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Para algunos esta pasada elección presidencial fue una pérdida muy dura, y para otros, fue una victoria inesperada. Ya sea que estés feliz o triste por los eventos de las últimas dos semanas, en algún momento tendremos que aprender lo que los Rolling Stones cantaron hace casi 50 años… no siempre puedes conseguir lo que quieres.
La vida está llena de decepciones, grandes y pequeñas, algunas de las cuales no podrás controlar. Lo que sí tienes control es cómo piensas y te comportas después de experimentar una decepción. Nuestros fracasos y pérdidas, aunque realmente apestan, siempre nos darán más información sobre nosotros mismos que nuestras ganancias.
Puede parecer una locura pensar que el fracaso es algo bueno, pero imagina cómo sería la vida si siempre ganaras. Ganar es como cualquier otra cosa en la vida; no es especial o significativo si siempre es fácil. Si tu vida fuera todo helados y unicornios, con el tiempo se te antojarán las verduras y ese maldito unicornio dejaría de ser tan único y especial.
Tanto si sientes una gran pérdida ahora mismo como si no, es importante aprender a procesar las decepciones para poder transformar tus pérdidas en ganancias. Aquí está el proceso de 5 pasos:
Afligirse por su pérdida
Tomarse el tiempo para llorar su pérdida es crítico, así que por favor no se saltee este paso. Puede que quieras adelantarte para «arreglar el problema» o «superarlo ya» pero al permitirte afligirte, harás posible la transición al siguiente paso.
El duelo es un proceso difícil porque realmente no hay una respuesta o una cura rápida. Aunque existen las cinco etapas del duelo, la mayoría de la gente no las atraviesa de la misma manera o incluso en el mismo orden.
Mientras estás de duelo por tu pérdida, aquí están las 3 cosas más importantes para recordar:
a) No intente apartar u olvidar sus sentimientos porque terminará pasando más tiempo evitando sus sentimientos que lo que se necesitaría para sentirlos en primer lugar.
b) Reconozca que el dolor se parece más a una montaña rusa que a una rueda de la fortuna; habrá días buenos y días malos y entre días.
c) Sea compasivo con usted mismo y no sucumba a la presión de «superarlo ya».
Distánciese…
Cuando se experimenta una decepción, es fácil atribuir la pérdida a algo que se hizo o no se hizo o porque no se es «lo suficientemente bueno» para tener lo que se quiere. El problema es que cuando te tomas algo como algo personal, te estás impidiendo a ti mismo obtener una significativa sabiduría y perspectiva de la situación.
Si crees que mereces la pérdida, entonces nunca podrás ganar la perspectiva necesaria para aprender de la pérdida. Sentir que «perdiste» o «sufriste una decepción» es muy diferente a pensar «soy un perdedor» o «soy una decepción».
Fíjate que las expectativas son un asesino
Hay una enorme correlación entre lo altas que son nuestras expectativas antes de un evento y lo significativamente que sentimos la pérdida cuando el evento no va a nuestro favor. En otras palabras: cuanto más altas sean las expectativas, más difícil será aceptar la pérdida.
Las expectativas son difíciles. Tenemos altas expectativas sobre cómo nos deben tratar los demás. Tenemos expectativas poco realistas de cómo deberían ser ciertos eventos. Curiosamente, nos resentimos y nos frustramos cuando se nos imponen expectativas poco realistas. Aunque intelectualmente sabemos que esto no es justo, no cambia cómo nos sentimos cuando nuestras expectativas no se cumplen.
Pregúntese a sí mismo qué ha aprendido
Has sufrido la pérdida, te has distanciado y ahora entiendes cómo tus expectativas pueden nublar tu percepción, ahora es el momento de tomar toda esta información y preguntarte: «¿Qué he aprendido?»
Es a través de nuestros desafíos y fracasos cuando aprendemos más sobre nosotros mismos. Esta es tu oportunidad de hacer más que reflexionar; es tu oportunidad de concentrarte en lo que descubriste de ti mismo a partir de esta decepción.
Sin la claridad y la comprensión de lo que has aprendido de esta pérdida, nunca crecerás en este desafío, y te encontrarás de nuevo en el mismo lugar después de tu próxima pérdida o decepción.
Haz un plan porque es hora de actuar
Experimentaste una decepción sobre la que no tenías control, lo cual se siente injusto y frustrante. Crear un plan de acción es tu oportunidad para tomar el control. No estás contento con un resultado en particular o no estás contento con tu desempeño, entonces, ¿qué vas a hacer al respecto?
¿Recuerdas cuando dije que experimentar una pérdida es muy diferente a «ser un perdedor»? Hay una gran diferencia entre perder y sentirse molesto por ello, versus perder, sentirse molesto y aún así tomar la decisión consciente de estar a la altura de las circunstancias.
Viktor Frankl fue un neurólogo y psiquiatra que pasó más de cuatro años en un campo de concentración y escribió el libro, Mans Search for Meaning. Frankl dijo, «cuando ya no somos capaces de cambiar una situación – nos desafiamos a cambiarnos a nosotros mismos».
Frankl lo perdió todo cuando se convirtió en prisionero, sin embargo, fue capaz de reconocer que nadie puede quitarte la forma en que decides ver a una persona, un evento o una situación.
No puedes evitar la decepción y no puedes huir de la pérdida, pero lo que sí puedes hacer es decidir cómo vas a reaccionar ante la pérdida y eso es todo.