Este es un post patrocinado escrito por mí en nombre de Jackson’s Honest. Todas las opiniones son 100% mías.
¿Alguna vez sigues trabajando hasta el momento en que te vas a la cama? ¿O se siente tan agotado después de la jornada laboral que se da un atracón de comida basura y se pasa horas en Instagram? Creo que esta es la ruta a seguir para muchos de nosotros cuando lidiamos con el estrés.
El problema es que adquirir ciertos hábitos como éste puede afectar a tu salud y a tu mentalidad. Podrías pensar que te estás relajando cuando en realidad estás evitando las cosas que sabes que son buenas para tu salud y bienestar.
Si quieres asegurarte de que te relajas y te tomas el tiempo adecuado para el cuidado personal, tienes que considerar lo que estás haciendo antes de irte a la cama. Por eso es tan importante planear una rutina nocturna que te ayude a relajarte y te dé algo que esperar.
Una rutina nocturna te ayuda a establecer un límite claro entre el trabajo y el descanso que todos necesitamos en nuestras vidas. Con una rutina nocturna adecuada, puedes empezar el día siguiente sintiéndote preparado y refrescado en lugar de abrumado y perezoso.
En este post, comparto cómo mi rutina nocturna juega un papel importante en mi propio cuidado y relajación. ¡Espero que mi rutina les inspire para crear su propio ritual nocturno y tomar decisiones saludables al final del día!
Mi actual rutina nocturna
Dejar de trabajar
Normalmente termino el trabajo alrededor de las 8:30, así que terminaré y trataré de alejarme lo más posible de mi ordenador. Me gusta poner mi teléfono en otra habitación a esta hora para no tener la tentación de revisar los correos electrónicos o navegar por los medios sociales.
Ver un espectáculo
Sé que no es exactamente saludable ver Netflix durante toda una noche, pero encuentro relajante ver uno o dos episodios de un programa que estoy disfrutando. Recientemente vi un drama coreano llamado «Memorias de la Alhambra» en Netflix, y me encantó. Muy recomendable. A veces los programas pueden parecer un escape, y creo que es importante tener algo que te haga pensar en el trabajo.
Comer un bocadillo
Desde que tengo memoria, siempre he sido una persona de aperitivos nocturnos. Creo que mi familia siempre ha sido del tipo que come un bocadillo por la noche mientras ve un espectáculo, y eso se me ha contagiado claramente.
Últimamente he intentado tomar decisiones saludables ya que no quiero nada demasiado pesado sentado en mi estómago antes de dormir. Uno de mis últimos hallazgos favoritos es el «Jackson’s Honest Potato Chips». No tienen granos ni gluten, y tienen una gran variedad de sabores como la batata, el vinagre de sidra de manzana (¡sabe a sal y a vinagre pero mejor!), y la barbacoa picante.
Estas papas fritas se cocinan en aceite de coco a fuego lento, lo que significa que están llenas de grasas saludables. Las encontré en un mercado local de alimentos saludables en mi área, pero también están disponibles en lugares como Whole Foods.
La marca «Jackson’s Honest» se basa en el mensaje, «Dios mío». Pásalo». Jackson’s Honest fue fundado por una madre en su cocina como una forma de llevar la lucha de su hijo con una enfermedad autoinmune extremadamente rara a una audiencia más amplia. Creo que todos podemos usar el «Honesto». Pásalo» para compartir nuestras historias, descubrimientos y esperanza con aquellos que más lo necesitan.
Limpiar
Después de comer mi merienda y relajarme en el sofá (alrededor de las 10pm), limpiaré la cocina y el salón antes de irme a la cama. Lo hago para que cuando me levante a la mañana siguiente, no me enfrente al desorden y el desorden.
Planificar mi día
Echaré un vistazo a mi calendario y lista de tareas para el día siguiente y organizaré mi lista en base a lo que hay que hacer primero. También pondré marcas de tiempo junto a cada elemento de la lista de tareas para saber exactamente cuándo trabajar en ellas.
Cuidado de la piel
Me pondré un pijama y haré mi rutina de cuidado de la piel. Siempre me quito el maquillaje antes de acostarme, y mi rutina típica de cuidado de la piel incluye una doble limpieza con bálsamo y limpiador, tónico, suero, crema de ojos y crema facial nocturna. Considero que el cuidado de la piel es un ritual relajante, así que me aseguro de hacerlo todas las noches.
Lee
Tengo que enrojecerme antes de ir a la cama o siento que mi mente no tiene tiempo de asentarse adecuadamente. Me dedico a leer libros de ficción por la noche (más que de no ficción) porque creo que los libros de no ficción sólo hacen que mi cerebro se acelere.
Crea tu propia rutina nocturna
Si quieres crear tu propia rutina nocturna relajante, aquí hay algunas cosas que debes considerar:
Priorizar la relajación
Piensa en lo que te haría sentir relajado al final del día. ¿Qué actividades te ayudan a relajarte? También considera qué tipo de ambiente te ayuda a sentirte relajado. ¿Necesita hacer su sala de estar o su dormitorio más tranquilo para su rutina nocturna? Intente hacer que el espacio a su alrededor sea lo más relajante posible.
Hacer el mañana más fácil
Piensa en lo que puedes hacer la noche anterior para que el día de mañana sea menos estresante. Tal vez eso sea planear tu día, preparar tu almuerzo con anticipación o elegir un traje para el trabajo.
Sé realista
No hay mucho tiempo por la noche después del trabajo, así que no intentes atiborrarte demasiado. Si tratas de hacer todo con tu rutina nocturna, sólo te sentirás estresado si no llegas a todo, y eso es lo contrario de lo que queremos. En su lugar, piensa en tres cosas que podrías hacer por la noche para ayudarte a relajarte y desconectar.
¿Cómo es tu rutina nocturna?
Espero que este post te haya animado a cambiar tus hábitos nocturnos actuales y a centrarte en cultivar una rutina nocturna saludable. Díganme cuáles son sus bocadillos saludables favoritos y qué sabor de Jackson’s Honest Potato Chips quieren probar.
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Beard
¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
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Comentarios
- Claudia Blesersays: 20 de marzo de 2019 a las 10:26 am Soy tan culpable de no parar el trabajo para relajarme. Definitivamente necesito una rutina nocturna tan relajante. ¡Me encantaron tus ideas! ¿Son los honestos de Jackson también disponibles en Europa? Y lo genial que es ese cuidado de la piel es un ritual relajante para ti… Básicamente me lo salto demasiado a menudo, y realmente necesito hacer eso una parte de mi rutina nocturna… :’DReply
- Megansays: 20 de marzo de 2019 a las 3:37 pm Las rutinas matutinas son geniales y todo, pero estoy aquí para las rutinas vespertinas. Ponerse cómodo y quedarse en casa es lo mejor. Realmente necesito mejorar en lo que respecta a estar sin pantalla antes de dormir, ¡es una verdadera lucha! Responder
- Kelliesays: 22 de marzo de 2019 a las 6:29 am soy tan culpable de no cortar nunca el trabajo hasta que miro el reloj y pienso que probablemente debería irme a la cama ahora. ¡Literalmente acabo de publicar mi rutina de autocuidado esta mañana cuando me encontré con tu puesto! Me encantó el tuyo y estoy totalmente de acuerdo contigo en que me gusta limpiar mi espacio antes de ir a la cama, también. ¡El espacio desordenado es una mente desordenada es muy cierto! ¡Gran correo! :)Responde
- Lorisays: 8 de abril de 2019 a las 12:15 pm Trata de no sonar como un robot cuando haces audio Hun sólo te da retroalimentación pero lo haces genial… ¡Ama tus ideas para la rutina de la noche! Responde a Catherine Beardsays: April 8, 2019 at 2:49 pm It’s not me doing it, it’s automated :)Reply
- Jess Edensays: 28 de abril de 2019 a las 2:02 pm Me encanta que leas ficción antes de dormir. Siempre encuentro que es la mejor manera de relajarse y relajarse después de un día ocupado. Responde a Catherine Beardsays: 28 de abril de 2019 a las 3:19 pm ¡Absolutamente! Siempre trato de leer antes de acostarme o de lo contrario tengo problemas para dormirme. Respuesta
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