…por..: Sabrina 6 de agosto de 2019 9 comentarios 0 acciones Cuando
estaba en la universidad, me obsesioné con lo que comía y con la frecuencia con que iba al gimnasio. Hacía un seguimiento de todo lo que entraba en mi boca, y me sentía culpable si no iba al gimnasio todos los días.
Aunque mi cuerpo estaba sano, mi mente era un lugar tóxico porque me imponía expectativas poco realistas. Una de las razones por las que ahora escribo y entreno sobre el trabajo de la mente es porque sé que estoy tan saludable como lo está mi mente.
Cuanto más he investigado en el trabajo de la mentalidad, más he notado ciertos patrones que nos frenan cuando intentamos hacer cambios en nuestras vidas. Cuando nuestros pensamientos no son saludables, tendemos a sucumbir a la inseguridad, la incertidumbre, el agobio y la preocupación.
En este post, comparto cinco elementos clave para trabajar en el cultivo de una mentalidad saludable. Si usted es un pensador, postergador o perfeccionista, este post es para usted…
¿Qué es una mentalidad sana?
Una mentalidad sana implica encontrar formas de crecer a partir de tus pensamientos en lugar de dejar que controlen tu vida. En lugar de detenerse en un pensamiento negativo hasta que se vuelve abrumador, la mentalidad sana trata de a) ir más allá de ese pensamiento o b) simplemente aceptarlo.
En lugar de obsesionarnos con una mentalidad positiva (escribí acerca de por qué no necesitas hacer eso en este post), deberíamos centrarnos en cultivar una mentalidad saludable. Digo esto porque puedes tener una mentalidad saludable incluso si te sientes negativo a veces.
Entonces, ¿qué necesitas para una mentalidad sana?
Después de recopilar toda la información posible de las personas que han compartido sus luchas conmigo (a través del correo electrónico, DM, comentarios y entrenamiento), descubrí algunos patrones y tendencias en lo que respecta a los reveses de la mentalidad.
Basándome en esos patrones, he creado una lista de las cinco cosas principales en las que podemos centrarnos para cultivar una mayor satisfacción, alegría y éxito.
Estas no son reglas. No quiero que mires esta lista y pienses que eres inadecuado de alguna manera si luchas con ellas. Todos lo hacemos. Pero si puedes tomar 2-3 cosas de esta lista y hacer un esfuerzo consciente para trabajar en ellas, comenzarás a ver un increíble crecimiento en tu mentalidad.
Las 5 C’s de una mente sana
1. Calma
La capacidad de calmar tu mente cuando estás bajo presión es crucial para una mentalidad saludable. Cuando tus pensamientos están por todas partes, es difícil ver las cosas como realmente son. La calma llega cuando tomas conciencia de lo que está pasando y de lo que estás pensando. Al descubrir estrategias y prácticas que calmen tu mente, puedes centrarte y reconocer cuando piensas demasiado o te preocupas por detalles insignificantes.
2. Claridad
Tener una idea clara de lo que es importante para ti es la clave para lidiar con la indecisión. Gran parte de nuestro espacio cerebral se ocupa cuando no estamos seguros de quiénes somos y qué queremos. Cuando tienes claras tus prioridades, objetivos y valores, puedes eliminar la agobiación que viene de la incertidumbre.
3. Compasión
Uno de los mayores contribuyentes a una mentalidad enfermiza es la falta de compasión hacia uno mismo. Cuando te comparas constantemente con los demás, presionándote para ser perfecto, y dudando de tus propias habilidades, sólo saboteas tu éxito. La compasión te permite aceptarte a ti mismo, establecer expectativas saludables, y confiar en ti mismo y en el viaje que estás haciendo.
4. Concentración
La concentración es sobre el compromiso y la dedicación a ti mismo. Vivimos en la era de las distracciones, lo que hace muy fácil perder de vista lo que es importante para ti e incluso quién eres. Cuando te concentras en lo que otras personas están haciendo en lugar de tu propio camino, te quedas atascado. Centrarse en lo que importa y hacer sacrificios con tu tiempo te permite seguir adelante y realmente progresar.
5. Coraje
El coraje nos ayuda a actuar. Cuando lo aplazamos y evitamos actuar, nos quedamos estancados. El coraje puede sonar como si se tratara de dar grandes y aterradores saltos a lo desconocido, pero a veces el coraje es tan pequeño como abordar una simple tarea que has estado postergando. El coraje nos permite tomar acciones imperfectas, y esa acción nos ayuda a construir confianza, resistencia y fuerza dentro de nosotros mismos.
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¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
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Comentarios
- Marinasays: 7 de agosto de 2019 a las 4:41 pm Actualmente estoy trabajando mi camino hacia la confianza a través de COURAGE subiendo videos a mi canal de youtube aunque sé que aún no estoy «listo» como otros 5 años-youtubers lo están… después de 5 años subiendo LOL. Ayuda el haber dominado la COMPASIÓN el ver estas ironías y actuar con coraje en vez de volver a la postergación por miedo. Gracias ♡ReplyCatherine Beardsays: 7 de agosto de 2019 a las 5:09 pm ¡Increíble, Marina! Creo que mucha gente se reprime porque no siente que tiene la confianza para hacer algo, pero sé que sólo he ganado confianza en mí misma si tomo medidas. ¡Hacer algo repetidamente nos ayuda a ganar confianza! Responde a Courtney Richmonds: 8 de agosto de 2019 a las 11:18 am ¿Cuál es tu canal de YouTube? He estado tratando de hacer lo mismo periódicamente para ganar confianza de mi voz siendo grabada y presentada frente a una cámara o audiencia.
- Brittney Dearsays: 8 de agosto de 2019 a la 1:17 pm Estoy trabajando en la claridad, la calma y la compasión escribiendo un diario, meditando diariamente, diciendo mis afirmaciones, y entendiendo que soy sólo una persona y no puedo hacer todo lo que quiero de una sola vez. He estado enumerando mis prioridades y objetivos, centrándome sólo en aquellos, que en este momento es la salud física y mental. A menudo somos tan duros con nosotros mismos cuando realmente sólo necesitamos tiempo para dar un paso atrás y relajarnos y darnos cuenta de que ya somos suficientes! Gracias por este post. Sus mensajes siempre me tranquilizan! :)Respuesta de Catherine Beardsays: 8 de agosto de 2019 a las 4:37 pm ¡Es increíble, Brittney! Todo ese trabajo va a valer la pena masivamente. Responde
- Ashleysays: 9 de agosto de 2019 a las 6:08 pm ¡Este post es tan útil! He tenido una mala actitud últimamente, con pensamientos negativos que se apoderan de mí mientras estoy estresada. Definitivamente estaré trabajando en las 5 C’s! Respuesta
- Clarissasays: 10 de agosto de 2019 a las 3:35 am estoy trabajando en el coraje. Hace poco dejé mi trabajo para trabajar por cuenta propia, lo que requería mucho coraje y confianza. También me he centrado en la claridad a lo largo de este proceso, refinando constantemente mis objetivos y siendo claro en la dirección que quiero tomar. Responder
- Los cristales dicen: 9 de septiembre de 2019 a las 6:41 am Definitivamente se necesita leer esto hoy. Gracias por escribir esto. Respuesta: Catherine Beardsays: 9 de septiembre de 2019 a las 10:37 am De nada, Crystal! Responde
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