por: Sabrina Enero 23, 2019 9 comentarios 0 acciones
Gracias a Almendras de California por asociarse conmigo en este post.
Cuando vives una vida ocupada, puede ser difícil encajar todo en tu día. Además de dirigir mi blog, trabajo por las tardes para una empresa de marketing por correo electrónico y entreno a un equipo de baile de un instituto tres días a la semana. Digamos que soy una abeja ocupada.
La mayoría de mis días se ven diferentes cuando estoy en mi escritorio escribiendo, en una llamada, conduciendo, hablando con los clientes o entrenando al equipo de baile. Tengo que estar al tanto de mi horario para poder encajar todo.
Además del trabajo, estar al tanto de mi salud es muy importante para mí. Siempre pienso en lo que voy a comer y si tendré tiempo para el gimnasio o el autocuidado al final del día.
Cuando tienes una agenda muy apretada, puede ser difícil encajar todo en tu día. Saltarse las comidas o hacer recados en lugar de tomarse tiempo para el almuerzo puede ahorrar tiempo, pero te deja sintiéndote cansado y hambriento.
Hoy comparto cómo encuentro el equilibrio en mi vida haciendo tiempo para hábitos saludables, autocuidado y comida nutritiva. ¡Sigue leyendo si quieres aprender a encontrar un poco más de equilibrio en tu vida!
Mantener el equilibrio mientras se está ocupado
Haciendo todo lo posible
Siempre he sido el tipo de persona que se mantiene ocupada. Hoy en día, estoy balanceando mi tiempo entre tres trabajos, lo cual es gratificante y abrumador al mismo tiempo. Nunca me imaginé haciendo tantas cosas diferentes, pero a veces la vida funciona de maneras extrañas.
Debido a que mi horario no siempre es predecible, puede ser difícil encajar todo en mi día. Sé que tengo que planificar con anticipación para poder hacer algo, y también tengo que usar mi tiempo de la manera más productiva.
Soy un gran fan de bloquear mi horario y usar la Técnica Pomodoro para vencer la postergación. (Básicamente, la Técnica Pomodoro es un sistema de gestión del tiempo que divide el trabajo en intervalos cortos). Por supuesto que tengo mis momentos improductivos, pero definitivamente soy alguien que se esfuerza por hacer las cosas.
Priorizar mi salud
Aunque mi trabajo es importante para mí, mi salud es igual de importante. Después de todo, sé que sólo puedo hacer mi mejor trabajo si tengo la cantidad adecuada de energía física y mental.
Todos sabemos que el agotamiento es real, y creo que sucede cuando dejamos que nuestros horarios se interpongan en la toma de decisiones saludables.
Cuando se corre todo el día tratando de hacer las cosas, lo más probable es que la salud quede en un segundo plano. Por eso es una prioridad practicar el autocuidado y tomar decisiones saludables por mí mismo.
Como siempre estoy trabajando en algo, necesito una energía sostenida para seguir adelante o de lo contrario el hambre comenzará a hacer efecto (y nadie quiere eso).
Hacer elecciones saludables
Personalmente creo que una gran parte del autocuidado es tomar decisiones saludables cuando se trata de la comida. Por eso siempre me aseguro de tener un tentempié en mi bolsa para los momentos en que no tengo tiempo de pensar en mis elecciones de comida.
En lugar de optar por el bocadillo que sólo me hará dormir más tarde, casi siempre me aseguro de tener almendras en mi bolsa.
Las almendras son una opción rápida, conveniente y deliciosa para aquellos de nosotros que hacemos malabares con numerosas prioridades y necesitamos energía sostenida.
Personalmente me encanta comer almendras por la mañana cuando estoy en mi escritorio y trabajando en mi blog, o las disfrutaré por la tarde mientras estoy en la práctica entrenando a mi equipo. Las almendras son el compañero de productividad definitivo porque proporcionan una energía sostenida, y literalmente puedes llevarlas contigo a cualquier parte.
En lugar de caer en la trampa de la comodidad en el trabajo, te animo a que optes por alimentos como las almendras, que te mantendrán concentrado y con un alto nivel de energía.
Cómo tomar decisiones más saludables cuando estás ocupado
Si estás buscando más consejos para hacer de tu salud una prioridad, aquí tienes algunas formas de mantenerte al día:
Alimentos
Cuando se trata de una alimentación saludable, quieres asegurarte de que tu entorno está preparado para el éxito. Si estás en movimiento a menudo, puede ser que necesites mantener algunos suministros de emergencia como almendras en tu bolsa o en tu coche. Las almendras son súper portátiles y una buena fuente de fibra y proteína, así que lleva algunas contigo para emergencias.
En cuanto a las comidas, es útil planificarlas con antelación y cocinarlas por lotes los domingos. De esta manera, no tendrás que preocuparte por lo que tienes que hacer cuando llegues tarde del trabajo. Busca ideas de recetas rápidas y sencillas en Pinterest y planifica tus comidas a partir de ahí.
Fitness
Al igual que tus elecciones de comida, es importante que tus entrenamientos sean lo más simples posible. Guarda tus vídeos de entrenamiento favoritos en línea o escribe un entrenamiento sencillo en la aplicación de notas de tu teléfono que puedas hacer dondequiera que estés. Básicamente, quieres eliminar toda la toma de decisiones que conlleva el hecho de intentar hacer un ejercicio rápido.
Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, opta por mudarte cuando puedas. Ya sea que tome las escaleras, camine a su reunión en lugar de tomar un taxi, o se pare en lugar de sentarse, haga que el movimiento de su cuerpo sea una prioridad.
Autocuidado
Si vas sin parar desde la mañana hasta la noche, puede que no sientas que tienes tiempo para el autocuidado. La buena noticia es que el autocuidado no tiene que ser súper elaborado. Sólo tienes que aprovechar los pequeños descansos que tienes entre todo lo demás.
Mira lo que puedes incluir en los diez minutos de tiempo de inactividad que tienes de vez en cuando. Puede ser tentador utilizar este tiempo para desplazarse por los medios sociales, pero será más beneficioso si haces algunas sentadillas, meditas, lees un libro o das un paseo.
¿Dónde está el Emoji de almendras?
Me encantan los emojis y las almendras, pero desafortunadamente no hay emoji de almendra todavía. Los amantes de los aguacates y los tacos tienen su propio emoji, pero ¿qué pasa con los amantes de las almendras del mundo? Consigamos un emoji de almendra que podamos usar en todas las redes sociales, ¡firma la petición aquí si estás conmigo!
¿Cómo se hace tiempo para los hábitos saludables?
Espero que este post te haya dado algunos consejos útiles para mantenerte sano y equilibrado cuando estés ocupado. Planificar con antelación es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, y también lo es mantener un bocadillo práctico como las almendras en tu bolso mientras vas de viaje. Si eres un amante de las almendras como yo, ¡recuerda firmar la petición de Almendras Emoji aquí!
Este es un post patrocinado escrito por mí en nombre de California Almonds.
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Comentarios
- Nichole Allecsays: 12 de febrero de 2019 a las 3:37 pm Este fue un post muy útil. También creo que la salud física es un componente clave para una buena salud mental. ¡Gracias por compartirlo! Respuesta de Catherine Beardsays: 24 de febrero de 2019 a las 4:13 pm ¡Absolutamente! El ejercicio es importante para muchas cosas. Gracias por leer, Nichole. Respuesta
- Annasays: 19 de febrero de 2019 a las 6:51 am Este post es un recordatorio del viejo adagio «la salud es riqueza». ¡Muchas gracias por compartir! Respuesta de Catherine Beardsays: 24 de febrero de 2019 a las 4:14 pm ¡Oh sí, 100%! Gracias por leer, Anna. Respuesta
- Juliasays: 23 de febrero de 2019 a las 4:13 am Estoy realmente de acuerdo en que cuando estás demasiado ocupado para encajar en cualquier entrenamiento real, sólo asegurarse de que se mueve tanto como pueda en su vida cotidiana realmente hace una diferencia. Si me quedo sentada todo el día, por ejemplo, sé que eso hace que mi salud mental también se vea afectada. Julia // The Sunday ModeReplyCatherine Beardsays: 24 de febrero de 2019 a las 4:15 pm. ¡Sí, totalmente! Creo que tendemos a dejarlo a un lado si no podemos hacer nada, pero hay muchas maneras de moverse un poco con lo que sea que estés haciendo. Responde.
- Denisesays: 30 de junio de 2019 a las 3:00 pm ¡Gran blog! Gracias.
No puedo esperar a compartir con mi hija. Responder
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