por: Sabrina 25 de febrero de 2018 12 comentarios 0 acciones ¿Alguna vez has sentido que
las mañanas son la parte más estresante del día? Si es así, no estás solo. Creo que la mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que las mañanas pueden ser súper estresantes.
Te despiertas sintiéndote confuso y sin claridad y de alguna manera terminas llegando tarde al trabajo sintiéndote completamente agitado. Cuando miras el reloj, es la hora de la comida y no tienes ni idea de adónde ha ido tu mañana.
Creo que es seguro decir que a la mayoría de nosotros nos vendría bien un cambio de rutina matutino. Después de todo, ¿no sería genial disfrutar de esas preciosas horas de la mañana? La buena noticia es que no tienes que hacer nada drástico para que esto sea una realidad. Todo lo que se necesita son unos pequeños ajustes para que tu mañana tenga un comienzo positivo.
Si sientes que las mañanas son la parte más estresante del día, ¡tengo cinco consejos para ayudarte a superar tu rutina matutina!
Si te interesan los videos de autocuidado y atención, suscríbete a The Blissful Mind en YouTube.
1. 1. Prepárese por la noche
Tu rutina matutina realmente comienza la noche anterior. Prepárate para el éxito preparando lo que puedas la noche anterior. Me gusta escribir mi lista de tareas antes de ir a la cama para no perder tiempo por la mañana tratando de averiguar en qué necesito trabajar. También puedes elegir tu ropa la noche anterior y preparar tu desayuno y/o almuerzo para no tener que preocuparte de estas cosas por la mañana.
2. 2. Evitar las distracciones del teléfono
Como mencioné en este post sobre los hábitos que han cambiado mi vida, evitar los correos electrónicos y las redes sociales por la mañana es algo con lo que he estado trabajando duro para comprometerme. Si miro mis correos electrónicos tan pronto como me levanto de la cama, entraré en modo de pánico y sólo podré pensar en lo que necesito para responder. Si reviso Instagram, me quedaré atascado allí por lo menos 30 minutos y perderé totalmente la noción del tiempo.
En su lugar, trato de abrir inmediatamente mi aplicación de meditación en calma tan pronto como suena mi alarma. Sé que todavía estoy usando mi teléfono, pero estoy haciendo algo para mi propia tranquilidad en lugar de perderme en el abismo de los medios sociales.
3. Empieza con gratitud
Otra cosa que puedes hacer para cambiar tu rutina matutina es practicar la gratitud. Tengo el Diario de 5 minutos que te incita a escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día, así como tres cosas que quieres lograr y una afirmación positiva. Tomarse unos minutos para pensar en lo que agradeces puede ayudarte a empezar el día con una nota positiva.
4. Conecta con tu mente, cuerpo y alma
Una de mis formas favoritas de empezar el día es hacer algo por mi mente, cuerpo y alma. Esto se basa en la Hora de Poder del Autocuidado, aunque en estos días me lleva menos de una hora. Empezaré meditando durante unos 5-10 minutos por la mañana (mente), seguido de un vídeo de Yoga con Adriene o Blogilates durante 15-20 minutos (cuerpo). Normalmente, después de ducharme, escucharé mis podcasts favoritos o veré videos edificantes en YouTube (alma). Puedes mezclarlo de cualquier manera que te funcione, pero personalmente me encanta agregar actividades como estas a mi rutina matutina.
5. Revise sus planes
Una cosa que me gusta hacer por la mañana es revisar mi lista de tareas del día, así como mirar mis metas mensuales y anuales. Como la mayoría de la gente, mi memoria es terrible cuando me despierto, y a menudo ni siquiera sé qué día es. Tomarme el tiempo para revisar mis objetivos me anima a concentrarme en el panorama general y me ayuda a recordar en qué estoy trabajando.
¿Qué pequeños cambios puede hacer en su rutina matutina?
Compartir este post
Etiquetas :rutina de la mañanaanterior artículo siguienteCatherine
Beard
¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
Qué leer
a continuación.12 de junio de 2019-11 de febrero de 2018-28 de agosto de 201712
Comentarios
Necesito implementar eso en mi rutina matutina. Me encantó esta entrada del blog! Stephanielifestylebystephanie.comRespuesta
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. Conozca cómo se procesan los datos de sus comentarios.