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Nos inspiran constantemente las mujeres que trabajan para ayudar a los demás a superarse desde dentro. Desde la acupuntura hasta la herbolaria, pasando por la respiración y más, Amy Kuretsky es una de estas mujeres dedicadas que está constantemente aprendiendo y creciendo en bienestar. La descubrimos por primera vez en su podcast, Health Fuels Hustle, todo sobre el autocuidado, donde nos inspiró a mejorar nuestro juego de bienestar. Estábamos encantados de elegir su cerebro en su viaje, sus hábitos y rutinas. Aprende más sobre ella en su sitio web.
¿Siempre te ha gustado la salud? ¿Qué te inspiró a ayudar a la gente a mejorar su salud?
Yo era una niña bastante sana y no pensaba realmente en tratar de estar sana cuando estaba creciendo. Luego, en mi último año o en la universidad, me puse muy, muy enferma. Tan enferma, de hecho, que terminé en la Clínica Mayo donde finalmente me diagnosticaron una enfermedad autoinmune del intestino llamada Enfermedad de Crohn. Fue un momento debilitante de mi vida y cambió completamente mi perspectiva sobre mi cuerpo y mi salud. También me abrió los ojos a lo roto que está nuestro sistema médico occidental y a que la comida ya no se considera una parte integral de la recuperación.
Tuve que sumergirme e investigar por mi cuenta otras formas de curar mi intestino (y todo mi sistema) que estaban fuera del cuidado estándar de los medicamentos recetados. Fue realmente agotador tener que abogar constantemente por mí y por mi salud durante ese período. La experiencia me dejó un mal sabor de boca y me inspiró a ayudar a otros a navegar por el sistema de una manera más solidaria y holística.
Hablas de autocuidado en tu podcast «Health Fuels Hustle». ¿Qué hay en su kit de herramientas de autocuidado?
Oh wow, mi caja de herramientas está desbordando! ¡Tengo tantas herramientas ahora que a veces siento que raramente uso la misma herramienta dos veces! Después de mi crisis de salud, terminé yendo a la escuela de posgrado de Medicina Tradicional China (TCM) y ahora soy acupuntor licenciado y herbolario chino certificado. Las herramientas que adquirí durante esa educación son vastas y siempre se expanden a través de la educación continua.
Durante el tiempo que pasé en la escuela, también trabajé en una tienda de alimentos naturales locales en la sección de salud y bienestar y aprendí mucho sobre las hierbas, los suplementos y los aceites esenciales occidentales. También soy una ávida meditadora, lectora de cartas del tarot, sanadora de cristales y facilitadora de la respiración y uso todas esas cosas tanto en mi autocuidado como con mis clientes. Además de todas las cosas que podemos «añadir» a nuestra caja de herramientas, también doy mucha prioridad al sueño, al movimiento, a la comida y a la autocompasión, ya que son los elementos básicos para la salud.
¿Cómo es su rutina matutina y vespertina?
Mi rutina matutina no es tan rutinaria como podrías pensar. Dos días de la semana me levanto temprano con un despertador ya que tengo que estar en la clínica de acupuntura a las 7am para mi primer paciente a las 8am. En esos días mi rutina matutina es una meditación muy corta de 5 minutos, un poco de té caliente mientras preparo el desayuno y escucho NPR, y a veces una caminata rápida con mi perro si hace suficiente calor afuera.
El resto de la semana estoy agradecido de que o bien trabajo desde casa o no tengo que estar en la clínica hasta más tarde y puedo tener una rutina de autocuidado más profunda. En esos días, mi meditación matutina es más larga y normalmente saco algunas cartas del tarot y también escribo un poco en mi diario. Entonces desayunaré y llevaré a mi perro a un paseo mucho más largo mientras escucho uno de mis podcasts favoritos. Por la noche, normalmente me voy a la cama no más tarde de las 10pm y una de las únicas cosas de «autocuidado» que hago por la noche es guardar mi teléfono al menos una hora antes de acostarme. Normalmente leeré un libro, me sentaré a meditar un rato, o pasaré el tiempo hablando con mi marido. Ayuda a mi cuerpo a liberar la melatonina de forma más natural antes de acostarse, así me duermo más fácilmente.
Sinceramente, cuando empecé a trabajar para equilibrar mi ajetreo con mi salud, era muy importante para mí tener una rutina matutina y vespertina más estructurada, porque sabía que si no tenía una sería muy fácil para mí saltar directamente al trabajo desde mi móvil en la cama y no parar hasta que volviera a la cama al anochecer.
Ahora que realmente he descubierto lo que mi cuerpo hace y no necesita para sentirse alineado, soy mucho más fluido y flexible con la forma en que practico el autocuidado. A veces puede parecer una rutina matutina más larga, pero otros días puede parecer que soy más compasiva conmigo misma y que digo «no» más a las expectativas que los demás tienen de mí.
¿Qué te ilumina o despierta la creatividad en el trabajo que haces?
Últimamente, en las sesiones de entrenamiento de tarot + respiración que he estado haciendo con mis clientes virtuales, las intensas y rápidas transformaciones que experimentan han sido increíblemente inspiradoras. Cada sesión es completamente única y me empuja a sintonizar con mi intuición y creatividad más profundamente que nunca antes. Este es el primer ofrecimiento que he sentido como si fuera tan sanador y vivificante para mí y lo es para mis clientes. ¡Estoy enamorada de ellos!
¿Cuáles son las cinco cosas que alguien puede hacer ahora mismo para mejorar su bienestar?
1. Cuelga más el teléfono (¡y no duermas con él a tu lado!)
2. Salga más afuera. Ponga sus pies descalzos en el suelo y conéctese realmente a la tierra.
3. Sé más compasivo contigo mismo. En vez de reprenderte cuando te caes del carro, date un abrazo y un hola cuando vuelvas a subirte.
4. Diga «no» más a menudo a los demás y «sí» más a menudo a usted mismo.
5. 5. Examine su actual rutina de autocuidado y compruebe con usted mismo qué aspectos le sirven realmente y cuáles podrían sentirse más como un «debería» que como un «deseo».
Puedes aprender más y conectarte con Amy a través de su sitio web, podcast, Instagram, Facebook y Twitter.