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Ver también: Técnicas de relajación
En 1959, un pobre trabajador agrícola vivía en un pueblo llamado Gehlaur, cerca de Gaya en Bihar, India. Con pocos o ningún servicio social, los habitantes de Gehlaur tenían que caminar unos 50 kilómetros hasta el pueblo más cercano para acceder a los servicios básicos. Entre ellos y el acceso había una enorme montaña rocosa, que tenían que escalar o rodear.
Un día, la mujer embarazada del trabajador estaba llevando el almuerzo a su marido, que trabajaba al otro lado de la montaña (por supuesto, no tenían McDonald’s), cuando se cayó y sufrió algunas heridas. El médico más cercano (en el pueblo vecino) estaba todavía a unas 35 millas de distancia, así que desafortunadamente su esposa murió por complicaciones de las lesiones.
Lleno de dolor y pena, este hombre decidió poner su indignación a buen uso. Se embarcó en un proyecto bastante impensable. ¿En qué proyecto podría embarcarse un pobre trabajador agrícola en un momento de tanta angustia emocional? Bueno, el más impensable de todos: abrir un camino a través de la cresta de la montaña para que su pueblo pudiera acceder más fácilmente a los servicios de los pueblos vecinos, especialmente a la atención médica. Sin ningún conocimiento de minería, sin experiencia en artesanía, ¿qué herramientas tenía este hombre que le hicieron intentar algo tan improbable? Bueno, todo lo que tenía era un cincel y un martillo. ¿Eran suficientes estas herramientas? Creo que no.
Sin embargo, tenía la mejor herramienta para realizar cualquier tarea deseada. Mientras se burlaban de él, se le despreciaba y, de hecho, la gente a la que intentaba ayudar le llamaba lunático cuando empezó a martillar la colina, tenía suficiente resolución. Tenía la fuerza de voluntad necesaria para completar la tarea. Después de 22 largos años, había labrado un camino de 110 metros de largo, unos 7 metros de profundidad y 9 metros de ancho, lo que redujo el viaje al pueblo vecino a sólo 9 millas (menos de un tercio del viaje anterior).
Murió en 2007 y recibió un funeral de estado del Gobierno de Bihar, y 4 años después de su muerte, en 2011, finalmente construyeron una carretera de metal a Gehlaur.
Este hombre – Dashrath Manjhi – es hoy conocido como el Hombre de la Montaña, habiendo forzado su camino a través de sus circunstancias en las situaciones más difíciles. Usted también puede convertirse en su propio hombre de la montaña hoy en día. Si él pudo hacerlo, entonces sí, tú también puedes.
La historia anterior es paralela a la situación actual del mundo en relación con nuestras vidas personales. Como la montaña antes del Hombre de la Montaña, basta con decir que hoy en día la actual pandemia se interpone entre nosotros y nuestro bienestar total. Muchos de nosotros estamos sin trabajo, dependiendo de insuficientes cheques de estímulo y seguro de desempleo, con escasos beneficios de salud del gobierno. Muchos han perdido a un pariente por la pandemia, al igual que el Hombre de la Montaña perdió a su esposa. Es difícil ser uno mismo y ser feliz con el efecto acumulativo que la pandemia ha tenido en nuestro trabajo, salud, finanzas, emociones y familia.
Lo que es alucinante es que todos los seres vivos comparten la capacidad única de adaptarse a los cambios en sus entornos internos y externos. En los humanos, este carácter está especialmente bien desarrollado y es útil en nuestra vida cotidiana, aunque, la mayoría de las veces, no lo reconocemos conscientemente. Pero esto no hace que sea menos cierto. Así que, con los recientes acontecimientos, ¿cómo podemos mantenernos cuerdos y productivos en nuestra vida cotidiana? Esa es la esencia misma de esta pieza.
Nada es permanente. Ni siquiera los tiempos difíciles, ni siquiera una pandemia. Si seguimos recordándonos esto, nos ayudará a mantenernos tranquilos y positivos. Al igual que en otros tiempos difíciles, «esto también pasará». Intente recordar una situación reciente o anterior a la que se enfrentó cuando parecía que el mundo se estaba desmoronando a sus pies; puede que se sintiera tan abrumado que no pudiera esperar a que pasara ese momento. Esta es la verdad: ¡ese momento ya ha pasado! Aquí estás, habiendo sobrevivido a ese desafío.
No es diferente ahora, aunque necesitamos una buena mentalidad y un enfoque positivo. Es cierto que no puedes determinar tus circunstancias en la vida. Sin embargo, puedes determinar si dejas que te afecten o no, si dejas que decidan tu felicidad o no. Esta decisión depende totalmente de ti.
Aquí hay cinco cosas vitales que hacer:
1. Focus
Hay tanto en el exterior que clama por nuestra atención, tanto, tal vez mucho más de lo que podemos dar.
Es importante que nos enfoquemos en la energía interna que nos mantiene en marcha. Nadie lo ha tenido fácil en el exterior. De una historia de éxito a otra en varios campos o carreras, de los negocios a los académicos, de la medicina a los deportes, de la política a la literatura, todos los «grandes» tienen diferentes historias que contar.
A pesar de que vivimos en una era que se está definiendo por las constantes distracciones del marketing y la publicidad online, hay una cosa que siempre se mantiene consistente. En cada una de las historias de éxito, un elemento fue siempre crucial – Focus. El hecho es que todos los «grandes» tenían que mantenerse enfocados en medio de la confusión, ¡y tú también puedes!
Gradualmente, paso a paso, puedes aprender a dirigir tu energía a las cosas buenas dentro de ti en vez de a las cosas de fuera que no están bajo tu control.
2. Pequeñas ceremonias
No se puede exagerar. Al igual que la terapia para la mente, las celebraciones, no importa cuán pequeñas sean, nos ayudan a darnos cuenta y a apreciar las pequeñas cosas de la vida – y a estar agradecidos de que las tenemos.
¿Eres amante de los perros o de los gatos? Pasa tiempo con tu mascota, no importa lo poco que sea, ya que puede ser muy aliviante. ¿Eres un amante de la naturaleza? ¿Como pasar tiempo en una playa o ver la puesta de sol en sus «cámaras»? ¿Amas las flores? Observa el paisaje y la belleza del mundo regularmente.
Sólo la positividad puede conquistar la negatividad y cuando canalizamos nuestra energía para apreciar las pequeñas cosas de la vida, nos volvemos más positivos por dentro y por fuera. Programe un poco de tiempo cada día para centrarse en las cosas que ama y, día a día, descubrirá un cambio de la negatividad. Tu perspectiva se volverá más apreciativa, tal vez no el primer día, pero gradualmente día a día.
3. Muévete
Bueno, ¿qué tiene que ver eso con mi perspectiva? Con todo. Los terapeutas siempre notan que el camino a la depresión es usualmente catalizado por un estilo de vida sedentario.
No te sientes todo el día a pensar en lo que es o no es. La luna no va a cambiar nada, triste pero verdaderamente. Muévete. Cambia tu ubicación física dando un paseo con tu mascota, o con un amigo o solo. Podrías ir en bicicleta o de excursión, a cazar o a pescar, lo que sea que funcione para ti.
Observa tu horario y determina qué actividad física te ayudaría a estar activo al menos un par de veces durante el día. Como el trabajador promedio es sedentario la mayor parte del día, es obvio que un menor nivel de actividad no es bueno para su salud. Sacar tiempo para hacer ejercicio o dar un paseo casual, o incluso correr, podría ser de gran ayuda.
4. Tu hijo
Piénselo de esta manera, imagínese que su hijo pequeño estaba pasando por un momento difícil, tal vez por la pérdida de uno de sus padres (su cónyuge), o por haber sido diagnosticado con una enfermedad terminal o una condición médica desagradable, o por haber sido acosado en la escuela. ¿Cómo le ofrecería apoyo emocional a su hijo? ¿Cómo estarías ahí para el niño cuando más lo necesite? Esa es la respuesta.
Aunque casi nunca nos aconsejamos, y mucho menos seguimos nuestros propios consejos, póngase en el lugar del niño y considere qué tipo de alivio y ayuda le proporcionarían sus consejos. Normalmente somos las almas más amables con los niños en momentos como éste: pueden incluso vernos como ángeles, así que ahora muestra este nivel de compasión hacia ti mismo. ¡Tú también lo vales!
5. Inspiración
Esto es como una recarga de batería para nuestros cerebros. Cuanto más inspiración recibes, más inspirado estás para continuar. Lo que te inspira puede no inspirar a otros, pero todos estamos inspirados por algunas cosas o algunas personas o algunos eventos. Podemos apoyarnos en ellas para reunir fuerzas en el día a día. Tu mente es la sala de máquinas de tu vida. Recárguela y fortalézcala a través de la inspiración diaria y continua.
¡La respuesta está dentro! No mires muy lejos, porque la mente de una persona puede convertirla en vencedora o en vencida. Aplique estos consejos hoy y disfrute de una vida más feliz y de momentos de felicidad. ¡Gracias!
Sobre el autor
Visión, Creencia, Cambio inspira a las personas a vivir la vida que desean, a través de la apertura de sus mentes a nuevas perspectivas y posibilidades, y proporcionándoles herramientas prácticas para alcanzar sus metas y sueños.
Continúa:
Compasión
Celebrando el éxito
Véase también
La importancia de la mentalidad | Consejos para el manejo del estrés
Mindfulness | Mejorando el rendimiento personal