por: Sabrina Febrero 11, 2018 20 comentarios 0 accionesVictor
Hugo tomó un baño de hielo público en su techo cada mañana como parte de su rutina diaria. Maya Angelou se levantaba a las 5:30, tomaba café, y luego iba a la habitación de un hotel a escribir. Anna Wintour llega al Club de Tenis Midtown de Nueva York a las 5:45 para jugar una hora de tenis cada mañana.
Las rutinas matutinas son un tema fascinante, y siempre me intriga escuchar cómo otros estructuran las primeras horas de sus días. Sin embargo, lo que más me intriga es cómo la gente se las arregla para cumplir con sus rutinas. ¿Cómo encontró Victor Hugo la motivación para tomar un baño de hielo cada mañana?
Ya que compartí mis consejos para empezar una rutina la semana pasada, hablemos de cómo mantener una rutina matutina una vez que la hayas creado. Después de todo, una rutina matutina puede ser genial para tu bienestar, pero puede parecer una lucha por implementar.
En este post, encontrarás cinco consejos para ayudarte a mantener una rutina matutina para que puedas formar parte de tu vida diaria en lugar de un plan bien pensado.
Superando mi lucha con la rutina
Soy el tipo de persona a la que le encantaba planear una rutina matutina ideal, pero seguir adelante con ella era una historia totalmente diferente. Por eso, siempre me dije a mí mismo que soy pésimo para cumplir con las rutinas.
Intentaría despertarme a las 6, pero cada día apagaría mi alarma y me sentiría completamente agotado. Me volvería a dormir, me olvidaría de mi rutina matutina planeada y me despertaría a las 7:30 sintiéndome completamente culpable por ello. Siempre le eché la culpa a mi incapacidad de mantener las rutinas.
Cambiando mi mentalidad
Finalmente, eché un vistazo a mi agenda diaria y vi que tenía rutinas sin darme cuenta. Salí a caminar diariamente, siempre desayuné antes del trabajo y miré YouTube mientras me maquillaba. Estoy segura de que si miras con atención, te darás cuenta de que tienes tus propias rutinas diarias.
Mantenerse responsable
También descubrí lo que necesito para mantenerme responsable de mi rutina. Después de leer «Better Than Before» de Gretchen Rubin, ahora entiendo mi preferencia por empezar y mantener los hábitos. Aprendí que soy un interrogador, lo que significa que necesito una razón sólida para hacer algo antes de comprometerme. Si voy a seguir una rutina o empezar un nuevo hábito, necesito saber por qué. Puedes hacer el test de Rubin aquí para saber cuál es tu estilo de hábito.
Encontrar mi motivación
Entonces, ¿cuál es mi motivación? Mi rutina matutina me mantiene cuerdo. Aunque el resto del día se vaya a la mierda, puedo sentirme bien sabiendo que hice algunas cosas por la mañana para cuidarme.
Al identificar mi motivación y estilo de hábito, me di cuenta de que era posible para mí apegarme a una rutina. Sólo tenía que encontrar el equilibrio adecuado.
Cómo cumplir con la rutina matutina
Aunque no soy perfecta en absoluto en lo que se refiere a mi rutina matinal, he aprendido lo que tengo que hacer para mantenerme en el buen camino. Después de encontrar algunas estrategias que han funcionado para mí, aquí hay algunas ideas para hacer que tu rutina matutina también se mantenga.
1. Cambiar la mentalidad
Si crees que eres malísimo para mantener las rutinas, te animo a que veas lo que has hecho en el pasado. En la universidad, era TAN bueno en atenerme a mi rutina matutina porque tenía que encajar en mi horario de clases. Una vez que recordé ese pequeño hecho, me di cuenta de que la rutina era una posibilidad para mí. Sólo tenía que averiguar cómo hacer que funcionara de nuevo.
Lo más probable es que ahora tengas rutinas en tu vida de las que no eres consciente. Si llegas a casa del trabajo todos los días, haces la cena y ves Netflix, es una rutina. Puede que no sea la que sueñas, pero sigue siendo una prueba de que puedes seguir con algo.
Ten la confianza en ti mismo de que puedes seguir las rutinas de tu vida. Lo has hecho antes, y puedes hacerlo de nuevo. Una vez que superas este bloqueo mental, adherirse a una rutina se vuelve mucho más fácil.
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2. Ten paciencia contigo mismo
Si tu plan es levantarte a las 5:45 para empezar tu rutina matutina, pero te levantas a las 8 ahora mismo, tal vez quieras reducir la velocidad por un segundo. Sé que es fácil entusiasmarse por probar cosas nuevas, pero hacer un cambio de estilo de vida requiere tiempo y paciencia.
Cambiar la hora en que nos levantamos puede ser uno de los cambios MÁS DUROS de todos, así que tienes que ser realista sobre tu tiempo. Da un paso a la vez para no frustrarte cuando tu perfecta rutina matutina no se desarrolle según lo planeado. Si quieres despertarte más temprano, intenta hacerlo en incrementos de 15 minutos. Trabaje gradualmente hacia atrás hasta que pueda despertarse a una hora que le parezca razonable sin escatimar en el sueño.
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3. Mantenga un rastreador de hábitos
Últimamente, he estado usando un rastreador de hábitos para llevar un registro de mi rutina matutina. Hay algo tan satisfactorio en marcar las casillas cuando has completado una tarea. Además, estoy más motivado para mantener mis hábitos matutinos si veo una fila de casillas marcadas. ¡Me encanta mantener una racha!
4. Recuerda tu motivación
Para adherirse a algo, necesitas un propósito claro para hacerlo. Si sólo empiezas una rutina matutina porque ves a otras personas haciéndola, es poco probable que la hagas cumplir.
En su lugar, averigua qué es lo importante para ti de una rutina matutina. ¿Es para reducir el estrés en tu vida? ¿Para encajar las actividades que disfrutas en tu agenda? ¿Para empezar el día con más energía? Sea lo que sea, escríbelo en un post-it o en un bloc de notas y colócalo en tu mesilla de noche para que lo veas cuando te despiertes.
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5. Inténtalo de nuevo… y de nuevo y de nuevo
Los viajes, reuniones, llamadas, eventos y las noches pueden desviarnos de nuestra rutina matutina. Si tienes días en los que no tienes tiempo o energía para seguir tu rutina matutina, inténtalo de nuevo al día siguiente. Si hay un día en el que tengo que saltarme mi rutina matutina, intento volver al ritmo de la misma lo antes posible. Confía en mí, vale la pena el esfuerzo de recuperar tu impulso tan pronto como puedas.
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¿Qué te ayuda a mantener tu rutina matutina?
¡Ahí tienes cinco consejos para ayudarte a seguir con tu rutina matutina! Las cosas más importantes que hay que recordar son: conocer tu motivación, tomarlo con calma y seguir intentándolo. Puede que no siempre sea divertido o glamuroso, ¡pero vale la pena! Deja un comentario a continuación y comparte cualquier lucha o victoria de la rutina matutina que tengas!
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Comentarios
- Allison González dice: 11 de febrero de 2018 a las 6:09 pm Desde que escribí sobre mi rutina matutina en su último post sentí la necesidad de escribir cómo he mantenido mi rutina matutina la MAYORÍA de los días. (Sip, lo estropeo y no lo hago todas las mañanas, lol).Lo que me mantiene consistente es mi razón. Necesitaba una razón, algo que me motivara y valorara en mi vida, para seguir adelante cada día. Y esa es mi salud. En concreto, mi mente y mis pies (tengo lesiones en los pies). Tengo una rutina de yoga muy simple que hago todas las mañanas. Primero ayuda a mi mente a concentrarme y prepararme para el día. En segundo lugar, me estira para que pueda tener pies más sanos y así poder correr y caminar. Así que en cierto modo, mi rutina está fuera de la necesidad, al menos para mí. La salud de mi mente y de mi cuerpo es muy importante para mí y eso me hace seguir adelante. Mejor, Allison-Reply-Catherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:39 pm Me encanta que sepas EXACTAMENTE cuál es tu motivación! ¡Orgullosa de que priorices tu salud, Allison! xoReply
- Ronjasays: 11 de febrero de 2018 a las 10:33 pm ¡Qué gran puesto! Y estoy de acuerdo con todo lo que has mencionado.
Especialmente siendo pacientes con nosotros mismos. Puede fácilmente desviarnos de nuestro plan si nos enfadamos y juzgamos a los nuestros porque no lo conseguimos «perfectamente». Es una tendencia difícil de perder, pero vale la pena el esfuerzo porque al final somos humanos, cometemos errores y no somos perfectos. ¡Que tengas un día fabuloso!xx Ronja ?http://www.sothisiswhat.comReplyCatherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:38 pm ¡Muchas gracias, Ronia! Ser paciente es la parte más dura (y más frustrante), pero es totalmente necesario.
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