por : Sabrina Junio 27, 2018 3 comentarios 0 acciones
Gracias a Skillshare por patrocinar este puesto. Como siempre, todas las opiniones son mías.
¿Alguna vez sientes que te estás apresurando en tu día sin tomarte un momento para calmarte y apreciar el momento? Nos pasa a todos, especialmente cuando estamos estresados.
Practicar la atención es una de las mejores maneras de estar más presente en tu vida. Aunque vivir el momento no siempre es fácil, hay muchas maneras de cultivar la atención plena a diario. Lo importante es encontrar una práctica o técnica que funcione mejor para ti.
Una forma de explorar diferentes técnicas de mindfulness es tomando clases de Skillshare. Skillshare es una comunidad de aprendizaje en línea para creadores y personas con mentalidad emprendedora, con más de 20.000 clases de diseño, negocios, fotografía y muchos otros temas.
Skillshare también es un gran recurso si está tratando de abrazar la vida consciente. Desde la meditación hasta la atención en el lugar de trabajo, Skillshare tiene una variedad de clases para ayudarte a estar más presente en tu vida diaria.
Hoy comparto siete de mis clases favoritas de Skillshare que me han desafiado a practicar la atención de diferentes maneras. Si tienes curiosidad por la práctica de la atención plena o simplemente quieres mejorar tu práctica actual, ¡mira las clases de abajo!
Si estás interesado en probar Skillshare, los lectores de The Blissful Mind pueden obtener 2 meses de Skillshare gratis usando este enlace!
Si buscas formas de añadir más consciencia a tu vida diaria, la clase de Shannan es un gran lugar para empezar. Dentro de esta clase, probarás meditaciones, ejercicios de respiración y otras herramientas de mindfulness que te ayudarán a conectarte más contigo mismo. Aprenderás los fundamentos de la atención plena para que puedas reducir el estrés y sentirte más tranquilo en tu vida diaria. Esta es una clase estupenda para cualquiera que busque consejos prácticos sobre la atención plena.
En este desafío, Laura te guiará a través de meditaciones de 5 minutos durante 10 días. Tanto si eres un meditador experimentado como si nunca has probado la meditación, estas meditaciones cortas son la forma perfecta de crear un poco más de paz en tu día. Me gusta lo cortos y simples que son estos videos porque hacen que la meditación se sienta más accesible para aquellos que a menudo están *demasiado ocupados* para meditar.
En esta clase, Stacey comparte cómo podemos cultivar la atención en el lugar de trabajo para ser más centrados y productivos. Stacey proporciona prácticas simples que puede utilizar durante la jornada laboral para reducir el estrés, como la respiración consciente, la protección de su tiempo y el autocuidado. Me encanta el enfoque de Stacey para el manejo del estrés, y hay tantos consejos prácticos de mindfulness dentro de esta clase de Skillshare.
Esta clase combina dos de mis cosas favoritas: la atención y las flores. Madineyah Isaacs es una entrenadora de vida y florista que creó esta clase como una forma de estar presente y al mismo tiempo crear algo hermoso. Durante esta clase, pasarás por una simple experiencia de atención plena para conectar con tus cinco sentidos. A partir de ahí, aprenderás a hacer un impresionante arreglo floral mientras estás en un estado mental de calma y paz.
En esta clase, la Dra. Patricia Thompson te enseña a ser más consciente de tus emociones. Aprenderá los fundamentos de la inteligencia emocional y la atención, así como cómo puede manejar sus emociones de una manera consciente. Además, recibirá consejos y técnicas para mejorar su estado de ánimo, mejorar sus relaciones y sentirse más conectado a sí mismo.
Esta clase le enseñará a crear su propio diario de la naturaleza para cultivar la atención. Conectarse con la naturaleza es una forma sencilla de ser más consciente porque te haces mucho más consciente de tu entorno. A través de esta clase, aprenderás cómo estar presente en la naturaleza, qué incluir en tu diario de naturaleza y cómo puedes crear una práctica consistente de diario de naturaleza.
En este desafío de meditación guiada, podrás experimentar tres enfoques diferentes de la meditación.
Alisa incluye visualizaciones creativas en sus meditaciones que te llevan a un viaje para alcanzar estados más profundos de relajación. Si tienes problemas para sentarte quieto y calmar tu mente, estas meditaciones te inspirarán para salir de tu propia cabeza y usar tu imaginación de nuevas maneras.
¿Cómo se practica la atención plena?
¿Interesado en tomar una (o todas) de estas clases de consciencia? Obtén 2 meses gratis de Skillshare usando este enlace!
Comparte este post
previous articlenext articleCatherine
Beard
¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
Qué leer
a continuación.28 de junio de 20204 de mayo de 202011 de febrero de 20203
Comentarios
- Giorgiasays: 28 de junio de 2018 a la 1:58 am Me encanta la idea de crear un diario de la naturaleza! Gracias por el consejo. Responda a Catherine Beardsays: 28 de junio de 2018 a las 6:10 pm ¡Qué idea tan genial! Gracias por leer, Giorgia! Responde
- Jillsays: 1 de julio de 2018 a las 7:41 pm Estoy tan contenta de haber encontrado este artículo! Nunca había oído hablar de compartir habilidades. He estado buscando algo como esto. Creo que primero intentaré el desafío de la meditación de 3 días. ¡Super emocionada por empezar! Responde
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Conozca cómo se procesan los datos de sus comentarios.