por: Sabrina 21 de enero de 2018 13 comentarios 0 accionesHe
mantenido un diario desde que tengo memoria. En aquellos tiempos, pasaba mi tiempo escribiendo sobre chicos a los que no les gustaba y chicas de las que estaba celosa. Si pudiera leer esas viejas anotaciones del diario, me reiría de lo ingenua y trivial que eran mis preocupaciones en ese entonces.
La verdad es que escribir siempre ha sido mi terapia. Siempre que necesito desahogarme, abro una página en blanco y dejo que las palabras fluyan.
Por supuesto, hay veces que escribir un diario se siente como una tarea. A veces no tengo nada que escribir, así que ¿por qué debería molestarme? (Por cierto, por esto es por lo que deberías).
A lo largo de los años, he aprendido que el diario funciona mejor cuando lo conviertes en un hábito (y sigues escribiendo incluso cuando no quieres).
Tal vez estéis sentados ahí pensando que no tenéis ni idea de con qué llenar vuestros diarios (¡Acumuladores de diarios, uníos!). Tal vez te encanta la idea de escribir un diario, pero no sabes por dónde empezar. Tal vez tu objetivo es hacer del diario un hábito, pero te bloquea el escritor cada vez que abres la página. Si puedes relacionarte con alguno de esos escenarios, ¡este post es para ti!
He creado esta mini-guía de diarios para ayudarte a convertirlo en un hábito y reducir el bloqueo de los escritores. Además, he reunido 25 indicaciones para el diario para inspirarte cuando estés bloqueado.
Cómo iniciar una práctica de diario
Vayamos a lo básico del diario. Ya sea que seas nuevo en el mundo de los diarios o que lo hayas hecho por años, he reunido algunos consejos para ayudarte:
Paso uno: Preparar
Lo primero es lo primero, necesitas algo en lo que escribir. Encuentra un diario, un cuaderno vacío o un trozo de papel. No necesitas un diario elegante para escribir, pero ayuda tener un lugar dedicado sólo a tus anotaciones.
Paso dos: Comprometerse
Con cualquier hábito, tienes que tener claro lo que estás haciendo y cuándo lo vas a hacer. Piensa en cuándo te gustaría escribir, durante cuánto tiempo y con qué frecuencia lo harás. ¿Por la mañana o por la noche? ¿Durante cinco minutos o hasta que hayas escrito tres páginas? ¿Todos los días o una vez a la semana? Aclara esto y te facilitará el hábito.
Recientemente decidí probar el método de las páginas matutinas donde escribes tres páginas cada mañana. Comprometerse con esto fue más fácil de lo que pensé porque me quitó la tarea de adivinar cuándo escribir. Lee este post para ver lo que aprendí al escribir Morning Pages durante un mes.
Paso tres: Date tiempo
Dependiendo de su ritmo de escritura y de cuánto tenga que escribir, es posible que tenga que dedicarle una buena parte de su tiempo al diario. Normalmente paso 20-30 minutos escribiendo. Si quieres que el diario se convierta en un hábito, debes reservar algo de tiempo en tu agenda todos los días.
Paso cuatro: Escribir
Empieza escribiendo lo que tengas en mente. No te filtres o pienses demasiado. Sé honesto. Deja que los pensamientos fluyan. Piensa en lo que tienes en mente ahora mismo. ¿Cuáles son esos temas que te atraen? Qué está ocupando tu energía mental. Ahora lee lo que has escrito. ¿Notas algún tema o patrón recurrente? ¿Algo se ha vuelto más claro? ¿Sabes lo que tienes que hacer a continuación?
Paso cinco: Repita
Para ser consistente con el diario, tienes que hacerlo a menudo. Es fácil decirse a sí mismo que no *necesita* escribir hoy, pero se sorprenderá de lo que descubra si realmente decide escribir. Intente escribir en el diario cada mañana durante toda una semana para solidificar el hábito en su agenda.
Lea esto a continuación: Por qué debes hacer tiempo para la auto-reflexión
Lidiando con el bloqueo del escritor
¿Qué pasa cuando crees que no tienes nada que escribir? Ha habido muchas veces en las que he abierto una página en blanco sólo para encontrar que no tengo ni idea de qué escribir. Otras veces, tengo ideas y pensamientos en mi cabeza, pero por alguna razón no salen en las páginas.
Parte de lidiar con el bloqueo del escritor es recordar que nada tiene que ser perfecto la primera vez. A menudo nos quedamos perplejos porque pensamos que nuestra escritura debe ser cohesiva y perspicaz.
En realidad, es más terapéutico escribir un montón de tonterías y darle sentido después. Mucho de lo que termino escribiendo es una completa basura, pero ayuda de todos modos. A menudo olvidamos que nadie más leerá nuestros diarios (con suerte, ¿no?), así que dejemos el perfeccionismo y escribamos lo que se nos ocurra.
25 indicaciones del diario para la auto-reflexión
¿Necesitas un poco de inspiración para ponerte en marcha? He reunido una lista imprimible de 25 indicaciones para el diario que puedes usar la próxima vez que quieras escribir. Sólo tienes que hacer clic en el botón de abajo para obtener las indicaciones!
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¡Hola, soy Catherine! Estoy aquí para ayudarte a salir de tu cabeza para que te estreses menos y te concentres en lo que importa.
Qué leer
a continuación.13 de mayo de 2020-11 de febrero de 2020-15 de enero de 202013
Comentarios
- Taylor McKnightsays: 21 de enero de 2018 a las 4:44 pm ¡Este post fue increíble de leer! Yo mismo llevo un diario. Cuando crecí, mi tía siempre me compraba diarios para escribir. Ahora que estoy en la universidad es una forma de aliviar mi estrés y a veces mi ansiedad. Una vez que entiendo lo que estoy pasando o cómo me siento en el papel todo parece mucho mejor! Responde Catherine Beardsays: 26 de enero de 2018 a las 10:32 am me siento exactamente igual, Taylor! Y eso es tan encantador que tu tía te compraría diarios xoReply
- Zaynsays: 21 de enero de 2018 a las 10:09 pm Nunca antes había escrito un diario, pero la lectura de este post me ha hecho querer empezar a escribirlo. Hay muchas veces en las que me apetece poner mi corazón en un trozo de papel pero normalmente no sé por dónde empezar. También me encanta el hecho de que a través de los diarios puedes ver lo lejos que has llegado cuando repasas lo que has escrito después de un tiempo. Por favor, echa un vistazo a mi blog en http://www.mylifeingreens.comReply
- Victoriasays: 23 de enero de 2018 a las 11:00 am ¡Impresionante poste Catherine! ¡Qué útil! ¡Muchas gracias! Responde a Catherine Beardsays: 26 de enero de 2018 a las 10:31 am ¡Gracias, Victoria! <3Reply
- verosímiles: 25 de enero de 2018 a las 2:56 am ???Reply
- Nina Naomisays: 1 de febrero de 2018 a las 8:56 am Muchas gracias por sus útiles e inspiradoras ideas. Mi grandmanaturediary.blogspot.com es como un diario para mí. Lo mantengo bajo el nombre de mi madre y en su honor. Pero sus ideas para el diario me hacen querer escribir más. Me gusta la idea de decir algo en un diario que tal vez no puedas decir en ningún otro lugar. Gracias. Respuesta de Nina Naomi (abuela)
- Alyssa | Flaxseeds & Fairytalessays: 8 de febrero de 2018 a las 2:38 pm Me encanta escribir un diario, pero definitivamente tengo problemas para convertirlo en un hábito. Hay muchos artículos sobre cómo hacer una revista, pero no muchos sobre cómo comprometerse a hacerlo regularmente. ¡Este post es lo que el mundo del periodismo necesita! Me encanta la idea de leer y reflexionar sobre las entradas de los diarios pasados. Voy a empezar a dedicar unos minutos cada mañana a escribir un diario regularmente. ¡Gracias por la inspiración, Catherine! Responde a Catherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:45 pm ¡Gracias, Alyssa! Me alegro de que esto haya sido de ayuda. Sé que muchos de los lectores de mi blog ya tienen un diario, así que pensé que era mejor concentrarme en cómo mantenerlo ;)Responder
- Kinsey Hylandsays: 8 de febrero de 2018 a las 5:16 pm He estado escribiendo mucho últimamente, y me encanta. Es tan divertido mirar tus viejos diarios y ver cuánto has cambiado desde entonces. Responde a Catherine Beardsays: 12 de febrero de 2018 a la 1:44 pm ¡Me encanta hacer eso! Aunque también puede ser súper aburrido, jaja. Siempre es bueno reírse de los viejos recuerdos.
- Chasitysaysays: 5 de marzo de 2018 a las 8:50 pm Este post me ha inspirado a empezar a escribir un diario.
Siempre tuve un diario cuando era niño. Siempre fue una gran manera de lidiar con los sentimientos que no sabía cómo verbalizar. Responda a Catherine Beardsays: 9 de marzo de 2018 a las 8:51 am ¡Tan cierto! Siempre encuentro más fácil escribir mis sentimientos que verbalizarlos.
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