por : Sabrina 27 de mayo de 2018 9 comentarios 0 acciones ¿Te sientes agotado
tratando de mantener a otras personas felices? ¿Dejas que los demás te pisoteen porque tienes miedo de defenderte?
Estoy segura de que hay gente a la que respetas porque no aceptan tonterías de nadie. No tienen miedo de decir que no, y lo hacen con tanto aplomo y gracia. Entonces, ¿por qué sientes tanta resistencia cuando se trata de defenderte a ti mismo?
A menudo no decimos que no a la gente porque tememos que pueda ofenderlos o crear tensión en una relación. Nos enseñan a ser amables con los demás, pero en última instancia tenemos que encontrar el equilibrio entre ser amable y ser firme. De lo contrario, damos permiso a los demás para que se aprovechen de nosotros.
Cuando pongo límites y los cumplo, encuentro que tengo más tiempo y energía para dedicarle a las cosas y a la gente que amo. Defenderse a sí mismo y su tiempo puede tener un gran impacto en su bienestar y satisfacción de vida.
Como este es un tema con el que muchos de nosotros luchamos, discutamos el arte de establecer límites para poder gastar menos energía en complacer a la gente.
La importancia de establecer límites
Muchos de nosotros reconocemos que somos complacientes con la gente aunque no queramos serlo. Decimos que sí a las fiestas a las que no queremos ir, a los cafés que no entran en la descripción de nuestro trabajo, y a las escapadas de fin de semana con amigos que no podemos permitirnos.
A pesar de no querer ser un complaciente con la gente, sigues desempeñando el papel porque no quieres herir los sentimientos de la gente. No quieres que la gente piense que eres grosero o irrespetuoso.
La cosa es que en realidad te estás faltando al respeto a ti mismo si continúas haciendo las cosas por miedo o por un sentido de obligación.
Hay una línea muy fina entre ser una buena persona y tratar de hacer que la gente piense que eres una buena persona. Lo más probable es que seas una buena persona, sin importar si haces todo lo que te piden.
Sé que es difícil defenderte cuando no estás de acuerdo con alguien o no quieres hacer lo que te piden.
Pero tienes que establecer límites con tu tiempo y tu energía. No hay necesidad de agotar tu energía emocional, mental y física en algo que no esté alineado con tus valores.
Establecer límites puede sonar aterrador, pero te da la libertad de pasar tiempo haciendo lo que te gusta. Los límites no te hacen ser pesado o aburrido. Te permiten crear vida en tus propios términos, que es lo más liberador y emocionante que puedes hacer. Comunicar tus límites a los demás (¡y a ti mismo!) es una forma segura de asegurarte de que las personas que te complacen no se apoderen de tu vida.
7 formas de establecer mejores límites
Aquí hay siete maneras de establecer mejores límites y gastar menos energía en complacer a la gente:
1. 1. Tener muy claras tus prioridades…
Tener claras tus prioridades te ayudará a descubrir en qué estás dispuesto a gastar tu tiempo y energía. Si te encuentras siempre poniendo las prioridades de los demás por encima de las tuyas, es hora de cambiar eso. Aquí tienes un ejercicio rápido para ayudarte a aclarar tus prioridades.
2. Comunica lo que tolerarás y lo que no.
Si la gente que te rodea siempre está haciendo o diciendo cosas que te frustran hasta la médula, tienes que ponerte firme. La gente nunca sabrá que lo que está haciendo es inaceptable si nunca se lo dices. Sé esa persona que habla cuando la gente se comporta de una manera que te hace sentir inferior o poco apreciado. Si algo no te parece bien, debes hacer todo lo posible por evitarlo.
Lee esto: ¿Eres una persona de alto valor? A continuación le explicamos cómo saberlo.
3. Escuche su instinto visceral
Diré esto una y otra vez hasta que los gatos vuelvan a casa, pero tu instinto es normalmente correcto. Sabes la diferencia entre la excitación y el miedo. Usa ese instinto para ayudarte a tomar decisiones. No sientas que necesitas decir que sí para evitar herir los sentimientos de alguien.
Si no puedes decidir si decir sí o no a alguien, este post que escribí sobre Cuándo decir no a una invitación hará la decisión más fácil para ti.
4. Piensa en el impacto de tus acciones
Algo que me ha ayudado a decir que no es preguntar qué tipo de impacto tendrá una oportunidad en mí y en los demás. ¿Mejorará nuestras vidas o hay algo que podría tener un mayor impacto? Piensa en la cantidad de tiempo que tomará algo comparado con la cantidad de impacto positivo que tendrá. Si nos llevará más tiempo del que vale, di que no.
Lee esto: 5 maneras de decir no y dejar de comprometerse demasiado
5. Haz las cosas porque te hacen sentir bien
Si te resulta tan fácil intentar hacer felices a los demás, ¿por qué no te permites ser feliz por una vez? Asegúrate de pasar tiempo haciendo cosas que te den alegría y te ayuden a crear un mejor equilibrio entre trabajo y vida. Todos sabemos que el autocuidado no es egoísta – es necesario para vivir una vida saludable. Programe en su calendario el tiempo de inactividad y las actividades divertidas. Trátalas como si fueran reuniones importantes con un cliente. Programe todo alrededor de estas cosas y no las cancele!
Lee esto: Cómo dejarse relajar y desenvolverse adecuadamente
6. Ofrecer una alternativa
Si alguien te pide que hagas algo y no crees que eres la persona adecuada para el trabajo, ofrece una alternativa. Recomienda a un amigo, un compañero de trabajo, o algún tipo de herramienta que pueda ayudar a hacer el trabajo. Si odias ser poco servicial, esta opción te da la oportunidad de ser cooperativo sin tener que asumir la tarea tú mismo.
7. Sea directo y firme con su respuesta
No dejes que la gente te convenza de hacer o deshacer cosas. Puedes seguir siendo amable y firme al mismo tiempo. Tus amigos pueden estar deprimidos porque no llegarás a la fiesta, pero deberían ser capaces de superarlo y respetar tu decisión.
¿Cómo se establecen los límites?
Recuerda que tú tienes el control de tus elecciones y de tu vida. No dejes que otras personas dicten esto por ti. Establece límites saludables y date permiso para hacer menos cosas que complazcan a la gente.
P.D. ¿Cansado de no tener nunca un momento para ti mismo? Hazte una prioridad por una vez y empieza una rutina de autocuidado en 7 días con mi guía de autocuidado gratuita! ✨
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Comentarios
- Zaynsays: 27 de mayo de 2018 a las 8:19 am Establecer límites y aprender a decir no es una gran manera de conseguir que los demás te tomen en serio.http://www.mylifeingreens,comReply
- Mariasays: 31 de mayo de 2018 a las 7:43 am Maravilloso y considerado puesto! Nosotros, después de todo, no podemos ser de mucha ayuda a los demás cuando no nos cuidamos a nosotros mismos o no escuchamos lo que nos dice nuestro corazón. Muchas gracias por compartir sus consejos :)Maria | inaccordance.co.ukReply
- Kat@livingsoloved.comsays: 31 de mayo de 2018 a las 4:20 pm ¡Haz las cosas porque te hacen feliz! Y también añadiría esto… «¡Y no te sientas culpable por ello!» Demasiadas veces, cuando estoy cuidando de mí mismo, estoy luchando contra esa molesta voz en mi cabeza que trata de convencerme de que *debería* estar haciendo algo más productivo. Responde Heathersays: 24 de septiembre de 2019 a las 3:03 am Gracias por este mensaje. Estoy en una temporada de la vida en la que estoy luchando con esto un montón de gente agradable. Me está causando mucho estrés. Incluso cuando elijo decir no a alguien, me siento tan mal después, siempre preocupándome por lo que la gente piensa. Siempre quiero gustarle a todos. Es agotador.
- Jaimesays: 12 de junio de 2018 a las 8:02 am ¡Esto es genial! Me cuesta decir que no y normalmente me preocupo por los sentimientos de los demás. Aprecio este post. No es egoísta ponerse en primer lugar, ¡gracias por el recordatorio! https://jaimekrzos.com/Reply
- Al Reidsays: 7 de diciembre de 2019 a las 7:07 am Disfruté de su puesto.
Yo también tengo un problema con decir que no. A menudo me molesto cuando no se muestra ningún aprecio ahora estoy aprendiendo a ofrecer alternativas y luchando con el distanciamiento cuando puedo. Gracias a la respuesta de Catherine Beardsays: 10 de diciembre de 2019 a las 10:28 am Me alegro de que hayas disfrutado de este post, Al!Reply
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