Las fiestas a veces se disfrazan de excusa para comer de forma poco saludable envuelto en un gran lazo gordo de «vas a ganar peso». Aunque muchos pueden usar una fiesta especial como excusa para tirar los hábitos saludables por la ventana, no tiene por qué ser así. Puedes mantener tu estilo de vida saludable y disfrutar de las fiestas al mismo tiempo.
Manténgase activo
Incluso si no te ciñes a tu rutina de gimnasio, deberías intentar hacer alguna actividad al menos cuatro días a la semana. Sal a caminar afuera o lleva a tus amigos a patinar sobre hielo en el invierno. No importa la actividad que elijas, sólo sé activo.
Haz lo mejor que puedas para mantenerte sano
Como las fiestas coinciden con la temporada de gripe y resfriados, es importante vacunarse contra la gripe si es posible. Prevenga las enfermedades lavándose las manos a menudo, manteniendo las superficies limpias en casa y descansando lo suficiente cada noche para que su sistema inmunológico tenga una oportunidad de luchar.
Elija sus alimentos con cuidado
Cuando veas la gran cena que se ha extendido, puedes tener la tentación de apilar un poco de esto y un poco de aquello en tu plato. Antes de que te des cuenta, volverás por unos segundos y habrás comido demasiado. En lugar de probar todo, elija sus comidas favoritas. Ya sabes, los que sueñas cada año.
Mantente hidratado
Asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado. Manteniéndote hidratado, puedes mantener las membranas mucosas húmedas en el cabello seco y de invierno, lo que ayuda a prevenir enfermedades. Para mantenerte hidratado, necesitas beber la mitad de tu peso en agua. Al beber esta cantidad de agua, te sentirás lleno por más tiempo y no confundirás la sed con el hambre.
Coma tres comidas al día
Puedes estar tentado de saltarte el desayuno y/o el almuerzo para guardar espacio para la deliciosa comida que viene con las fiestas. No lo haga. Saltarse una comida sólo conduce al hambre y a un aperitivo sin sentido más tarde. Entonces, cuando esa comida finalmente llegue, tendrás tanta hambre que comerás demasiado, lo que básicamente contrarresta todas esas calorías que te saltaste durante el día.
Usa ropa de ajuste normal
¿Sabes que siempre se oye a la gente decir que van a usar sus pantalones de grasa para tener un respiro para la comida que van a consumir? Sí. No hagas eso. Usando pantalones elásticos o sueltos y blusas holgadas, sólo se invita a tu cuerpo a consentirlo. Usen ropa más ajustada para reforzar el recordatorio de comer inteligentemente y concentrarse en el control de las porciones.
Recuerde que incluso la comida sana tiene calorías
Sólo porque sea saludable para ti no significa que puedas comer cantidades ilimitadas. Incluso tu vegetal más saludable tiene calorías. Especialmente cuando tienes en ingredientes como crema, azúcar o leche para hacerlos una sabrosa guarnición.
Sé positivo
Si está acostumbrado a tener hábitos más saludables y a darse un poco de gusto en las fiestas, puede sentirse culpable. El problema es que la culpa puede llevar a comer emocionalmente y a darse más placer. Toma buenas decisiones y permítete consentirte un poco sin sentirte mal por ello.
Ver también
Estos son sólo algunos de los consejos que puede utilizar para ayudarle a mantener sus prioridades de salud en orden durante la temporada de fiestas. Haga lo posible por estar atento y disfrutar de la comida y el tiempo con la familia porque las fiestas no ocurren todos los días.