Es fácil ser pesimista en estos días. Hay luchas en todo el mundo, desafíos cerca de casa, y encima, probablemente estás escalando tus propias montañas personales. Me parece que soy pesimista por defecto – si alguien dice que hay una ligera posibilidad de que salga el sol, espero que llueva; cuando me despierto por la mañana, mi primer pensamiento suele estar relacionado con cuánto odio mi alarma; y al principio de la semana, tengo un caso bastante malo de los lunes.
A menudo mi pesimismo va más allá de eso. Estoy arraigado en esperar el fracaso, no creer en mis habilidades, y no tener fe en el panorama general. Recientemente, mi pesimismo se volvió tan abrumador, que mi novio y yo tuvimos una charla sobre ello. Cuando él expresó su preocupación por mi disposición general, me di cuenta de que necesitaba cambiar. Es tan discreto y tranquilo, que para que le molestara debe haber sido bastante malo.
¿Pero cómo diablos cambias tus tendencias naturales? Mi cerebro ha estado trabajando en el modo pesimista desde que tengo memoria. ¿Qué se supone que debo hacer de manera diferente? El cambio es posible. De verdad. Es posible re-mapear tu cerebro. No está programado para esperar lo peor; está condicionado desde una edad temprana. Sin embargo, siempre puedes, SIEMPRE re-condicionarte a ti mismo.
Aquí hay algunas cosas que he hecho en mi viaje hacia el optimismo:
Practicar la gratitud
Los diarios de gratitud son fantásticos. Antes de dormir cada noche, puedes sentarte a reflexionar sobre tu día y escribir una cosa por la que estabas agradecido. No importa lo que te haya pasado ese día, siempre hay algo que brilla. Personalmente, encuentro que despertar con una mente agradecida realmente ayuda a comenzar mi día. En lugar de temer ir a trabajar, me tomo unos minutos para estar agradecido de estar presente para vivir otro día en esta tierra, con la gente que amo y con tantos proyectos que me hacen sentir realizado.
Sintoniza tus pensamientos
Preste atención a cómo reacciona o responde en ciertas situaciones. ¿Está garantizada esa negatividad? ¿Estás asumiendo lo peor? ¿Se ha dado alguna indicación de que lo peor puede suceder? Cuando tienes pensamientos negativos, envenenas tu espíritu y tu mente. Pensar en positivo mantiene viva la esperanza, y es importante poner fe en la positividad, porque lo peor no siempre va a suceder. Todo lo que hará es derribarte en el proceso.
Haz más de lo que amas
¿Te gusta el té? Bebe más (¡bebe todo el té de hierbas que quieras! – dice el futuro nutricionista en mí…). ¿Qué hay de las noches de Netflix? ¡Planifícalas para que puedas disfrutarlas! ¿Estás obsesionado con el yoga? No creo que demasiado yoga haga daño a nadie. El punto es que cuando haces las cosas que te gustan, te sientes refrescado y rejuvenecido. Tu espíritu se siente más ligero y eres más feliz. En estos días, me aseguro de sacar tiempo para cocinar buenas comidas, experimentar con recetas y practicar yoga. Esto puede afectar realmente mi positividad.
Sólo recuerda que estas tres cosas no resolverán todos tus problemas. Cada vez que te enfrentes a un desafío, volverás a tus costumbres pesimistas. Sé que lo hago. Lo que estas herramientas pueden hacer por ti, sin embargo, es ayudarte a volver al camino correcto. Hoy, me doy cuenta de mis pensamientos pesimistas más que nunca. Soy consciente de ellos, y hago todo lo que puedo para mantenerlos racionales y positivos.
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El cambio lleva tiempo. Si has sido un pesimista toda tu vida, no puedes esperar convertirte en un optimista en un día. Lo he intentado activamente durante meses, y aunque se está volviendo más natural, el optimismo sigue siendo algo por lo que me esfuerzo cada día.
¿Qué te ayuda cuando tienes dificultades para sentirte positivo? ¡Cháchate en los comentarios!