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motivación intrínseca es un componente clave para el éxito en cualquier empresa. Ya sea que encuentre la motivación como empleado o mientras trabaja en proyectos personales, incluso su salud, las formas en que se motiva hacen o rompen el esfuerzo.
La motivación es un tema complejo que abarca muchas áreas, y la gente lo aborda de muchas maneras diferentes. Nuestros niveles individuales de motivación influyen en casi todo lo que hacemos. Sin embargo, hay diferentes tipos de motivación que nos impulsan. Un tipo es la motivación externa, en la que realizamos el trabajo a la espera de alguna recompensa externa.
La motivación intrínseca es mucho más difícil de mantener. Es el aspecto de nuestras personalidades que afecta a cuánto estamos dispuestos a trabajar en base a nuestro propio sentido de realización y dedicación. Se trata de lo duro que trabajamos cuando no hay recompensas inmediatas. Como estudiantes, trabajadores y cuando trabajamos en proyectos personales, la motivación intrínseca se vuelve importante si no esperamos ver resultados o recompensas durante mucho tiempo.
Algunas personas son capaces de mantener su motivación de esta manera y se benefician de una mayor satisfacción cuando trabajan en las cosas que les importan. Algunas personas no son tan capaces de motivarse sin recompensa, por lo que crean factores de motivación externos para mantenerse en el camino. Los dos tipos de motivación no son mutuamente excluyentes, y no son las únicas formas de hacer las cosas!
Motivación para objetivos a largo plazo
Hay casos en los que una recompensa externa está tan lejos que se necesita una motivación intrínseca para seguir adelante.
Uno de los mayores ejemplos de esto es en la educación. No es inmediatamente gratificante completar lecturas, escribir trabajos de investigación y asistir a conferencias. La recompensa, completar un título o una certificación con el fin de avanzar en tu carrera, puede sentirse tan lejos que es difícil de usar como una herramienta emocional para seguir trabajando. En tales casos, los estudiantes necesitan mantener un horario disciplinado y equilibrado que se centre en mantener el trabajo durante largos períodos de tiempo, en lugar de centrarse en las recompensas.
La pérdida de peso y una vida saludable son otros ejemplos de objetivos a largo plazo en los que la recompensa puede estar muy lejos. Se requiere mucho trabajo antes de que las personas empiecen a ver progresos, y a menudo la gente se topa con mesetas o muros donde el progreso se estanca y dejan de recibir recompensas basadas en los resultados.
Entre las estrategias para superar esos obstáculos y mantener la motivación intrínseca durante un largo período de tiempo se pueden incluir:
- Motivación externa artificial: Recompensarse por cumplir un horario o completar una tarea con una actividad placentera o una recompensa física. Si no eres el tipo de persona que puede trabajar puramente para mejorar el estado de ánimo, esta es una buena manera de mantenerte en la tarea.
- Eliminar las distracciones: Este es el lado más negativo de la motivación externa, ya que se centra en la eliminación de las cosas que le obstaculizan en lugar de la adición de las cosas que le gustan. Puede implicar apagar el teléfono o desconectar el módem durante un cierto tiempo al día para hacer el trabajo sin distracciones.
- Encontrar tu felicidad: Especialmente si tus objetivos son personales, encontrar un aspecto de lo que haces que mejore tu estado de ánimo y centrarte en él es una gran manera de mantener la motivación. Esto funciona especialmente bien para el ejercicio físico, que se sabe que tiene efectos estimulantes para el estado de ánimo. Añadir el ejercicio a su rutina puede incluso facilitar el logro de otros objetivos si se centra en los beneficios de la calidad de vida que le proporciona, en lugar de tomarlo extremadamente en serio. Recuerda que lo que sea que estés haciendo, ya sea para la escuela, el trabajo o el desarrollo personal, lo estás haciendo por ti.
- Crear competencia: Crear un ambiente competitivo es una forma de aumentar la motivación. En algunos estudios realizados con ejercicio, la competencia se señaló como un factor motivador mucho más poderoso que el apoyo social cooperativo. Sin embargo, no sólo se aplica al ejercicio. Comparar las puntuaciones de los exámenes, las métricas de productividad en el trabajo o el progreso de otras maneras podría ser un poderoso incentivo para que los más competitivos de entre nosotros rindan al máximo.
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Sin objetivos tangibles: Motivación intrínseca y disciplina financiera
A veces el problema no es que nuestros objetivos estén lejos y sean difíciles de ver. A veces tenemos problemas de motivación porque no hay objetivos personales realmente tangibles a la vista.
Esto puede suceder fácilmente cuando las personas se sienten cómodas en su carrera y no desean avanzar o no se les ofrecen oportunidades para crecer dentro de una empresa. También puede suceder a personas que han alcanzado metas personales que requieren trabajo para mantenerlas, por ejemplo, alguien que ha alcanzado su peso objetivo o ha logrado dejar de fumar.
Esto también puede suceder con objetivos tan lejanos que son difíciles de imaginar, como una persona de 20 años que quiere empezar a ahorrar para su jubilación. La edad de jubilación está tan lejos que las recompensas tangibles son difíciles de comprender, y es fácil imaginar que puedes compensar lo que no ahorras ahora más adelante. La motivación cuando se trata de la disciplina financiera es un animal totalmente diferente porque requiere mucha planificación y una combinación de disciplina y conciencia. Ahorrar para un objetivo específico, como comprar un ordenador o un coche, es mucho más fácil porque la recompensa tangible está más cerca. Ahorrar para cuando tengas 65 años es mucho más difícil.
En muchos casos, ahorrar dinero significa trabajar activamente contra los factores motivadores externos, como recompensarse a sí mismo por hacer mucho trabajo con una comida fuera. Eliminar la capacidad de crear esos momentos de recompensa para ti mismo puede perjudicarte de otras maneras.
Sin embargo, todo es cuestión de equilibrio. Puedes usar el dinero para darte recompensas tangibles en otras áreas mientras mantienes la disciplina de ahorro. Recuerda que las metas alcanzables son una gran parte de mantener la motivación. Si te sientes abrumado, es poco probable que tengas éxito. Cuanto más practique la disciplina intrínseca, menos necesitará gastar recursos en su propio desarrollo personal.
La disciplina financiera intrínseca tiene que venir de un lugar de confianza y una sensación de seguridad. Es cuestión de saber para qué estás ahorrando, por qué lo haces, y recordarte a ti mismo por qué es importante. A mucha gente le gusta centrarse en los objetivos materiales para ahorrar: conseguir un barco, hacerse millonario a cierta edad, por ejemplo. Sin embargo, los objetivos más modestos pueden ayudarte con esa motivación: tener dinero para dejárselo a tus seres queridos, poder vivir cómodamente cuando dejes de trabajar o pagar la matrícula cuando tus hijos crezcan. Basar sus objetivos de ahorro en la paz, la familia y la estabilidad los basa en el amor, y eso es un buen motivador intrínseco para cualquier cosa.
Encontrar formas de impulsarse hacia sus objetivos basados en su convicción interna de carácter es una de las habilidades más vitales que cualquier persona puede tener. No hay una respuesta general para desarrollar esa habilidad; muchas personas luchan con la motivación, y eso tiene una variedad de causas.
Esperemos que las estrategias compartidas aquí sean útiles para usted!
Sobre el autor
Magnolia Potter es del noroeste del Pacífico y escribe de vez en cuando. Prefiere cubrir una variedad de temas y no sólo conformarse con uno. Cuando Magnolia no está escribiendo, puedes encontrarla al aire libre o acurrucada con un buen libro. Chatea con ella en Twitter @MuggleMagnolia.
Continúa:
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