Cuando decidí trabajar por cuenta propia en julio de 2017, siempre supe que sería un viaje agitado. No tenía un plan de negocios sólido ni ninguna pista real de cómo lo haría funcionar, pero sabía que era el paso correcto. Hasta ahora, el espíritu empresarial me ha desafiado mental, física y emocionalmente y me ha enseñado el verdadero significado de la autodisciplina. A pesar de los altibajos de los últimos meses, he mantenido una prioridad que alimenta mi trabajo: el autocuidado.
Como empresarios, dueños de negocios, estafadores y blogueros, es fácil poner nuestro trabajo antes que nada. Es fácil decirnos a nosotros mismos, «Debería estar trabajando en lugar de la x, y, o z.» Por supuesto, queremos sentir que estamos progresando y no quedarnos atrapados en el mismo lugar por mucho tiempo.
Dicho esto, necesitamos desesperadamente tomarnos un tiempo para nosotros mismos y alejarnos de nuestros proyectos y las tareas que nunca terminan.
Como tu madre blog de hadas (¡ja!), quiero que otros empresarios sepan que es posible construir su negocio mientras se practica el autocuidado al mismo tiempo. Quiero que tu negocio prospere tanto como tú, lo que significa que necesitas estrategias y herramientas para evitar quemarte.
Aunque no seas un empresario, estoy seguro de que has experimentado alguna forma de culpa por tomarte un tiempo para ti mismo. Si es así, este puesto es para ti. Y si alguna vez has dicho, «No tengo tiempo para el autocuidado» o «mi trabajo es más importante que el autocuidado», este post es para ti también.
En este post, voy a hablar de..:
- por qué los empresarios a menudo luchan por equilibrar el autocuidado y el trabajo
- las dos cosas en las que NECESITAS centrarte para practicar el autocuidado como empresario
- cinco pasos de acción que puedes tomar para mantener el impulso del autocuidado
Las luchas del autocuidado
No importa cuál sea tu situación, la falta de tiempo es la excusa más común para no practicar el autocuidado.
Los empresarios de tiempo completo probablemente experimentan la lucha de tareas interminables. Cuanto más tiempo tiene en un día, más siente la necesidad de llenarlo de tareas (aunque no sean tareas súper importantes). Cuando tienes más tiempo en tu día, se hace más difícil priorizar. Es un problema agradable de tener, pero requiere autodisciplina para no estar constantemente trabajando en cualquier idea que se te ocurra.
Por otro lado, si eres un empresario a tiempo parcial, con un horario dictado por otra persona (tu jefe, el 9-5, etc.), vas a tener mucho menos tiempo para trabajar en los proyectos de tu pasión. Tienes que levantarte temprano, acostarte tarde, o trabajar durante la hora del almuerzo para poder hacer tus tareas de blog/negocio.
Lo entiendo. El tiempo es un factor. Pero el mayor obstáculo que hay que superar aquí es tu mentalidad en torno al autocuidado.
Cuando pregunté a mis colegas empresarios y blogueros sobre sus luchas por el cuidado de sí mismos, muchas de las respuestas giraron en torno a la «culpa»:
Mucha gente dice que se sienten culpables si se «dan el gusto» de cuidarse a sí mismos. Hubo un tema de sentir que «deberíamos» llenar nuestro tiempo con trabajo en lugar de auto-cuidado.
Me he dicho cosas similares muchas veces:
«Oh, podría pasar estos 30 minutos marcando algo de mi lista de tareas en lugar de leer este libro que me gusta mucho.»
«Oh, debería levantarme más temprano en lugar de dormir para poder ir a trabajar de inmediato.»
Cuando se tiene un negocio o una actividad paralela, siempre hay algo MÁS que se puede hacer. Es la naturaleza del trabajo. Nunca se hace nada de verdad. Sacrificar tu salud para tratar de hacer más no va a resultar en el éxito de tu negocio.
La creación de contenido que proviene de un estado desenfocado, quemado y letárgico nunca se comparará con el trabajo que viene de un lugar de alineación interna. Si no te tomas el tiempo para cuidar tu salud, la calidad, consistencia y creatividad de tu trabajo dejará de existir.
Los dos factores más importantes del autocuidado
Si queremos que el autocuidado sea una prioridad en nuestros negocios y nuestras vidas, tenemos que enfocarnos en dos cosas: 1) la mentalidad y 2) la gestión del tiempo.
1. Cambie su mentalidad en torno al autocuidado
No importa cuánto tiempo tenga en su agenda, nunca hará del autocuidado una prioridad si no cree que es tan importante como su trabajo.
Cuando lancé mi primer programa en diciembre, trabajé hasta el final para lograrlo. Esa semana, dejé de lado las prácticas de autocuidado que solía hacer (yoga, meditación, caminar, escribir un diario) y todo se desarrolló.
Recuerdo que el martes que lo lancé, pasé la noche ansioso más allá de lo creíble, preocupándome por conseguir cosas «perfectas». Literalmente vomité en medio de la noche por lo ansioso que estaba. La ironía de toda la situación es que el programa se llama 21 días de calma. LOL.
Más allá de esa instancia, he estado tratando de crear un plan de negocios que no esté basado en la mentalidad del «hustle».
Mi objetivo es dirigir un negocio que me permita mantener mi mente lo más feliz posible.
Si no lo hiciera, iría en contra de mis propios valores. Si no estoy siguiendo las acciones que constituyen el enfoque TOTAL de mi blog (auto-cuidado, atención, etc.), entonces no tengo por qué decirte cómo hacerlo.
Ahora, el autocuidado podría no ser un valor actual de su negocio. Pero si lo hace solo, recuerde que debe cuidarse para que su negocio prospere. No hay lugar para «sentirse culpable» por ello.
Tienes que decidir la razón detrás de la práctica del autocuidado en términos de tu negocio. Piensa en estas cosas: ¿Cómo ayudará a tu negocio la práctica del autocuidado? Cuando estás en un espacio mental despejado, ¿cómo puedes ayudar a tus clientes? ¿Qué podrá lograr si está prosperando en lugar de sobrevivir?
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2. Conviértase en un profesional de la gestión del tiempo
Después (y sólo después) de que hayas descubierto el tema de la mentalidad, tenemos que centrarnos en la gestión del tiempo.
Antes de convertirme en autónoma, estaba haciendo malabares con un trabajo a tiempo completo, una escuela de posgrado y un blog. Ahora, estoy haciendo malabares con un negocio, un contrato de trabajo a tiempo parcial, y entrenamiento voluntario de equipos de entrenamiento.
Aunque tengo más flexibilidad que la mayoría de la gente, no tengo todo el tiempo del mundo. Hago que el autocuidado funcione en torno a esto porque, pase lo que pase, el autocuidado es una de las mayores prioridades de mi vida. En mi mente, SÉ que es importante.
Si creas tus propias horas todos los días, es tu trabajo programarlas a tiempo para el autocuidado. Nadie más lo hará por ti. Tienes que definir cómo es practicar el autocuidado y cómo puedes hacer que funcione con las horas que tienes.
Si no creas tus propias horas y usas tu tiempo libre para trabajar en tu negocio/blog/etc., vas a tener que ser REALMENTE disciplinado con tu tiempo. Establece tiempos específicos para cuando empieces y dejes de trabajar. Evita las distracciones para que puedas hacer las cosas pero aún te quede tiempo para el autocuidado.
Y si todavía no sientes que tienes tiempo para ello, es porque no lo consideras una prioridad. Y si no es una prioridad ahora mismo, entonces que así sea. Pero si es algo que realmente quieres hacer parte de tu vida, vas a tener que sacrificar algún tiempo en otro lugar.
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5 maneras de practicar el autocuidado
Espero que entiendas de dónde vengo cuando hablo de priorizar la mentalidad y la administración del tiempo. Para ayudarte aún más, aquí tienes algunas sugerencias de pasos más pequeños y accionables que puedes dar de inmediato:
Pasa tiempo lejos de la tecnología
Todos pasamos demasiado tiempo en la tecnología, pero los empresarios especialmente necesitan descansos de las pantallas. No sólo necesitas descansar del resplandor, sino que es importante alejarte de las ideas de otras personas. Estoy seguro de que pasas tanto tiempo consumiendo contenido como creándolo, así que asegúrate de no dejarte llevar por las ideas y opiniones de otras personas. También es importante alejarse de cada mensaje o correo electrónico que pueda recibir de la gente. Crea límites en los momentos en los que puedas responder.
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Reúnete con gente fuera de línea
Reúnase con las personas de su nicho y con las que no tienen nada que ver con él. Una perspectiva fresca puede darte un muy necesario descanso de tu propia burbuja. Aléjate de tu escritorio, reúnete con un amigo o una persona nueva y habla de todo lo que no se relacione con tu negocio. No olvides que hay más en la vida que tu trabajo, especialmente la conexión humana.
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Tómate tiempo para servirte a ti mismo
El autocuidado es tu oportunidad de servirte a ti mismo. Como empresarios, a menudo ponemos las necesidades de los demás por encima de las nuestras porque estamos creando para los demás. El autocuidado es tu tiempo para el amor propio, la auto-reflexión y el auto-descubrimiento. Esto te ayudará a servirte a ti mismo para poder servir a los demás (o no. Sé egoísta por una vez). Es especialmente fácil sentir que necesitas atender primero los problemas de los demás. Esto es parte del servicio al cliente. Pero también necesitas dedicarte un tiempo del día para ti mismo cuando no tienes que ocuparte de los correos electrónicos, los mensajes o las solicitudes.
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Haga del autocuidado una parte de su rutina
La única forma en que he sido consistente con el autocuidado es porque está arraigado en mi rutina. Me lleva 30-40 minutos por la mañana meditar, hacer ejercicio, desayunar y escribir un diario. Si no tienes mucho tiempo, averigua qué actividad de autocuidado es la más importante para ti (por ejemplo, tomar un baño o hacer ejercicio). Dedique tiempo a esa única cosa en lugar de pensar que necesita un plan de acción de autocuidado elaborado.
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Recuerda las pequeñas cosas
¿Encorvada sobre tu escritorio? Revisa tu postura. Estírate a menudo para que tu cuerpo no se transforme en una forma de silla. Recuerda comer a horas regulares – ¡guarda los bocadillos en tu escritorio! Bebe más agua que café. Oh, y no te olvides de la ducha! Estas pequeñas cosas pueden empezar a escaparse si no les prestamos atención.
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¿Cómo alimenta el autocuidado su trabajo?
Para aquellos que han elegido tomar este viaje en la montaña rusa llamado espíritu empresarial, eres increíble. Sólo tienes que poner el esfuerzo extra para ser súper consistente con tus acciones. Después de todo, estás haciendo sacrificios con tu tiempo. Te esfuerzas más que mucha gente porque quieres crear vida en tus propios términos. Entonces, ¿estás creando tu propia vida o estás siendo un esclavo de tu trabajo? Recuerda que el auto-cuidado alimenta tus sueños.