Una reflexión sobre lo que aprendimos este mes acerca de fijar metas, formar hábitos positivos y vivir con intención.
Guiados por algunos de nuestros pensadores y escritores favoritos, incluyendo a Gretchen Rubin, Leo Babauta, y W.H. Murray, aquí hay algunas cosas que aprendimos este mes acerca de establecer intenciones, formar metas, y vivir con Arete:
Mira hacia atrás para poder avanzar.
En Motivation action, nos gusta reservar cada año con «Intención y Reflexión» porque ambos están bellamente entrelazados. Querer empezar el año con intención es una gran motivación para tomarse el tiempo y cuidar de reflexionar al final del año. Y la reflexión nos ayuda a tener en mente las lecciones del pasado mientras buscamos establecer objetivos e intenciones en el nuevo año. Ambos pasos llevan tiempo y trabajo, pero cuando los hacemos una prioridad, nos proponemos aprender y crecer un poco cada año.
Empiece con los hábitos.
Piensa en un día normal de tu vida. Tal vez haya una gran variedad en lo que haces y en cómo pasas tu tiempo. Pero suponemos que muchos de tus días se ven iguales. De hecho, las investigaciones muestran que alrededor del 40% de nuestro comportamiento se repite diariamente y en el mismo contexto. Ya sea la comida que comemos, nuestro viaje diario al trabajo, cómo pasamos nuestro tiempo libre, cuándo nos acostamos y (quizás lo más importante) todo lo demás, gran parte de nuestra vida la pasamos haciendo cosas habitualmente. Así que cuando pensamos en cómo queremos cambiar nuestras vidas para mejor, los hábitos son un gran lugar para empezar.
Pensamos críticamente sobre nuestros hábitos en la Guía de Intenciones de este mes.
Establezca una base.
En esa misma nota, pensando en cómo podríamos empezar a formar hábitos positivos y saludables, la escritora Gretchen Rubin, autora de Better Than Before: Dominar los hábitos de nuestra vida cotidiana, nos anima a formar hábitos positivos que nos ayuden a hacer lo siguiente:
1. Dormir
2. Muévete
3. Coma y beba bien
4. Unclutter
Ella llama a estos hábitos fundamentales y recomienda que empecemos con estos cuatro. Cuando lo hacemos, nos establecemos para priorizar lo que es realmente importante para nosotros y podemos construir sobre ellos para realmente lograr nuestras metas más grandes y satisfactorias. Cuando se pongan en práctica, todas estas herramientas nos ayudarán a vivir con lo que los griegos llaman Arete, o a vivir con todo nuestro potencial.
Mantenemos a Arete en mente con la ayuda de las descargas de arte digital de este mes.
Descomponerlo.
El escritor Leo Babauta, creador de Hábitos Zen, aconseja dividir nuestros objetivos más grandes en objetivos anuales, mensuales y semanales, así como pasos de acción diaria. Pensar en cómo se pueden alcanzar nuestros objetivos dentro de este marco nos ayuda a ver si pueden y deben ser en lo que nos centramos. Cuando consideramos cómo podemos trabajar realmente hacia nuestros objetivos a nivel micro (¿Qué pasos puedo dar hoy? ¿Esta semana? ¿Este mes?) estamos mejor preparados para ver el panorama más amplio de nuestros objetivos anuales y hacer los ajustes necesarios al principio.
Utilizamos este marco para establecer objetivos anuales en nuestra Guía de Intenciones de enero.
Trabajo diario.
Una herramienta que comparte específicamente dirigida a tomar medidas de acción diarias para lograr nuestros objetivos es lo que él llama una Tarea Más Importante (MIT). Una MIT (o también puede que la conozca como una no negociable) es la tarea que más quiere o necesita hacer hoy, y mientras Babauta identifica tres para sí mismo, una siempre está relacionada con sus objetivos. Se hace todos los días, normalmente a primera hora de la mañana, y adoptar este método asegura que siempre está avanzando en sus objetivos, manteniéndolos en mente, y manteniéndose en el camino.
Exploramos más herramientas y recursos de Babauta en su blog lleno de sabiduría Hábitos Zen en la edición de este mes de Recursos Curados.
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«Estoy en medio de grandes transiciones de la vida en este momento, persiguiendo tratos de libros, reubicándose, tomando riesgos, labrando una vida que se siente honesta, así que sus correos electrónicos han sido una fuente perfectamente sincronizada de inspiración y tranquilidad.» Jo en Londres, Gran Bretaña
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