Jack LaLanne fue un pionero en el mundo del fitness.
¿Los gimnasios que ves por toda la ciudad? Abrió uno de los primeros gimnasios de fitness del país en 1936.
¿Las máquinas que llenan esos gimnasios? Inventó docenas de ellas.
¿Todos esos videos de entrenamiento en casa y programas de televisión para perder peso? Fue el hombre que primero trajo el fitness a su sala de estar. El programa de Jack LaLanne fue el programa de ejercicios de televisión más largo de todos los tiempos. Estuvo en la televisión durante 34 años.
Y eso es sólo su carrera de negocios.
Si realmente quieres impresionarte, mira un puñado de sus logros personales de fitness.
Aquí están algunas de las hazañas de fitness que LaLanne logró…
- Nadó desde Alcatraz hasta Fisherman’s Wharf en San Francisco mientras llevaba esposas.
- A los 42 años, estableció el récord mundial de flexiones de brazos haciendo más de 1.000 en 23 minutos.
- A los 45 años, hizo 1.000 saltos y 1.000 pullups en 1 hora y 22 minutos.
- A los 60 años, nadó desde Alcatraz hasta Fisherman’s Wharf por segunda vez. Esta vez no sólo llevaba esposas, sino que también remolcó un barco de 1.000 libras.
LaLanne estaba en una forma tan notable que podía hacer flexiones con un solo brazo en la punta de los dedos mientras estaba en una posición completamente estirada.
¿Listo para algo realmente increíble?
Para celebrar su 70 cumpleaños, LaLanne nadó 1,5 millas a lo largo de la costa de California desde el puente Queen’s Way hasta el puerto de Long Beach. Y lo hizo llevando esposas y grilletes en sus brazos y piernas y remolcando 70 botes de remos con 70 personas.
Suena imposible, pero aquí hay una foto de LaLanne de 70 años terminando de nadar con todos los barcos arrastrándose detrás de él.
¿Qué hizo a Jack LaLanne diferente?
En cierto modo, los logros de LaLanne son tan fuera de lo común que es difícil traducirlos en nuestras propias vidas. (Quiero decir, me encanta hacer desafíos de fitness, pero no estoy planeando remolcar 70 barcos en un futuro próximo.)
Afortunadamente, hay una lección que puedes aprender de Jack LaLanne que se aplica a casi todo en tu vida. No la descubrirás mirando sus logros, sino examinando sus hábitos diarios.
La rutina diaria de Jack LaLanne
LaLanne era un gran creyente en los rituales y rutinas. Se dio cuenta del poder que las acciones diarias consistentes podían tener en su vida.
Estos son algunos de los hábitos que Jack LaLanne hizo todos los días durante décadas…
- Levantan pesas y hacen entrenamiento de fuerza durante 90 minutos.
- Nadar o correr durante 30 minutos (además de su entrenamiento de fuerza).
- Come 10 vegetales crudos.
- Coma dos comidas: un desayuno tardío y una cena temprana (hmm… eso suena familiar).
- Despierta a las 4 am (en sus últimos años, LaLanne «dormía» hasta las 5 am).
Mira esa lista. No es muy larga, pero imagina hacer esas cosas no sólo por un día o una semana, sino por 60 años como lo hizo Jack LaLanne.
Incluso a los 94 años, LaLanne seguía haciendo ejercicio durante dos horas todos los días. 90 minutos de entrenamiento de fuerza. 30 minutos de natación o caminata. 10 vegetales crudos. Cada uno. Una sola. Día. Durante 60 años.
Cuando vemos a alguien que logra algo increíble, la salida más fácil es descartarlo, atribuirlo a un talento natural o a la genética, y afirmar que nació con algo que nunca podrías tener. Te quita la responsabilidad. Pero la verdad es que la mayoría de las personas increíbles, incluso las que logran hazañas sobrehumanas, son simplemente más consistentes que todos los demás.
Fue su increíble consistencia lo que hizo a Jack LaLanne sobrehumano.
Cuando miras la vida de Jack LaLanne, es fácil concentrarse en los grandes logros y pasar por alto los hábitos diarios. Del mismo modo, en su propia vida es fácil pasar todo el tiempo enfocado en las transformaciones, grandes metas y cambios rápidos, y olvidar que son los hábitos diarios los que llevan al éxito a largo plazo.
El éxito en cualquier campo se trata de opciones de estilo de vida, no de transformaciones que cambien la vida. Es tu rutina diaria la que te llevará a donde quieras ir.
Si algo es importante para usted, programelo
¿Cómo hizo Jack LaLanne para mantener sus hábitos diarios con tanta consistencia?
¿Crees que sólo esperó hasta que se sintió motivado para hacer ejercicio cada día? No puede ser. Su consistencia tiene muy poco que ver con la fuerza de voluntad o la motivación. Nadie está motivado todos los días durante 60 años.
LaLanne sabía lo que era importante para él y lo programó en su vida. Empezó cada día con el entrenamiento de fuerza. Luego hizo su natación y su caminata. Después desayunaba. El mismo orden. A la misma hora. Siempre.
Si miras los hábitos diarios de LaLanne, todo tenía un tiempo y un lugar cuando iba a suceder. ¿Puedes decir lo mismo de tus objetivos?
A menudo nos decimos cosas como «voy a comer más sano» o «voy a hacer más ejercicio» o «voy a empezar a escribir más»… pero nunca decimos cuándo y dónde van a ocurrir estas cosas.
Dedique un poco de tiempo. Escoge una fecha. Elija un lugar. Dale a tus acciones un tiempo y un espacio para vivir.
LaLanne no confiaba en su fuerza de voluntad o motivación. Sólo se apegó a su agenda diaria. Así es como todos los profesionales enfocan su trabajo.
Lecciones de LaLanne: Mantener la vida en perspectiva
En sus últimos años, a Jack LaLanne le gustaba decir: «No puedo permitirme morir. Arruinaría mi imagen».
Finalmente, falleció a los 96 años. Y en todos esos años, creo que uno de sus mayores logros fue mantener su felicidad tanto como su salud. Incluso con todos sus logros en el campo del fitness, LaLanne no arruinó el resto de su vida en busca de una meta en particular.
El equilibrio entre los logros y la felicidad es algo en lo que pienso a menudo, no sólo en mi propia vida, sino también en lo que escribo en este sitio. Todavía estoy trabajando en ello, pero creo que no hay que estar insatisfecho para ser impulsado. No hay razón por la que no puedas amar la vida que tienes y quieras mejorarla al mismo tiempo.
Pero no es fácil. La felicidad y la gratitud requieren una atención constante, como la dieta y el ejercicio. Su felicidad y su salud forman la base de su vida. No hay nada nuevo o complejo en esto – a pesar de lo que los más recientes comerciales de productos de salud, nuevos medicamentos y programas de acondicionamiento físico quieren que creas.
Este equilibrio entre la felicidad y los logros es algo en lo que estoy trabajando para mejorar. Lo que Jack LaLanne nos mostró – no sólo con sus palabras, sino también a través de cómo vivió – es que puedes hacer cosas increíbles y pasar un rato maravilloso mientras las haces.
Aprendiendo de Jack LaLanne
Jack LaLanne vivió una vida increíble, y dominó algo de lo que todos podemos beneficiarnos: la rutina diaria.
¿Hay alguna habilidad que sea más valiosa que la capacidad de trabajar consistentemente hacia metas que son importantes para ti mientras mantienes un sentido de perspectiva y felicidad?
No son los increíbles logros, sino sus hábitos diarios los que determinan quién es y qué logra. Maneja tus hábitos, y el resto caerá en su lugar. Si podemos tomar esta pequeña lección y aplicarla a nuestras vidas, no hay duda de que todos estaremos mejor por ello.