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Vea también: Tipos de empatíaDesde que
los humanos existen, el dolor ha sido una sombra melancólica, siempre presente en el fondo.
Cuando el dolor ocupa el centro de la vida, puede ser difícil hacer otra cosa que no sea pensar en la tragedia. La carga emocional que sigue a un evento trágico es difícil de superar, pero es posible considerando la asombrosa resistencia que la gente a lo largo de la historia ha mostrado durante los tiempos difíciles.
Antes de ahondar en las diferentes formas en las que se puede tratar el dolor, es importante ver qué es el dolor y cómo se manifiesta en el comportamiento de las personas.
Primeros modelos de dolor
Sigmund Freud fue uno de los primeros psicólogos en comenzar a analizar el duelo y fue pionero en el estudio del duelo.
En los últimos 30 años, se han desarrollado y examinado diferentes modelos de duelo.
El Modelo de Dos Vías del Duelo, creado por Simon Shimshon Rubin en 1981, es una teoría del duelo que se centra más en el proceso de duelo real. El modelo examina los efectos a largo plazo del duelo midiendo cómo se adapta la persona en duelo a la pérdida de un ser querido. El objetivo principal del Modelo de Dos Vías del Duelo es que el individuo acepte vivir en un mundo del que el fallecido recientemente está ausente.
La Vía Uno se centra en la ansiedad, la depresión, las preocupaciones somáticas, las respuestas traumáticas, las relaciones familiares, las relaciones interpersonales, la autoestima, el trabajo y la inversión en las tareas de la vida. La segunda pista se centra en la relación continua que tiene con el fallecido.
Modelo de 5 etapas de duelo de Kubler-Ross
El modelo de Kübler-Ross, comúnmente conocido como las cinco etapas del dolor, es una teoría introducida por primera vez por Elisabeth Kübler-Ross en su libro de 1969, On Death and Dying.
Este modelo para el dolor se ha convertido en el método más popular para tratar el dolor dentro de la psicología convencional. El modelo describe en cinco etapas distintas cómo la gente se enfrenta al dolor y a la tragedia. Tales eventos pueden incluir el diagnóstico de una enfermedad terminal o el soportar una tragedia.
Las cinco etapas son:
- Negación
- Ira
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Las etapas del modelo forman parte del marco que ayuda a las personas a aprender a vivir sus vidas sin un ser querido. El modelo de Kubler-Ross sostiene que las etapas no son paradas en una línea de tiempo lineal de la pena, y que no todo el mundo pasa por todas las etapas, ni en un orden prescrito. Tanto el modelo de 5 etapas como el de 2 pistas para el duelo enfatizan que el duelo que alguien puede esperar se correlaciona con el tipo de relación que tuvo con el recientemente fallecido.
Consideraciones para los afligidos
Cuando usted o alguien que usted ama está experimentando la pena y el dolor, es importante darse cuenta de que todo el mundo reacciona de manera diferente.
La mayoría de las críticas a los modelos de dolor anteriores se refieren al hecho de que un modelo no se ajusta a todas las personas. Elisabeth Ross trató de hacer espacio para acomodar esto incluyendo que el modelo de la pena no es una línea de tiempo lineal de la pena, y que no todo el mundo pasa por todas las etapas, ni en un orden prescrito. Esta dificultad para definir el dolor se debe a que cada persona reacciona de manera diferente a la tragedia basándose en una multitud de factores diferentes.
Si tuviéramos que entender la pena a través de la lente de los modelos de pena mencionados, sabríamos que la respuesta a la pena se basa en el tipo de relación que se tuvo con el fallecido recientemente. Dado que cada uno tenía una relación diferente y única con el difunto, entonces tiene sentido que cada uno responda de manera diferente a su fallecimiento.
Las muchas complejidades de la pena
La muerte nunca es una píldora fácil de tragar para los amigos y familiares sobrevivientes del difunto.
Las muchas complejidades de la muerte invocan un espectro igualmente amplio de emociones complicadas.
Esta complejidad puede ilustrarse en los familiares que quedan tras una sobredosis de drogas.
La idea de que la muerte se pudo prevenir a menudo conduce a sentimientos de culpa por no hacer más. La culpa también puede surgir de sentir que podrías haber empeorado su adicción a través de tus palabras y acciones. Algunas personas se sienten culpables si la muerte trae una sensación de alivio después de años de adicción que afecta negativamente a la familia y los amigos. Sólo a partir de este ejemplo, se muestra cuántas variaciones de una emoción pueden acompañar al dolor. La naturaleza cambiante de la pena debe ser considerada cuando se recupera de una situación estresante o trágica en la vida. La pena pasará, sin embargo, puede ser necesario un tiempo extra para procesar todo lo que aparece junto a la pena y el dolor.
Comparándose con los demás
Todos tenemos una mala tendencia a compararnos con los demás. Este hábito es particularmente bueno para manifestarse en momentos de gran estrés emocional.
Es injusto comparar su respuesta a una tragedia con la de otro miembro de la familia o amigo. Cada persona tiene sus propias luchas en la vida, y cada uno tiene un mecanismo diferente para lidiar con estos obstáculos. Es curioso cómo tu propia mente se vuelve contra ti, y tu voz interior adquiere un tono de autodesprecio.
Ver a otros miembros de la familia salir de la tragedia mientras aún está de duelo no es inusual. Esto puede hacer que te sientas aislado en tu duelo, pero debes darte cuenta de que no conoces la historia completa de cómo se sienten otras personas internamente a pesar de cómo aparecen en el exterior. Puede que te sorprenda lo buena que es la gente para parecer feliz y mantenerse unida por fuera, cuando internamente pueden estar desmoronándose en las costuras. Por estas razones, deberías ser amable contigo mismo. La línea de tiempo para recuperarse del dolor es diferente para cada uno. No debes dejar que tu dolor persistente abra las puertas de la inundación hasta el autojuicio.
Abrazando el dolor
En la raíz de todos los modelos de dolor está el perdón y abrazar el dolor de la tragedia y la muerte.
Junto con el consejo de estos modelos está el consenso de la investigación independiente del terapeuta y el psicólogo de que abordar los problemas a los que se enfrenta es la forma más eficaz de reducir el dolor y resolver los problemas subyacentes a los que se enfrenta.
Las investigaciones han demostrado los beneficios de la liberación catártica de las emociones reprimidas, siempre que se haga de forma segura. El dolor abrumador puede hacer que incluso los individuos más duros pierdan de vista su propio bienestar. La habilidad de dirigir directamente sus sentimientos, pensamientos y estado emocional es vital para trabajar a través de ellos.
Esto es más fácil de decir que de hacer, por lo que es muy recomendable que hables de tu dolor con él:
- Un terapeuta o consejero de duelo
- Alrededor de la familia y los amigos
- Foros en línea sobre el dolor
El estigma en torno a la salud mental ha ido disminuyendo drásticamente en los últimos diez años, a medida que los medios de comunicación han ido dando más importancia a la concienciación y la educación sobre el tema. Hablar con la familia y los amigos que están experimentando la misma pérdida puede ayudar a fortalecer su relación y aliviar los sentimientos de estar solo en su dolor. Los terapeutas han sido formados profesionalmente para ayudarle a superar las dificultades a las que se enfrenta en un entorno seguro y empático. No permita que el posible juicio de su familia y amigos le impida buscar ayuda externa. Si realmente son tus amigos y familiares, deberían animarte a buscar ayuda de un terapeuta con licencia.
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Comprender y manejar el estrés en su vida
Aprenda más sobre la naturaleza del estrés y cómo puede afrontarlo eficazmente en el trabajo, en casa y en la vida en general. El libro electrónico Skills You Need Guide to Stress and Stress Management cubre todo lo que necesita saber para ayudarle a pasar por esos momentos estresantes y a ser más resistente.
Con suerte, a través de la comunicación abierta y el perdón, puedes navegar a través del dolor y encontrar la felicidad de nuevo.
Al investigar modelos de duelo efectivos y enfoques comunes de duelo utilizados por los terapeutas, debería sentirse más seguro al saber que para superar eventualmente cualquier problema en la vida hay que enfrentarlo abiertamente, honestamente y con paciencia.
Sobre el autor
Sarah Giavanio es Directora Asistente de Mercadeo de Safe Passage Urns, una compañía dedicada a proveer urnas de cremación únicas y exclusivas para conmemorar las cenizas de un ser querido. Sarah trabaja directamente con las funerarias con las que está asociada Safe Passage Urns, y también proporciona a las personas información eficaz sobre la planificación de los funerales.
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