¿Te sientes abrumado? En primer lugar, está bien. Es normal sentirse fuera de control a veces.
Pero ser abrumado cambia nuestra perspectiva de nosotros mismos, permitiendo que la duda, la ansiedad y la impotencia entren y se instalen en nuestra cabeza.
Los grandes proyectos pueden parecer inalcanzables, hacer malabares entre la familia, los amigos, el trabajo y yo… el tiempo es más duro de lo normal e incluso la más pequeña de las tareas puede dejarnos frustrados.
En tiempos como estos (y TODOS tenemos tiempos como estos), aquí hay algunas formas en que podemos superar nuestra agobiación y volver a encarrilarnos para vivir nuestra mejor vida.
Aceptar la ansiedad
Nos hemos convertido en una sociedad de gente que siempre se esfuerza por tener esos sentimientos. Los cálidos y borrosos. Y hacemos todo lo posible para evitar cualquier sentimiento negativo: tristeza, ira, preocupación, ansiedad. En lugar de evitarlos, acepta el hecho de que estás abrumado y mira fijamente la ansiedad. Esto hará que mires el panorama general y que tomes medidas.
Diga no
A quien se le ocurrió el término «Yes Man» tiene mucho que explicar. ¿Cuándo olvidamos que está bien decirle no a alguien, negarse a tomar trabajo extra o retirarse de algo porque ya no se siente como lo correcto? Yo digo que hace mucho tiempo.
Decir que no puede ser algo increíblemente liberador. Puede llevar algo de tiempo practicar y ejecutar, pero los resultados bien valen la pena.
Pida ayuda.
Deja de pensar que puedes enfrentarte al mundo por tu cuenta.
No hay nada malo en pedir o aceptar ayuda de otros. La mayoría de la gente se siente impulsada a ayudar a los demás y se siente valorada cuando se le pide ayuda.
Esto es algo que les resulta más fácil a las mujeres, así que los hombres – si estás luchando por mantener el ritmo, simplemente trágate tu orgullo y consigue ayuda.
Concéntrese en este momento
No el final del proyecto, la fecha límite inminente o las 17 cosas en su lista de tareas que sólo sigue creciendo.
Concéntrate en el momento presente y cambia tu forma de pensar de que todo tiene que ser completado ahora mismo.
Dicho esto, tómate un tiempo para planificar cómo vas a abordar todo. Dedique diez o veinte minutos cada día para establecer un horario, un bloque de tiempo o para reflexionar sobre lo que ya ha hecho. La planificación puede marcar la diferencia. El hecho de saber que tienes un plan en marcha calmará tu mente de forma natural y te permitirá «hacerlo».
Deje de hacer varias cosas a la vez
Atrás quedaron los días en que se consideraba una hazaña mundana. La multitarea está tan pasada de moda. Pertenece a los años 90, junto con Melrose Place y el grunge.
Por definición, la multitarea significa que estamos haciendo demasiado.
Científicamente hablando, la multitarea hace que el cuerpo produzca más hormonas de estrés. En serio. Nuestra memoria a corto plazo se debilita, gastamos toda la glucosa demasiado rápido y nos deja sintiéndonos exhaustos.
Vea también
Así que hacer más en realidad resulta en menos eficiencia. Imagínate.
Aumentar el autocuidado
Esta puede ser difícil de hacer. Pero tomarse un tiempo muy necesario para uno mismo, literalmente reajustará su mente y su cuerpo, le dará más energía y motivación para afrontar las grandes tareas que tiene por delante.
Sal a caminar, escucha música, medita, hazte un facial, mira las repeticiones de Melrose Place si es lo que te apetece. El término ‘You do You’ es muy apropiado aquí, y por una buena razón. Alejarse de lo que te está causando el agobio para concentrarte en ti mismo es crucial para superarlo.
Salga de la red
Estar fácilmente accesible en todo momento significa que siempre estamos disponibles. Gracias a la tecnología. Así que, desconecta tu portátil, apaga tu teléfono y por el amor de Dios, dale un respiro a las redes sociales.
Estoy siendo totalmente serio. Pronto te darás cuenta de cuánto afecta a tu bienestar el estar constantemente conectado. Así que, adelante, inténtalo. Empecemos con una desintoxicación de cinco horas, trabajando hasta 12 horas.
