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es la razón principal para que las parejas se separen? ¿El adulterio? ¿Problemas financieros? ¿Un período de calma prolongado? En realidad no. Las investigaciones sugieren que la mala comunicación es la razón número uno por la que las parejas lo dejan.
La comunicación no se da por sentada y algunas personas no son buenas en ello de forma natural. Tendrán que aprender a expresarse, a mantenerse firmes y a escuchar a los demás.
La buena comunicación es una calle de doble sentido y requiere un esfuerzo consciente para obtener buenos resultados.
Entonces, ¿cuántas veces le dices a tu pareja lo que quieres y lo que necesitas? ¿Sabes cómo expresar tu decepción de una manera constructiva que no les haga cerrarse por completo? Si cree que le faltan algunas de las habilidades esenciales de comunicación, la siguiente guía le familiarizará con estrategias simples y efectivas que le llevarán a una mayor honestidad, mejores interacciones y un mayor nivel de intimidad que nunca antes.
Imagen de Dimitris Vetsikas de Pixabay
La primera regla de la buena comunicación (¡y también del buen periodismo!) nunca se asume. No estás en la cabeza de tu compañero. Por lo tanto, no puedes saber lo que están pensando o sintiendo sobre una situación.
Si crees que sabes exactamente lo que está pasando, lo más probable es que proyectes tu propio estado de ánimo en tu pareja.
Las suposiciones pueden conducir a graves problemas que se intensifican con el paso del tiempo.
En lugar de presumir el conocimiento, hágale a su pareja una pregunta directa.
Probablemente te sorprenderán algunas de las respuestas que recibas y cómo son diferentes de tu realidad percibida. Los conceptos erróneos pueden ser evitados con una simple pregunta. ¿Qué es lo peor que puede pasar si preguntas sobre un tema difícil? Puede que te hieran los sentimientos durante un poco de tiempo, pero al menos sabrás cuál es tu posición.
No sólo escuche a su pareja, escúchelos
Escuchar y oír no son la misma cosa. El primero es un enfoque pasivo. El segundo es activo – estás escuchando, escuchas, analizas e internalizas la información que has recibido.
La escucha activa (oír) está comprometida. Puede hacer preguntas de seguimiento para comprender mejor la situación. Puede darle a su pareja el tiempo suficiente para expresarse y dejarlo salir. Puede ofrecer alguna aportación, pero sólo después de que haya escuchado todo y haya sacado algunas conclusiones sobre la base de la información que recibió.
Si quieres desarrollar tus habilidades de escucha activa con un compañero, intenta lo siguiente la próxima vez que tengas una conversación:
- Concéntrese en su pareja
- Preste atención a la entonación, al lenguaje corporal y a las claves no verbales que le están dando información adicional
- Resistir el impulso de interrumpir
- Después de que digan lo que tienen que decir, hagan preguntas de seguimiento
- Intenta resumir los puntos principales que tu compañero hizo y pregúntale si lo has hecho todo bien.
- Aplazar el juicio!
Nuestras emociones y estado de ánimo afectan a la forma en que nos comunicamos. Sin embargo, incluso si estás enojado, dale a tu pareja la oportunidad de explicar su versión de la historia. Si intenta ser imparcial e intenta escuchar activamente, es probable que aprenda algo nuevo que potencialmente difumine la situación.
No ignores los temas difíciles
Si bien puede ser muy bueno cuando se trata de comunicar ciertas cosas en una relación, otros temas pueden suponer un poco de desafío.
Estos son los temas que la gente tiende a ignorar, con la esperanza de que el problema desaparezca finalmente por sí solo.
No es así como funciona la comunicación.
De hecho, no hablar de algo que te molesta sólo conducirá a problemas más graves en el futuro.
Algunos de los temas que la gente encuentra difícil de discutir con una pareja incluyen:
- Sexo, preferencias sexuales, fantasías, etc.
- Planes futuros (tener hijos, construir una carrera)
- Cuestiones financieras
- Las cuestiones que giran en torno a los suegros y otros miembros de la familia
- Las relaciones pasadas, el equipaje, las expectativas poco realistas
- Espiritualidad y religión
Al mismo tiempo, ¡son temas tan importantes! Si no puedes estar en la misma página con tu pareja por encima de todo lo anterior, lo más probable es que la relación no vaya a sobrevivir.
Así que, aborda los temas difíciles como si fuera una tirita. Hágalo rápido – deje escapar la pregunta y deje que su pareja siga adelante con la conversación. Una vez que lo hayas sacado a la luz, probablemente descubrirás que tus preocupaciones no estaban justificadas.
También puedes convertir la experiencia en un juego o un ejercicio de comunicación. Prepara una lista de preguntas de coqueteo para hacer a tu pareja en un intento de averiguar más sobre sus preferencias sexuales y de intimidad. Si son juguetones, a ambos les resultará más fácil abrirse.
Hablar antes de que se produzca un conflicto
Lo último en lo que deberías concentrarte es en algo llamado «chequeo regular de la relación».
Obviamente, eso es algo inventado, pero te da una idea de la importancia de hablar con tu pareja antes de que las cosas se conviertan en una discusión.
Las discusiones masivas tienden a tener períodos de acumulación serios, especialmente si ambos son individuos pacientes. Toda esa acumulación llevará a una explosión tarde o temprano. Esa explosión estará relacionada con las emociones en alto, lo que significa que una conversación productiva sería imposible en este momento.
Un enfoque mucho mejor sería hablar de pequeñas molestias y problemas antes de que se conviertan en algo grande. Una vez más – los problemas no desaparecen simplemente al ignorarlos. Al contrario, lo pequeño que te molesta actualmente podría convertirse en algo masivo que te vuelve loco.
Iniciar un cambio así no tiene por qué ser difícil. De hecho, no debería serlo si ambos quieren que la relación funcione.
Lo primero que hay que hacer es sentarse y tener una conversación honesta con tu pareja. Discuta sus necesidades de comunicación, límites, preferencias y defectos. Tal conversación puede ser increíblemente liberadora y establecerá bases sólidas para una comunicación efectiva y una tonelada de felicidad en las relaciones en el futuro.
Sobre el autor
Lara Davis es doctora en psicología, consejera de terapia de pareja y experta en relaciones en DoULike. Le encanta ayudar a la gente, viajar, dar largas caminatas y devorar comidas deliciosas.
Continúa:
Mejorar la comunicación: Desarrollo de la capacidad de comunicación efectiva
Conversaciones desafiantes con su pareja
Ver también:
Dar y recibir retroalimentación | Escucha activa
Gestión de los conflictos en las relaciones