Has escuchado el viejo consejo: no te involucres románticamente con tus compañeros de trabajo, por una plétora de razones diferentes. Mientras que esto es un poco de sabiduría, algunos de nosotros escuchamos y otros no. Yo pertenezco a esta última categoría, junto con muchos otros, y estoy aquí para decirles (y estoy seguro de que todos los demás estarán de acuerdo) que tal vez la mayor razón para involucrarse con un compañero de trabajo es un no-no es que si o cuando llegue la ruptura, esa ruptura va a ser más dura que la mayoría.
Después de una ruptura, normalmente todo lo que queremos hacer es llorar, comer helado, y evitar a nuestros ex como la peste mientras tratamos de levantarnos, desempolvarnos, y tratar de reconstruir nuestras vidas sin la otra persona en ellas. No me malinterpretes, las rupturas nunca son fáciles. Pero ser capaz de crear espacio a partir de tu ex hace que sea mucho más fácil para que puedas ordenar tus pensamientos y sentimientos por tu cuenta, independientemente de lo que tu ex pueda estar haciendo.
Cuando trabajas con tu ex, sin embargo, es muy difícil crear ese espacio. Entonces, ¿cómo lidias con una ruptura cuando tu ex es parte de tu vida profesional?
Hay algunas cosas que hacer y otras que no, pero cuando estás en medio del drama, puede ser difícil diferenciarlas. Esto es lo que he estado haciendo hasta ahora, y parece que funciona:
No hables con tu ex fuera del trabajo (al menos al principio de la ruptura)
Si alguna vez has buscado en Internet sobre qué hacer después de una ruptura (culpable), probablemente te has encontrado con la «regla de no contacto». El concepto básico es que le das silencio de radio a tu ex durante un mes: sin llamadas telefónicas, sin mensajes de texto, sin etiquetarlos en memes online, y ciertamente sin pasar el rato. Esto es para que tanto tú como tu ex puedan crear un espacio y empezar a pensar racionalmente sobre las circunstancias que terminaron su relación y cada uno pueda decidir independientemente cómo quiere seguir adelante.
Sin embargo, si se ven en el trabajo todos los días, y lo que es peor, si se ven obligados a comunicarse en persona todos los días, el silencio de la radio puede ser difícil. No quieres que las cosas se vuelvan incómodas para el otro o para cualquiera de tus colegas, así que no puedes simplemente ignorar al otro. Pero, lo que puedes hacer es negarte a hablar con tu ex sobre cualquier otra cosa que no sea el trabajo. Comunicarse sólo sobre lo que se necesita, cuando se necesita, y comunicarse estrictamente durante las horas de oficina. De esta manera, estás estableciendo tus límites, reentrenando tu mente, y obligando a tu ex a ser sólo tu compañero de trabajo y nada más.
Sé educado, amigable y profesional en el trabajo, pero trata de evitar chocar con ellos durante el día
Como mencioné antes, no puedes pretender que tu ex no existe si trabajas en la misma oficina. La gente se va a dar cuenta y la gente probablemente va a hablar. Ahórrate a ti y a tu ex el drama y trátalos como a cualquier otro compañero de trabajo.
Si te dicen hola, diles hola de vuelta. Di adiós al final del día. Si te hacen una pregunta sobre el trabajo, respóndela educadamente. En resumen, no seas grosero y no hagas que los resentimientos sean obvios.
Dicho esto, todavía hay formas de evitar interactuar con tu ex. Por ejemplo, mi ex y yo nos sentamos en la misma habitación con otras cuatro personas durante ocho horas cada día. Doloroso, lo sé. Pero esto también significa que puedo ver cuando se levanta para ir a la cocina o usar el baño. Usando esta información, puedo esperar hasta que vuelva a su escritorio para ir a buscar un vaso de agua o calentar mi comida para asegurarme de que no haya sorpresas y no nos encontremos incómodamente en la cocina.
Si no te sientas en la misma habitación que tu ex, en primer lugar, que tengas suerte, en segundo lugar, trata de evitar sus lugares favoritos de «pasar el rato» en la oficina. Podría ser el salón, podría ser el café de abajo, o la tienda de la esquina. No vayas allí si buscas evitar cualquier encuentro sorpresa. Si terminas encontrándote con tu ex, haz contacto visual, sonríe educadamente y sigue caminando.
No hables con otros compañeros de trabajo sobre los detalles de tu ruptura, y tampoco sientas la necesidad de anunciar tu ruptura a toda la oficina.
Esto puede ser difícil, especialmente si eres amigo íntimo de tus otros compañeros de trabajo, pero intenta mantener la boca cerrada. Difundir los detalles de tu ruptura o incluso decir a la gente «para que sepas que no hay que hacer las cosas difíciles, hemos roto» va a causar chismes en la oficina. Simplemente no lo hagas.
Si alguien pregunta, diles que prefieres no traer los detalles al lugar de trabajo y que te gustaría mantener las cosas de forma profesional. Por lo menos si los rumores se extienden, tu conciencia está limpia, no tienes que explicarle nada a tu ex, y podrás hacer control de daños más fácilmente.
Reentrena tu cerebro para que piense en «compañero de trabajo» en lugar de «ex» tratando de construir hábitos normales
No sé qué tipo de etiqueta en el lugar de trabajo puede haber tenido antes de su ruptura, pero sea lo que sea, olvídelo ahora. No perpetúes comportamientos que te recuerden tu relación en el lugar de trabajo. Trata a tu ex como tratarías a un compañero de trabajo normal.
¿Dices buenos días a todos cuando llegas a la oficina? Si es así, díselo a tu ex también. ¿Te vas al final del día? Haz lo mismo. ¿Te ofreces a ir a tomar un café? Asegúrate de preguntarle a tu ex si él también quiere algo. No lo dejes fuera de nada deliberadamente. Trata de construir un sentido de normalidad para hacer que esta ruptura sea un poco más suave.
Esto podría ser un poco más extremo, pero para mí era necesario. Cuando tu ex llegue por la mañana, di en tu cabeza «ese es mi compañero de trabajo Steve» o como se llame, para tratar de golpearlo en tu cabeza. Intenta mantener la palabra «ex» fuera de tu cerebro tanto como sea posible para facilitar la transición. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si puedes convertirlo en un hábito, estarás agradecido de haber hecho el trabajo.
Si te sientes incómodo con trabajar directamente con tu ex o sentarte cerca de ellos, habla con un superior de confianza
Estoy seguro de que ya estás haciendo lo mejor para no dejar que tu ex afecte a tu trabajo. Después de todo, eso sería muy poco profesional y no quieres que una relación que salga mal se interponga en el camino de tu futura carrera. Pero, si tu ruptura fue realmente desordenada o te cuesta concentrarte en tu trabajo porque tu ex está constantemente sentado a tu lado riéndose de algo en la pantalla de su computadora, es posible que tengas que hacer algo al respecto.
Si este es su caso, pida una reunión personal, preferiblemente una informal fuera de la oficina, con un superior en el que confíe. Hágales saber que usted y su ex han terminado su relación y que prefiere no entrar en detalles, pero que le gustaría crear un espacio entre los dos en la oficina por el momento si es posible. Si no es posible, entonces tendrás que esforzarte, pero al menos lo intentaste. Si es posible, entonces estás de suerte y acabas de hacer algo bueno para tu vida profesional y tu salud mental, y tu superior se impresionará con tu madurez y con la forma en que has manejado la situación.
Intenta no analizar cada uno de sus movimientos en el lugar de trabajo
Esto va a ser difícil, especialmente si no eres capaz de crear algo de espacio como se menciona en el consejo anterior. Todavía estoy luchando con esto: analizando cómo me saluda y se despide de mí, qué pasa cuando nos cruzamos en el pasillo, cómo se posiciona cuando está hablando con otras personas cerca de mi escritorio, si decide o no salir con otra compañera de trabajo a fumar un cigarrillo. Odio admitirlo, pero todas estas cosas han estado en mi mente y ha sido muy difícil romper el hábito de pensar demasiado en todo.
Sí, es cierto que tanto tú como tu ex están pasando por un momento difícil ahora mismo y adaptarse a la nueva dinámica del lugar de trabajo lo hace aún más difícil. Dicho esto, también es cierto que probablemente te preguntes si las cosas que hacen frente a ti en el trabajo son deliberadamente para obtener una reacción de ti.
Y algo de esto probablemente esté diseñado para llamar tu atención, especialmente si fuiste tú quien inició la ruptura. Pero adivina qué: probablemente estén pensando lo mismo de ti y de lo que sea que estés haciendo en la oficina. ¿Y cuánto de lo que estás haciendo está conscientemente diseñado para llamar la atención de tu ex? Sólo tú sabes la respuesta a eso.
El punto es que aunque va a ser tentador, no puedes sentarte ahí y ver a tu ex todo el día y relacionar cada pequeña acción contigo y con tu relación anterior. Cuando vi a mi ex fumar un cigarrillo en el balcón el día después de que rompimos, inmediatamente saqué un millón de conclusiones diferentes: «Nunca se preocupó por mí. Él sabe cómo me siento acerca de fumar. Espero que esté bien. Debe estar muy estresado». Me asustó mucho.
Entonces tuve que hablarme a mí mismo y decirme a mí mismo: Fue sólo un cigarrillo, cálmate. Luego tuve que recordarme a mí misma que no importa lo que haga ahora, porque hemos roto. Ya no tiene una razón para considerar mis sentimientos como lo hizo antes, y yo ya no tengo una razón para relacionar sus acciones conmigo. Y todo esto va de la misma manera para ti y tu relación con tu ex.
Concéntrate en ti misma como lo harías después de cualquier otra ruptura
Este es un consejo que se da comúnmente después de cualquier escenario de ruptura y voy a enfatizarlo aún más para este. Va de la mano con el anterior. Mientras tratas de no analizar cada uno de sus movimientos, tienes que quitarles la atención y enfocarla de nuevo en ti. No puedes seguir viviendo tu vida por tu ex y tratar de resolver sus reacciones y pensamientos sobre todo lo que estás haciendo.
Ver también
Trata de no mirar sus medios sociales (tomar un descanso en Facebook y la función de silencio en Instagram son salvavidas), crea todo el espacio que necesites de ellos en la oficina, y trata de no llegar temprano o quedarte hasta tarde en el trabajo si es posible. Minimice el tiempo de contacto tanto como pueda y concéntrese en su propia vida. Este es tu tiempo para mejorarte realmente y hacer cualquier cambio que no pudiste hacer mientras estabas en una relación.
Si te concentras en ti mismo y no en tu ex, notarás un gran cambio y otras personas lo notarán también.
Si tu ex está comenzando un drama en el lugar de trabajo, enfréntalos
Ahora que tienes todos estos consejos y trucos sobre cómo ser maduro y profesional sobre toda esta ruptura en la oficina, ten en cuenta que tu ex debería hacer lo mismo. Él debería tratar tanto como tú de mantener un ambiente de oficina respetuoso y seguro para ambos, y si no lo hace, eso es un problema.
Si está difundiendo rumores, diciendo a la gente los detalles de la ruptura, o siendo completamente grosero, vas a tener que enfrentarte a él. Háganle saber que se preocupan por él y que entienden que es un momento difícil para ambos, pero que les gustaría si pudieran mantener su relación personal y su vida profesional lo más separada posible y que por favor dejen de comportarse de manera incómoda.
Después de todo, saliste con él, así que espero que sea un ser humano decente y que te entienda y te obligue. Si no, puede que tengas que dar un paso más y hablar con un superior de confianza sobre el tema.
Pase lo que pase, tú y tu ex deben respetar la vida profesional del otro, y si se cruza algún límite, hay que abordarlo de inmediato para mantener un ambiente de trabajo saludable.
Y como la oportunidad ha surgido: sólo un recordatorio amistoso de que el abuso o las amenazas de cualquier tipo no deben ser tolerados y siempre puedes buscar ayuda o reportar el comportamiento inapropiado a las autoridades.
Las rupturas nunca son fáciles, y está claro que trabajar con tu ex es un juego totalmente nuevo para entender. Lo he estado haciendo durante casi un mes y aunque no se ha vuelto más fácil, al menos se ha convertido en una rutina extrañamente cómoda.
Sí, es difícil, pero se puede hacer si eres maduro, profesional y cuidadoso en tu acercamiento a todo el escenario.
Si tienes algún otro consejo para trabajar con tu ex, ¡no dudes en compartirlo!
