por: Sabrina Abril 26, 2020 10 comentarios 0 acciones¿Alguna vez te has
pasado el día sintiendo que no puedes terminar un pensamiento? «Cerebro de ardilla» es quizás mi forma favorita de describirlo porque realmente se siente como si tu mente estuviera por todas partes… ️
Cuando tu cerebro está nublado y estás acribillado por la indecisión, es difícil tomar decisiones que te lleven a donde quieres estar. Tu monólogo interior puede ser tan abrumador que no puedas terminar un pensamiento, y mucho menos algo de tu lista de cosas por hacer.
Sin una mentalidad clara, es fácil hablar de las cosas y frustrarse cuando no puedes concentrarte. Es más probable que cedas a tu crítica interna y te olvides de los objetivos por los que estás trabajando.
Por esta razón, uno de mis objetivos diarios es empezar y terminar mi día con claridad mental. Con una mente clara, me siento más positivo, productivo y contento. En este post, comparto por qué la claridad mental es mi objetivo diario, por qué es tan importante, y cómo puedes crear claridad mental en tu vida diaria.
Tabla de contenidosQué
significa la
claridad mental
La claridad mental significa tener un estado mental enfocado y claro. Cuando tienes claridad mental, tu mente no se nubla con la indecisión, el «qué pasaría si», el agobio o la preocupación.
Como dijo Burak de Idea Vision Action, «Cuando tengo claridad mental, aprecio mi vida. Veo lo afortunado que soy y he sido. Los problemas que mantienen mi mente ocupada cuando estoy estresado no me molestan tanto cuando tengo claridad mental…»
Cada día, me esfuerzo por la claridad mental. Como alguien que piensa demasiado las cosas, es fácil para mí quedar atrapado en mis propios pensamientos. Cuando pienso demasiado en mi lista de cosas por hacer y agonizo sobre qué hacer primero, a menudo termino hablando yo mismo de las cosas.
La claridad mental es lo opuesto a una mente nublada. Cuando estoy concentrado, lejos de las distracciones y libre de dudas, siento que puedo lograr cualquier cosa que me proponga.
Con una mente clara, no me preocupo por lo que podría salir mal porque esos pensamientos no tienen tiempo de cruzarse por mi mente.
En última instancia, soy capaz de actuar más fácilmente sabiendo que estoy haciendo cosas que
se alinean con mis objetivos.
«Se pierde más por la indecisión que por una decisión equivocada».
Por qué es importante la claridad mental
Mucha gente habla de la importancia de una mentalidad positiva, pero siempre he pensado que una mentalidad clara es la clave del éxito. Gran parte de nuestro espacio cerebral se ocupa cuando no estamos seguros de quiénes somos y qué queremos. La claridad mental es la mejor manera de traer certeza a tu vida.
Aquí hay cinco razones por las que la claridad mental es tan importante:
1. La claridad le ayuda a encontrar el enfoque y la dirección
Si alguna vez te has sentido perdido o sin rumbo en la vida, probablemente sepas lo difícil que puede ser progresar en cualquier cosa. Cuando tienes claridad en torno a tus objetivos y prioridades, es más fácil avanzar hacia lo que quieres de la vida.
2. La claridad hace que sea más fácil hacer las cosas
Cuando tienes claro el razonamiento de por qué estás haciendo algo, es mucho más fácil hacer las cosas. Si alguna vez has comenzado un proyecto sólo para renunciar a la mitad, probablemente no tenías claro por qué lo hacías en primer lugar.
3. La claridad hace que sea más fácil priorizar
Cuando tu cerebro está nublado y estás acribillado por la indecisión, es difícil tomar decisiones que te lleven a donde quieres estar. La claridad mental te ayuda a tomar decisiones con facilidad en lugar de pensar demasiado. También facilita la organización de una abrumadora lista de tareas y la decisión de qué es lo primero en lo que hay que trabajar.
4. La claridad te ayuda a superar las dudas
Cuando estás desenfocado y distraído, es fácil empezar a dudar de ti mismo. La claridad mental te ayuda a verte a ti mismo honestamente y sin juzgar.
En lugar de preocuparse por lo que otros piensan de ti, una mente clara y enfocada ni siquiera entretendrá estos pensamientos
.
5.
La claridad te ayuda a sentirte satisfecho
¿Alguna vez te has sentido culpable por no apreciar tu vida, a pesar de que tu vida es bastante buena? En lugar de cuestionar si tu vida es lo suficientemente buena, la claridad mental te permite ver las cosas como son. Te da la conciencia de apreciar las pequeñas cosas que a menudo pasan desapercibidas para que puedas sentirte más satisfecho con lo que es.
¿Cómo sabes si te falta claridad mental?
Aquí hay 5 signos de que te puede faltar claridad mental:
- Constantemente te cuestionas a ti mismo y lo que estás haciendo.
- Tienes que pedirle a los demás su consejo sobre todo.
- Dices que sí a todo porque no estás seguro de qué priorizar.
- Estás abrumado con ideas y nunca sabes en cuál trabajar primero.
- Comienzas proyectos creativos pero no los terminas.
Cómo crear claridad diariamente
Si estás deseando más claridad en tu vida para ayudarte a sentirte enfocado, aquí hay cinco maneras de ayudarte a lograrlo todos los días:
1. Una sólida rutina diaria
Las rutinas definen nuestra vida diaria, y eliminan las conjeturas de lo que hay que hacer. Puede ser en forma de una rutina matutina, nocturna, o incluso una rutina semanal en la que se tematizan los días para diferentes proyectos. Por ejemplo, puedes hacer que los lunes sean tus días de administración, los martes los días de grandes proyectos, los miércoles los días de los clientes, etc.
Hay tres cosas que he incorporado a mi rutina matutina para ayudarme a salir de mi cabeza antes de que empiece el día:
- Escribir un diario – saca mis pensamientos aleatorios y dudas de mi cabeza
- La meditación – crea momentos tranquilos lejos de la charla de todo lo demás
- El entrenamiento me da la oportunidad de concentrarme en mi cuerpo en vez de en mis pensamientos.
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2. Concéntrese en su visión del futuro
Tengo una página en la parte delantera de mi cuaderno diario (uso este tipo de TUL) con una lista de cosas que quiero lograr en mi vida. Estas incluyen cosas grandes como ser dueño de un condominio y cosas más pequeñas como meditar diariamente. Puedes crear tu propia lista de visión aquí.
Revisar esta lista todos los días me recuerda en qué estoy trabajando. De esa manera, es menos probable que me distraiga con lo que otros están haciendo o que compare mi vida con la de alguien más. Sé lo que es importante para mí y cómo es el camino que quiero tomar.
3. Define tus prioridades para evitar distracciones
Definir mis prioridades de vida y trabajo ha sido un cambio de juego para ayudarme a mantener la mente clara. En lugar de pensar demasiado donde debería poner mi tiempo y energía, reviso mi lista de prioridades para ayudarme a decidir. Saber cuáles son tus tres prioridades principales te ayudará a tomar decisiones desde un lugar de alineación. Haga clic aquí para aprender a definir sus prioridades principales si no está seguro de cuáles son.
4. Planea tu día la noche anterior
Una de las mayores pérdidas de tiempo es tratar de averiguar qué hacer bien antes de que necesites hacerlo. Siempre planifico mi lista de tareas la noche anterior y bloqueo mi horario para saber exactamente qué hacer cuando me despierte.
Mi mente está más clara por la noche que cuando me despierto, así que estoy más motivado para programar las cosas. Cuando no tengo ganas de planear antes de dormir, me recuerdo a mí misma de hacer algo hoy que hará la vida más fácil mañana.
5. Toma medidas.
La acción crea claridad. Tratamos de decirnos a nosotros mismos que pensar en las cosas nos ayudará a decidir el mejor curso de acción, pero a menudo no sabremos cuál es la decisión correcta hasta que hayamos tomado una acción.
Sea lo que sea que estés pensando, toma una decisión y sigue adelante. Aprenderás si tomaste la decisión correcta o no, y puedes corregir el rumbo si es necesario.
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¿Qué te parece la claridad mental?
Espero que este post te haya animado a luchar por la claridad mental en tu vida diaria.
Hay tantos beneficios en una mente clara y enfocada, y puedes poner tu mente en ese estado cuando te enfocas en lo que importa todos los días.
Deja un comentario con tus pensamientos. ¿Luchas tú mismo con la claridad mental? ¿Qué te ayuda a aclarar tu mente?
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¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
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Comentarios
- Chelsey @ The Heartspace Connectsays: 26 de abril de 2020 a las 6:50 pm ¡Sí! Esa mente de mono descarada! Encuentro que la meditación matutina diaria y el traer la atención a cada momento, incluso a los momentos más cotidianos, es realmente útil para mantenerse despejado. ¡Gracias por tus consejos! Responde a Catherine Beardsays: 27 de abril de 2020 a las 2:24 pm La mente de mono es una buena manera de describirla también! ¡Gracias por leer y comentar, Chelsey! Responde
- Georgiasays: 27 de abril de 2020 a las 2:47 pm Me encontré con este blog cuando googleé el ‘One Tab Challenge’ hace un par de días y no me he ido! Leí tu página «Acerca de» y tan pronto como vi que te gustaba el yoga con Adriene, la papelería y el té, ¡me enganché! De la lectura de tus mensajes, ya has sido tan útil, que no puedo esperar a leer más! Ya me he «embolsado» un montón de tus mensajes :)RespuestaCatherine Beardsays: 29 de abril de 2020 a la 1:18 pm Aww muchas gracias, Georgia! Suena como si nos lleváramos muy bien… Responde.
- Ninasays: 2 de mayo de 2020 a las 7:49 am ¡Hey! Estaba buscando maneras de aumentar la claridad mental cuando se trabaja porque durante la cuarentena es muy fácil distraerse del trabajo! Encontré estos consejos súper útiles y estoy 100% de acuerdo con lo del té, definitivamente mi bebida favorita de todos los tiempos, aunque mi favorita es la relajante/ nocturna! ¡No puedo esperar a aprender más! Responde a Catherine Beardsays: 2 de mayo de 2020 a las 3:52 pm. Estoy tan contenta de que hayas encontrado esto útil, Nina! Respuesta
- Tabathasays: 2 de mayo de 2020 a las 11:40 pm HiFirst Estoy tan contento de suscribirme a su blog. Todo lo que has publicado hasta ahora ha sido de gran ayuda y una bendición. La Claridad Mental es definitivamente algo con lo que lucho a menudo. Y los consejos que das son geniales y los encuentro muy útiles también. Tener una rutina matutina es una lucha conmigo para tratar de encontrar las cosas esenciales que quiero hacer todos los días y que me ayuden a establecer mi día. La rutina de las tres mañanas que haces es genial. Espero con interés leer más de su mensaje. Respuesta
- Abayomisays: 3 de mayo de 2020 a las 2:40 am Esto fue muy útil, para mí uso el diario para aclarar mi mente. Escribo cada vez que siento que mi mente se obstruye y eso ayuda mucho.
- Delilah Gracesays: 6 de mayo de 2020 a las 9:57 am Esta es una gran lista de consejos. Definitivamente siento que tengo más claridad cuando sigo mi rutina matutina y planeo mi día la noche anterior. ¡Me encanta la idea de una lista de visión! Responde
- Terisays: 20 de julio de 2020 a las 8:59 pm La claridad mental es sin duda un factor importante en la toma de decisiones y la fijación de objetivos, pero puede ser fácilmente pasada por alto por muchas personas. Las cosas que pueden causar la claridad mental para mí serían cosas que resultan mal (gracias a la resistencia, hay maneras de llevarme/te a un mejor espacio mental :D) y especialmente la incertidumbre (en el futuro, y la toma de decisiones. Estoy muy de acuerdo con las sugerencias de su post sobre el trabajo con la claridad mental, y como un diario de muchos años yo mismo, estoy de acuerdo en que escribir sus pensamientos es un gran alivio. Como diría yo (tal vez alguien más lo ha hecho, no estoy seguro): «El expreso no suprime». ¡Gracias por tu útil entrada en el blog! Brindemos por la claridad mental ^^- Teri de Daily ThinkeringReply
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