La depresión es un peso, pero también es mayormente invisible para el mundo exterior. No tiene color, pero absorbe todos los colores. Los que tienen depresión aprecian la belleza y las pequeñas cosas de la vida, pero ese peso invisible se interpone entre ellos y todo lo demás.
Usted sabe que su amigo con depresión es fuerte y a la vez sufre una gran vulnerabilidad, y por esa razón, se siente mal preparado para llegar a él. Te preocupa que no sepas cómo hacerlo – que digas algo para empeorarlo o que lo juzgues mal accidentalmente – pero eres una de las mejores personas presentes para apoyarlo. A veces, todo lo que significa es estar ahí y tener espacio para ellos.
Simplemente «estar» juntos
Verás, el espacio es algo complicado para alguien que está deprimido. ¿Recuerdas el incómodo peso invisible? A veces, te sientes entumecido, como si fueras un observador pasivo de todo y de todos. Los extraterrestres te ponen en la Tierra para que tomes notas como una especie de embajador-antropólogo. Otras veces, sientes todo, y no se detendrá. Anhelas el espacio, así que se lo quitas a todos, sin querer infligirles tus sombras. Puedes tener la sensación de que eres un desperdicio de espacio, pero también te das una patada por tener esos sentimientos.
Como un aparte, deberías buscar algunas banderas de advertencia cuando se trata de la posibilidad de un suicidio. Si notas que tu amigo empieza a regalar objetos de valor, aumenta su consumo de drogas o verbaliza formas específicas en las que cometería o planificaría suicidarse, no le culpes ni le des sermones: ofrécete a aumentar tu tasa de comunicación con tu amigo.
Mantener el espacio para alguien tiene un nuevo y literal significado. Así que, simplemente estar juntos, incluso si eso es mirar al espacio y charlar sobre cosas sin importancia.
Sea específico sobre cómo va a ayudar
Ya sabes lo incómodo que es cuando alguien dice: «Hazme saber cómo puedo ayudar» o «Estoy cerca si necesitas algo» cuando alguien muere. Nunca sale nada, y la oferta se queda estancada en el aire – otra cosa en la que pensar – ¿cómo puedes ayudar a alguien cuando ni siquiera sabes cómo? Se siente similar cuando alguien hace ofertas de ayuda bien intencionadas pero vagas.
Incluso hacer preguntas consume un enorme grado de energía que alguien que sufre los síntomas de la depresión no puede reunir, y eso está bien. Por lo tanto, sé específico en cuanto a cómo vas a ayudar. Busca necesidades y ayuda a cubrirlas de la manera más natural posible.
Diga: «Me pasaré por aquí, le traeré su comida favorita mañana y saldremos a dar un paseo». Di: «Soy tu persona de abrazos. Aplástame en cualquier momento y en cualquier lugar». Asegúrate de decir lo que quieres decir y hacer lo que dices.
Conozca su condición específica
La depresión se presenta en tantas formas como tipos de experiencias y personalidades diferentes. Nadie experimenta la depresión de la misma manera, y para tener una idea real de lo que tu amigo pasa objetivamente, necesitas conocer su forma específica de depresión.
La depresión grave no es el único tipo de depresión – algunas formas y síntomas son manejables y hacen que la persona parezca altamente funcional o neurotípica. Tal vez lo «esconden» bien, o los síntomas van y vienen. Puede que ni siquiera sepan que sufren síntomas de depresión hasta que abordan otras condiciones, como la ansiedad, y se dan cuenta más tarde porque su mente está en un espacio diferente. Eso no hace que sus experiencias sean menos desafiantes.
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La depresión crónica, o distimia, significa que alguien sufre una forma más leve de depresión. La depresión atípica también es única en el sentido de que las personas que la padecen no tienen los síntomas estándar y estereotipados que se ven en la televisión, y sus síntomas pueden incluir dormir demasiado, sentirse ansiosos y aumentar de peso. Algunas formas de depresión se producen después de acontecimientos importantes en la vida, como la depresión posparto, es decir, cuando se experimenta una depresión después del nacimiento. La depresión bipolar lleva a las personas a una montaña rusa de períodos maníacos y eufóricos y de bajadas profundas.
Pregúntele a su amigo cómo experimenta su depresión, pero tómelo con calma si claramente no quiere hablar de ello. Demuestra que no estás cerca para dar un sermón o parecer un sabelotodo sólo porque lees algo en Internet.
Automáticamente estás ayudando con sólo ser un amigo que te apoya. Utiliza estos consejos para acercarte a un amigo que esté luchando con los síntomas de la depresión. La depresión es una de las principales causas de discapacidad, con 350 millones de personas que la padecen en todo el mundo, así que no es nada de lo que avergonzarse.
Recuerde, la depresión no es algo de lo que se pueda culpar a nadie, y hay muchos tipos. Simplemente estar juntos, reírse de los pensamientos al azar, ayudar con las pequeñas tareas diarias y conocer cómo es la depresión para ellos son algunas de las mejores formas de apoyo que puedes dar.