Véase también: Problemas de sueño de los bebés Una
de las preguntas más frecuentes que se hacen a los nuevos padres es si están durmiendo algo, y ésta es también quizás una de las mayores preocupaciones de los futuros padres.
Es justo decir que es inevitable que los nuevos bebés interrumpan el sueño. Pero esto no tiene por qué durar más de unos pocos meses.
Esta página proporciona alguna orientación sobre los bebés y el sueño, incluyendo cuánto sueño necesitan los bebés y los niños pequeños.
ADVERTENCIA!
Hay cientos, si no miles, de libros sobre el sueño y los bebés. El consejo es contradictorio, por decir lo menos.
Como en tantos aspectos de la crianza de los hijos, la mejor manera es a tu manera.
Cualquier cosa que funcione para usted y su bebé está bien, siempre y cuando no sea activamente dañino o peligroso para ninguno de los dos.
¿Cuánto sueño necesita un bebé?
Puede parecer obvio que los bebés necesitan dormir. Pero es muy fácil subestimar la cantidad de sueño necesaria a diferentes edades.
El sitio web del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS Choices) recomienda las siguientes cantidades de sueño para bebés y niños pequeños:
Edad del bebéDíaNoche-Una semana8 horas8,5 horas4 semanas6 a 7 horas8 a 9 horas3 meses4 a 5 horas10 a 11 horas6 meses3 horas11 horas9 meses2,5 horas11 horas12 meses2,5 horas11 horas2 años1,5 horas11,5 horas3 añosHasta 45 minutos11,5 a 12 horasEn
otras palabras, los bebés pequeños duermen casi tanto durante el día como durante la noche. Pero no necesitan dormir tanto por la noche.
No pondrás a un bebé pequeño en la cama a las 6 pm y no lo verás de nuevo hasta las 8 am del día siguiente.
Patrones ideales de sueño y alimentación en los nuevos bebés
El patrón habitual con los bebés pequeños, en la medida en que lo hay, es que el sueño y la alimentación están estrechamente relacionados.
Algunos libros le sugerirán que intente romper este vínculo, pero la mayoría de los padres le dirán que poder alimentar a su bebé para que duerma es una herramienta esencial en su arsenal, al menos al principio, y que puede preocuparse más tarde por romper el vínculo.
Un patrón de sueño bastante estándar, y probablemente el mejor para apuntar temprano, es una alimentación a las 10pm, otra a las 2am y luego dormir hasta las 6am más o menos.
Con el tiempo, la alimentación de las 2 a.m. probablemente se hará gradualmente más tarde y más tarde hasta que, un día, su bebé dejará la alimentación nocturna por completo y dormirá hasta las 6 o 7 a.m.
Alternativamente, puede dejar la alimentación nocturna de repente y quedarse dormido. Esto puede suceder en cualquier momento a partir de los tres meses.
¡Atención!
Los bebés pequeños necesitan por lo menos un alimento nocturno. Si tu bebé no se despierta para alimentarse por la noche durante los primeros tres meses, probablemente tendrás que despertarlo (y a ti) para alimentarlo.
El sueño diurno vs. el nocturno
Hay una gran variedad de consejos contradictorios sobre la diferencia entre el sueño diurno y nocturno.
Algunas autoridades creen que hay que hacer que el sueño diurno se parezca lo más posible al nocturno (por lo que la rutina de la habitación oscura y de la cama). Otros señalan, de manera no irrazonable, que habrá ocasiones en las que necesite que su hijo duerma en el coche, o fuera de casa, y que es necesario que pueda hacerlo.
Lo importante es el resultado, no el método, especialmente al principio.
Por lo tanto, durante los primeros seis meses más o menos, vale la pena hacer lo necesario para que se duerman. Si esto es llevarlos a dar un largo paseo en el cochecito, o a dar una vuelta en el coche, entonces eso es lo que hay que hacer. Si necesitas acunarlos para que se duerman de vez en cuando, entonces puede valer la pena hacerlo, incluso si eres consciente de que llegará un momento en el que no podrás o no querrás.
- No te preocupes demasiado por una situación puntual. No creará malos hábitos.
- Pero tenga en cuenta la posibilidad de crear malos hábitos en usted o en su bebé mediante prácticas a largo plazo.
Es una buena idea pensar en los hábitos de sueño que quieres crear desde una etapa temprana, y empezar a poner en marcha rutinas y trucos que te ayuden a conseguirlos.
Por ejemplo, puede ayudar a su hijo a saber que es hora de dormir poniendo siempre la misma música, cerrando las cortinas y diciendo algo como «Es hora de dormir ahora», mientras lo tranquiliza. Aunque salga a pasear bastante a menudo para ayudarles a dormir, siga la rutina de sueño cuando esté en casa.
Hay más sobre esto en nuestra página sobre Problemas de sueño en los bebés.
Un lugar para dormir…
Los consejos sobre dónde deben dormir los bebés son tan contradictorios como en el sueño en general. Deberían dormir contigo. No, nunca deberían dormir contigo.
Deberían dormir sólo en su cuna. No, deberían dormir en los asientos del coche, cochecitos y cunas. O podrían usar una cesta de Moisés.
Deberían dormir en la luz. No, en la oscuridad. Con ruido. No, sin ningún ruido.
Es tu elección. Elija lo que funcione mejor para usted y su familia, y tome las medidas necesarias para asegurar que esa elección sea segura.
Por ejemplo, si la opción de dormir juntos es tu elección, entonces limita tu consumo de alcohol por las noches porque las investigaciones muestran que los bebés sólo están realmente en peligro si los padres duermen con especial intensidad, una situación a menudo relacionada con el consumo de alcohol.
Problemas de sueño
Si usted encuentra que está luchando para establecer rutinas y patrones de sueño que funcionen, puede que le resulte útil echar un vistazo a nuestra página sobre Problemas de sueño en los bebés.
Continúa:
Cuidar de su bebé
Alimentar a los bebés
Vea también:
Paternidad ecológica | Consejos principales para la crianza de los hijos
Habilidades sociales para los padres
Comprensión de los niños pequeños