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A veces parece que los días de despertarse con la luz que entra por la ventana y disfrutar del amanecer han sido reemplazados por la luz de la pantalla artificial de nuestros teléfonos que se refleja en nuestra cara. Parece que para más y más gente, el número de minutos -y horas- que pasan con los ojos pegados al teléfono aumenta con cada día que pasa.
Si te encuentras aparentemente adicto a esta compacta pieza de tecnología, puedes perderte una cierta sensación de satisfacción que todos anhelamos. Afortunadamente, el cambio es posible. Consulta esta lista de consejos para ayudarte a controlar tu adicción al teléfono móvil y aprender a encontrar un mayor grado de alegría en tu vida cotidiana.
No descartes el hecho de que puedes cambiar
Si estás leyendo este artículo con la mentalidad de que el cambio es posible, tienes un gran comienzo. Pero si ya te estás diciendo a ti mismo que no hay forma de frenar tu adicción al teléfono, tendrás que cambiar tu forma de pensar antes de esperar que ocurra un cambio significativo.
Cualquiera que se esfuerce por mantenerse optimista debe practicar el alcanzar una mentalidad positiva haciendo actos simples como usar las experiencias fallidas como una lección de aprendizaje o mantenerse enfocado en el presente.
Recuerde que nadie está desesperadamente atado a su teléfono, incluido usted. Aunque se necesita un poco de agallas y perseverancia, el cambio es posible. La clave del éxito es ser positivo y mantener el ritmo a lo largo del camino.
Acabar con la navegación sin sentido por Internet
¿Sacas tu celular cada segundo que estás desocupado? Si admites a regañadientes que lo haces, no estás solo. Estudios de investigación muestran que casi el 62% de las personas usan sus celulares para pasar el tiempo mientras esperan.
Pero el problema con la tendencia a pasar el tiempo libre navegando en sus correos electrónicos o en Twitter es que este acto se transforma rápidamente de minutos en horas dedicadas a mirar el teléfono. Aunque te comprometas a revisar tus medios sociales mientras esperas a que tu amigo se prepare, puede que te encuentres con la pestaña de Facebook abierta el resto de la noche.
Reemplaza estos momentos cotidianos de inactividad con minutos de atención en lugar de usar el teléfono. Cuando estés en la cola del café, inicia una conversación con un extraño. Si estás esperando que tu pareja se prepare para tu cita de esta noche, lleva a tu perro a dar un paseo rápido por el parque.
Cuando interactúes con el mundo que te rodea en lugar de dirigir tu atención hacia el teléfono, poco a poco descubrirás que eres más feliz poniendo dispositivos en tu bolsillo, y manteniéndolos allí.
Haz que tu habitación sea una zona sin teléfono
Una vez que te acuestas, tu teléfono parece casi metódicamente aterrizar contigo. Tanto si acabas de volver a casa después de un largo día y quieres comprobar la alimentación de tus medios sociales como si no puedes evitar que te den unas cuantas horas más de Fortnite desde la comodidad de tu cama, no hay nada malo en usar el teléfono justo antes de que te vayas a dormir. ¿Verdad? Bueno, no del todo.
La luz azul emitida por las pantallas, es decir, la de los teléfonos celulares, puede interferir con sus ritmos circadianos y dificultar que se duerma.
La reducción de la adicción al teléfono puede comenzar por tener una noche de sueño más reparador, lo que significa mantener el teléfono móvil fuera de la habitación. Carga tu teléfono en otra habitación para desintoxicarte de tu tecnología para la noche con facilidad.
Apaga tus notificaciones (y activa el modo avión)
En el momento en que escuchas un «ding», notificación, no puedes concentrarte en nada más que en lo que causó este sonido en tu teléfono. Las notificaciones son la forma que tiene tu teléfono de decir, «Presta atención a mí. Tengo algo que decir». El truco para silenciar esta voz es apagar las alertas de notificación y activar el modo de avión.
Activar el modo de avión le proporcionará la comodidad de tener el teléfono a mano durante todo el día, sin las notificaciones de distracción. Cuando reduzcas la urgencia de revisar el teléfono durante el día, te acondicionarás con éxito para fijarte más en tu vida cotidiana y menos en tu tecnología.
¿Estás listo para frenar la adición de tu teléfono? Cuando recuerdes tu vida, tus recuerdos más preciados no serán las aplicaciones que has reproducido o las actualizaciones de las redes sociales que has consultado durante el día. Cuando sigas los sencillos consejos que se indican arriba, te resultará más fácil transformar tu vida.