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AutomotivaciónDesde
el principio de los tiempos, los humanos han usado la planificación para sobrevivir. Nuestros primeros ancestros planificaban sus días en torno a cuándo recolectar comida, cuándo cazar y cuándo descansar. La planificación es instintiva y está en todos nosotros.
Pero, la planificación, y más específicamente el establecimiento de objetivos, es más fácil para algunos de nosotros que para otros. ¿Y eso por qué?
Yo diría que establecer un objetivo es una habilidad. Cuanto más practiques el establecimiento de objetivos, mejor te convertirás. En este post, les mostraré un puñado de métodos prácticos y probados para lograr su próximo objetivo en 30 días.
El objetivo de S.M.A.R.T.
SMART es un acrónimo de
- Específico – el resultado del objetivo claro
- Medible – el objetivo tiene una clara métrica para medir el éxito por
- Alcanzable – estás seguro de que completarás esta meta
- Relevante – el objetivo importa y es importante
- Con fecha límite – tienes una fecha clara de cuándo se completará el objetivo para
El método inteligente funciona muy bien porque te obliga a pensar en tu objetivo en términos de lo que se logrará cuando recibas el resultado deseado.
He usado el método SMART para planificar los objetivos en los negocios (e incluso atado la compensación a ellos) así como en mi vida personal.
La mayor habilidad que puedes mejorar con el establecimiento de metas inteligentes es pensar en que medirás la meta y cómo estimar con precisión el tiempo que tomará.
Permítame mostrarle un ejemplo.
Si quieres perder 10 libras, puedes usar el método del objetivo inteligente así.
Específico – Quiero perder 10 libras para el final del próximo mes
Medible – Registraré mi peso cada mañana usando la aplicación de fitness de mi smartphone
Alcanzable – He calculado que mi cuerpo necesita 2.200 calorías para perder peso, así que mientras coma menos que eso, o queme el exceso en el gimnasio, estoy seguro de que perderé peso.
Relevante – Este objetivo me importa porque se acercan las vacaciones y quiero verme bien sin camisa
Tiempo límite – Tendré 6 semanas y media para lograr mi objetivo. Por lo tanto, necesito perder 1,5 libras por semana para alcanzar mi objetivo
Notarán que este tipo de establecimiento de metas hace que se enfoquen y piensen en cómo lograrán la meta. Pruebe algo que quiera lograr.
Consejo práctico
No te pongas la meta tan lejos en el futuro que pierdas la motivación y tu disciplina sufra. Objetivos más cortos, con plazos y resultados realistas, mantienen la energía y el impulso en la dirección correcta.
Encuentre un socio de responsabilidad
Esta estrategia ha funcionado increíblemente bien para mí. La idea detrás de un socio de responsabilidad es muy sencilla.
Lo ideal es que encuentres a alguien que esté motivado por objetivos similares a los tuyos. Se chequean diariamente o semanalmente para mantenerse motivados y hacer la meta más grande que tú.
Cuando atas tu éxito al éxito de alguien más puede crear una fuerza imparable.
Pruebe esto.
- Reúnase con su compañero de responsabilidad el primer día y discuta sus metas (tal vez use el método de metas SMART arriba).
- Escriba sus objetivos y fírmelos.
- Prepare su primer registro
- Crea un evento de calendario recurrente para tus próximos registros
- No se dejen descolgar, dense amor duro y anímense mutuamente.
- Celebrar el infierno de cada uno de ustedes cuando uno de ustedes llega a su meta
Cómo encontrar un socio para la rendición de cuentas
Están a tu alrededor. He encontrado el mejor éxito cuando es alguien que conozco. Ellos ya han invertido en mí como persona y conocen mi tipo de personalidad.
Piensa en un compañero de trabajo, un familiar, un amigo, un cónyuge o un miembro del gimnasio que quiera lograr el mismo objetivo que tú.
Incentívalos.
Le pediré a mi esposa que me haga responsable de algo y, si llegamos a la meta juntos, iremos a su restaurante favorito después de que se haya completado.
Encuentra una manera de que tu socio de responsabilidad tenga una inversión en el juego.
Encontrar un desafío de 30 días. Los desafíos son una gran manera de unirse a un grupo de personas que van detrás de lo mismo. Hay un montón de desafíos de 30 días en línea, sólo haz una simple búsqueda en Google.
Consejo práctico
Si encuentras que trabajar con un socio de responsabilidad funciona para ti, págalo por adelantado. Busca activamente a alguien nuevo para que te ayude con sus objetivos. Es increíblemente gratificante.
Publicar públicamente sus objetivos
Si eres una persona tímida e introvertida, la idea de compartir tus objetivos podría asustarte. Sé que me sentí muy incómodo la primera vez que lo hice.
Pero algo extraño sucede cuando reconoces públicamente que vas tras algo.
Primero, crea una responsabilidad instantánea. No quieres parecer un fracaso, así que ya tienes más motivación para hacerlo.
Es demasiado fácil decir cosas como «Algún día cumpliré mi objetivo».
Tener tu objetivo a la vista del público lo convierte de una idea a una realidad.
En segundo lugar, la gente se aferra a tus objetivos y quiere ayudar. No puedo creer la cantidad de veces que me ha contactado alguien que tiene curiosidad por saber cómo planeo lograr mi objetivo, que quiere hacerlo conmigo o que quiere ofrecerme ánimo.
Otras formas de hacer públicos tus objetivos
Si no te sientes cómodo compartiendo en los medios sociales (o no usas los medios sociales), encontré un método que funciona muy bien.
Ponga sus metas en una pared en algún lugar de su casa. Para mí, está encima de mi ordenador en mi oficina.
Esto permite que la gente lo vea cuando vienen de visita y te obliga a mirarlo diariamente. El objetivo es iniciar una gran conversación.
Más lecturas de Habilidades que necesita
La guía de habilidades necesarias para el desarrollo personal
Aprende a fijarte metas personales efectivas y a encontrar la motivación necesaria para alcanzarlas. Esta es la esencia del desarrollo personal, un conjunto de habilidades diseñadas para ayudarle a alcanzar su máximo potencial, en el trabajo, en el estudio y en su vida personal.
Nuestro libro electrónico es ideal para cualquiera que quiera mejorar sus habilidades y potencial de aprendizaje, y está lleno de información práctica y fácil de seguir.
Toma la menor cantidad de decisiones posibles
Cuando tus hábitos y metas se alinean, encontrarás que es fácil lograr el resultado deseado.
Yo diría que la fuerza de voluntad es una de las cosas fundamentales que todos los hábitos tienen en común. Si tu fuerza de voluntad sufre, volverás a los malos hábitos.
Entonces, ¿cómo te aseguras de que tu fuerza de voluntad se mantenga alta cuando intentas alcanzar tus objetivos?
Es simple. Haz primero lo más importante y elimina todas las demás decisiones que vienen con tu día.
Aquí hay un par de ejemplos prácticos
- Si quieres hacer más ejercicio, hazlo por la mañana antes de tomar otras decisiones
- Si quieres ahorrar más dinero, encuentra una manera de automatizar pequeñas cantidades que se mueven a tu cuenta de ahorros para que no tengas que pensar en ello
- Si quieres comer más sano, prepara la comida o paga a alguien para que te prepare la comida, así no tendrás que pensar en comer sano… sólo comerás lo que ya has hecho.
La clave está en encontrar maneras de eliminarte como tu peor enemigo haciendo que tus decisiones dependan de hábitos automáticos y no de la pura fuerza de voluntad.
Comprenda que su fuerza de voluntad disminuye a lo largo del día. Lo que sea más importante debe hacerse primero.
En conclusión
Hay docenas de métodos y estrategias para lograr sus objetivos. La clave es encontrar lo que funciona para ti.
La única forma de saberlo es probar algunos y ver cuál es el palo.
No seas demasiado duro contigo mismo si fallas en tus objetivos. A menudo se puede aprender más del fracaso que con el éxito. Lo más importante es que aprendas del fracaso y encuentres formas de evitarlo la próxima vez.
Realmente creo que cada persona puede llegar a ser grande en la fijación de metas y en su cumplimiento. Es una habilidad que requiere tiempo y energía, como todas las habilidades útiles.
Pruebe algunos de estos métodos y vea si le ayudan a lograr su próximo objetivo en 30 días o menos.
Sobre el autor
A Alex le encanta ayudar a los grandes triunfadores a optimizar su crecimiento personal y obtener más claridad sobre el significado de sus vidas. Trabaja para una compañía SaaS de rápido crecimiento que ayuda a los empresarios a cambiar sus árboles genealógicos haciendo inversiones inmobiliarias inteligentes y basadas en datos.
Cuando no está trabajando, Alex está leyendo y aprendiendo de algunas de las personas más interesantes que han caminado por esta Tierra. Puedes seguir su viaje de crecimiento personal en https://growthandpurpose.com
Continúa:
Desarrollo personal
Establecer metas personales
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Desarrollo de una visión personal | Construir la confianza en sí mismo
Empoderamiento personal | Habilidades de resolución de problemas