultados – los atletas, los líderes políticos, los empresarios de éxito – y más tiempo a aprender del tipo de personas que viven su vida diaria según un estándar que queremos replicar.
No importa lo que ganes, sino cómo lo ganes.
P.D. Si quieres más ideas prácticas sobre cómo construir nuevos hábitos (y romper los malos), consulta mi libro AtomicHabits, que te mostrará cómo pequeños cambios en los hábitos pueden llevar a resultados notables.