por : Sabrina 4 de febrero de 2018 19 comentarios 0 acciones
«Lo que haces cada día importa más que lo que haces de vez en cuando.» – Gretchen Rubin
¿Estás deseando un poco más de estabilidad y facilidad en tu vida? Sé que siempre estoy buscando maneras de hacer que mis días transcurran más tranquilamente, y he descubierto que apegarme a una rutina diaria ha creado espacio para esto en mi vida.
Las rutinas pueden crear consistencia en nuestros horarios, ayudar con el manejo del tiempo y animarnos a construir hábitos saludables en nuestras vidas. Por otro lado, nuestras rutinas pueden obstaculizarnos si no estamos siendo intencionales o a propósito con ellas.
En este post, comparto un plan paso a paso para ayudarlos a trazar una rutina diaria ideal que los aliente a ser intencionales con su tiempo.
Por qué tu rutina cambiará tu vida
Érase una vez, me resistí completamente a la idea de la rutina. Pensaba que las rutinas eran aburridas, mundanas y rígidas, tres cosas de las que no soy fan. También tenía la firme creencia de que no podía atenerme a las rutinas porque nunca podía tener la motivación para seguir con mi plan.
Hasta ahora, la rutina me ha dado estabilidad en mi vida, me ha ayudado a ser más productivo, a cuidarme mejor y a crear límites que me impiden vivir con el piloto automático. La rutina también me ha ayudado a ser más consistente, algo con lo que lucho seriamente. Lea sobre mi rutina de autocuidado matutino aquí.
Cuando realizo los hábitos y actividades que componen mi gran rutina, me siento mucho más estable en mi vida. Tener una rutina significa que sé en qué orden hacer las cosas y esto reduce el número de decisiones que tengo que tomar – lo que es especialmente importante por la mañana cuando no tengo tiempo.
¿Hay algún inconveniente en la rutina?
Por supuesto, hay rutinas en las que caemos por costumbre. Llegar a casa del trabajo y vegetar en el sofá se convierte en una rutina si lo haces todos los días. No es necesariamente el mejor uso de su tiempo si es todo lo que hace por la noche (pero esto es lo que puede hacer en su lugar).
Mientras que algunos argumentan que la rutina atrofia nuestro crecimiento personal, yo creo que una rutina intencionalmente curada puede traernos mayor claridad, dirección y satisfacción en nuestras vidas. Si hacemos un esfuerzo consciente para añadir actividades a nuestras rutinas que nutran nuestras mentes, cuerpos y almas, es menos probable que nos quememos, nos aburramos o nos quedemos atascados en patrones negativos.
Cómo crear su rutina ideal
¿Te he convencido de que la rutina diaria es algo que necesitas en tu vida? ¡Bien, sigamos con las cosas buenas! He reunido algunos pasos que te ayudarán a trazar tu propia rutina, ¡así que hagamos que suceda!
Paso uno: Elegir el tipo de rutina
Primero, decide qué tipo de rutina estás tratando de crear en tu vida. ¿Es por la mañana, por la noche, por la tarde, etc.? La mayoría de la gente se inclina por una rutina matutina porque las mañanas pueden parecer una lucha, pero una rutina nocturna también es beneficiosa si quieres dejar de quedarte despierto hasta muy tarde.
Alerta gratis: Consigue un planificador de rutina nocturna gratis aquí. Obtenga un planificador de rutina matutina gratis aquí.
Paso dos: Encuentre su motivo
Piensa en por qué es importante para ti empezar una rutina. ¿Cuál es tu motivo? ¿Por qué intentas crear una rutina? ¿Es porque todos los demás dicen lo importante que es? O tal vez quieres dejar de salir corriendo por la puerta por la mañana o dejar de quedarte despierto hasta tan tarde. Aclara tu razón para empezar una rutina porque esto te dará más motivación para hacerla realidad.
P.D. Si quieres revisar totalmente tu rutina matutina, te recomiendo encarecidamente que tomes Make Over Your Mornings: Un curso online de 14 días de Crystal Paine. Cuesta sólo 17 dólares, y está repleto de consejos y trucos para convertirse en una persona mañanera.
Paso tres: Editar su rutina actual
Piensa en tu rutina actual y en lo que haces a diario. ¿Hay algo que podrías pasar menos tiempo haciendo o quitando completamente? Tal vez quieras dejar de sonar la alarma o pasar menos tiempo viendo Netflix.
También debes tener en cuenta las cosas que necesitas hacer diariamente, independientemente de si te gusta hacerlas o no. Tal vez sea desayunar antes de ir a trabajar, elegir qué ponerse, hacer la maleta o sacar al perro a pasear.
Lea esto a continuación: Cómo comenzar una rutina de autocuidado utilizando el método de la hora de energía
Paso cuatro: Agregar algo de bondad
Piensa en lo que te gustaría añadir a tu rutina actual. ¿Es practicar yoga por la mañana? ¿Hacer un batido? ¿Leyendo antes de dormir? Haga una lista de 8 a 10 cosas que le encantaría agregar. Luego reduce esa lista a 3-5 cosas (porque tenemos que ser realistas, amigo mío).
Ideas para su rutina
P.D. Si te gusta leer sobre las rutinas de los demás, te recomiendo que leas el libro Daily Rituals: Cómo trabajan los artistas, de Mason Currey. Es muy interesante.
Paso cinco: Trazar un mapa…
Escribe cómo es tu rutina ideal con las cosas que necesitas hacer y las cosas que quieres hacer. A partir de ahí, pon las cosas en un orden que tenga sentido. Piensa en cuánto tiempo te gustaría dedicar a cada actividad o hábito – y también ten en cuenta la cantidad de tiempo que tienes para hacer que todo suceda. Considera que si estás tratando de acostarte a las 10 de la noche y tienes una lista de 5 cosas para hacer, ¿cuánto tiempo puedes dedicarles de manera realista? Intenta no comprometerte demasiado porque esto sólo hará más difícil completar tu rutina.
Lea esto a continuación: Cómo equilibrar tu tiempo y crear una rutina flexible
Paso seis: ¡Haz que suceda!
Lo tienes todo planeado, así que ahora es el momento de probarlo. Te recomiendo que escribas tu nueva rutina y que la guardes en un lugar visible donde la veas y te recuerdes de tu intención (olvido el 99% de las cosas a menos que las escriba delante de mi cara). Pruebe su nueva rutina y vea cómo fluye. Recuerda que siempre puedes volver y hacer ajustes. No te des por vencido inmediatamente si no se mantiene – ¡tienes esto!
¿Cómo es tu rutina ideal?
Deja un comentario abajo con tu respuesta! Espero que esto te haya inspirado para crear más rutinas intencionales en tu vida. Os animo a que toméis conciencia de las rutinas que tenéis actualmente, y os reto a que hagáis retoques saludables a vuestra rutina tan a menudo como podáis.
P.D. ¿Necesitas ayuda para mantener tu rutina? Lee este post a continuación.
Comparte este post
Etiquetas :rutina-anterior artículo siguienteCatherine
Beard
¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
Qué leer
a continuación.2 de septiembre de 2018-25 de marzo de 2018-11 de febrero de 201819
Comentarios
- Miasays: 4 de febrero de 2018 a las 11:26 am A veces me alejo de la rutina porque no quiero que se convierta en una restricción o que me impida ser espontánea. Sin embargo, estoy TOTALMENTE de acuerdo en que la rutina es tan beneficiosa para tu crecimiento personal si eres intencional con ella. Definitivamente añadiré de 3 a 5 cosas a mi rutina actual… una de ellas es hacer ejercicio (últimamente me he vuelto un poco perezoso en términos de ejercicio). ¡Gran post Catherine! Mia | http://www.verymuchmia.comReplyCatherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:48 pm Estoy contigo en eso, Mia! No quiero que mi rutina sea restrictiva, así que nunca me presiono demasiado con ella. ¡Ayuda cambiar algo en tu rutina cada mes o algo así! Responde.
- Martasays: 4 de febrero de 2018 a la 1:10 pm Martae se levanta a las 5:30, hace yoga, medita, desayuna y lee. Añade mucho tiempo a mi día antes de llegar a la oficina a las 9. Siempre he sido una persona rutinaria (a veces hasta el extremo) y pegarse a ellos viene muy fácil. Creo que las rutinas son geniales para añadir estructura a tu día y te hacen mucho más productivo! Responde Catherine Beardsays: February 12, 2018 at 1:49 pm Slightly celous that sticking to routines comes easy to you, Marta! Reply
- Tarasays: 4 de febrero de 2018 a las 9:49 pm Gracias por compartir esto! Es muy inspirador y me encantó leerlo porque estoy muy metido en las rutinas diarias ;)Me encanta ser organizado y hacer el mismo pequeño ritual cada mañana.
Normalmente me despierto, compruebo mi IG y otros medios sociales. Entonces iré a prepararme. Nada especial, ya que soy una chica que hace deporte todo el día. Entonces desayunaré, mi parte favorita. Siempre me despierto hambrienta. Después leeré unas páginas y luego empezaré mi día. Por así decirlo, me voy ahora… ¡Un día encantador para todos ustedes! Responde Catherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:50 pm El desayuno es la MEJOR parte del día, jaja. Gracias por compartir tu rutina, Tara! <3Reply
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Conozca cómo se procesan los datos de sus comentarios.