Ver también: Dieta para la pérdida de pesoEl IMC
, Índice de Masa Corporal es una medida de la forma del cuerpo de una persona, es decir, cuán gorda o delgada es.
El IMC se calcula a partir de la estatura y el peso de una persona, lo que da una indicación de los niveles de grasa en su cuerpo.
El IMC no es un sistema perfecto para medir la grasa corporal, sin embargo, en la mayoría de los casos el IMC es fiable y da una indicación justa de los niveles de grasa corporal.
El IMC es ampliamente utilizado, a nivel internacional, por muchos profesionales de la salud para ayudar a establecer el riesgo de enfermedad de un paciente, especialmente enfermedades y quejas de salud asociadas con el sobrepeso o la obesidad. El Índice de Masa Corporal también se utiliza para ayudar a establecer las dosis efectivas de los medicamentos – las personas con un IMC más alto pueden requerir una dosis mayor de medicamentos.
Por lo tanto, su Índice de Masa Corporal es una referencia importante, esta página incluye herramientas sencillas que puede utilizar para calcular y controlar su IMC.
Calcule su IMC
Para calcular el Índice de Masa Corporal necesitas saber tu altura y peso. La mayoría de la gente sabe su altura – si no sabes la tuya entonces pide a alguien que te mida – valores aproximados dentro de unos pocos centímetros o una pulgada están bien.
Utiliza algunas básculas fiables para medir tu peso, quítate tanta ropa como sea apropiado antes de pesarte.
Calculadora de IMC
Usa nuestra calculadora para calcular tu Índice de Masa Corporal.
Puedes usar medidas métricas o imperiales o una combinación de ambas.
Entendiendo el IMC
El IMC no siempre es exacto, su IMC puede no ser un indicador válido de la grasa corporal si:
- Tienes entre 2 y 20 años – Aunque el mismo método se utiliza para calcular el IMC en niños y adolescentes, se requiere un paso extra para obtener un valor significativo. Vea el IMC de los niños a continuación.
- Estás embarazada.
- Tienes una complexión muy atlética y muscular. Los músculos pesan más que la grasa y por lo tanto para los atletas el IMC no es representativo de los verdaderos niveles de grasa. El IMC de los atletas puede indicar que tienen sobrepeso cuando en realidad no lo tienen.
Además: Las mujeres generalmente tienen más grasa corporal con el mismo IMC que los hombres. Las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que los jóvenes con el mismo IMC.
Categorías de IMC
Las siguientes categorías se utilizan para determinar los tipos de cuerpo de los adultos en base a las puntuaciones del IMC.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el IMC de un adulto sano como entre 18,5 y 25. Un IMC inferior a 18,5 indica un peso inferior al normal (posiblemente causado por enfermedades, desnutrición o trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa) y un IMC superior a 25 indica un peso superior al normal (posiblemente causado por una mala elección de la dieta o la falta de ejercicio).
Estas categorías no se aplican a los niños y adolescentes de entre 2 y 20 años; véase el IMC para los niños más abajo.
Categoría de IMCBMMenos de 15Muy por debajo del peso normalEntre 15 y 16Muy por debajo del peso normalEntre 16 y 18,5Muy por debajo del peso normalEntre 18,5 y 25Peso normalEntre 25 y 30Muy por encima del peso normalEntre 30 y 35Medianamente obesoEntre 35 y 40Muy por encima del peso normalMuy por encima del peso normalSi le preocupa su peso,
debe buscar ayuda y asesoramiento profesional.
Tabla del IMC
Puede ser útil ver las categorías del IMC en forma de tabla, especialmente para ver su rango de peso ideal. El siguiente cuadro muestra las puntuaciones y categorías del IMC para un rango de las alturas y pesos más comunes.
¿Necesitas una tabla más grande con más alturas y pesos? Descargue nuestra hoja de referencia del IMC en formato PDF para imprimir.
Índice de Masa Corporal para Niños y Adolescentes
El cálculo del IMC para niños y adolescentes es el mismo que el de los adultos, puedes usar nuestra calculadora o el gráfico o calcular el IMC manualmente.
Sin embargo, el IMC de las personas de entre 2 y 20 años tiene un significado diferente y por lo tanto necesita una interpretación diferente.
A medida que los niños crecen, su proporción de grasa corporal cambia – la edad se tiene en cuenta para obtener un significado útil del IMC de un niño.
Además, las niñas y los niños tienen diferentes proporciones de grasa corporal durante el desarrollo y, por lo tanto, el sexo del niño también es importante al medir el IMC.
Para los niños y adolescentes, las categorías del IMC se basan en la edad y el sexo dentro de rangos de percentiles. Los percentiles se utilizan para determinar la categoría del IMC de un niño basándose en los datos de otros niños de la misma edad y sexo. Un percentil es una medida que representa el valor por debajo de un porcentaje determinado del IMC en el grupo de datos. Por ejemplo, el 5º percentil se refiere al 5% más bajo, el 95º percentil se refiere al 95% más bajo (o al 5% más alto) de las lecturas del IMC en los datos recopilados.
Categorías de IMC para niños y adolescentes
Niño/Adolescente
Categoría del IMCRango del percentilMenos del 5º percentil.
En el 5% más bajo de la muestra. Peso saludableEntre el 5º y el 85º percentil.
No en el 5% inferior o el 15% superior de la muestra. SobrepesoEntre los percentiles 85 y 95.
No en el 85% inferior o el 5% superior de la muestra. ObesoSobre el percentil 95.
En el 5% superior de la muestra.
Datos del percentil
Compare el IMC de su hijo con los datos proporcionados a continuación. Encuentre su edad en el eje inferior y su IMC en el eje vertical. Trace su posición calculada en el gráfico.
- Si el punto de su hijo cae por debajo de la línea azul, entonces está por debajo del 5º percentil y puede estar por debajo de su peso.
- Si el punto de su hijo cae entre las líneas azules y negras, entonces es un peso saludable.
- Si el punto de su hijo cae entre las líneas negras y rojas, entonces su hijo tiene sobrepeso o está en peligro de tenerlo.
- Si el punto de su hijo cae por encima de la línea roja, entonces está por encima del percentil 95 y puede ser obeso.
Si le preocupa el peso de su hijo, debe buscar ayuda y asesoramiento profesional.
Gráficos de percentiles basados en los datos originales de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades.
Los padres también pueden encontrar útiles nuestras páginas Alimentar a los bebés y Alimentar a los niños pequeños.
Cálculo manual del IMC
Si usted requiere una lectura muy precisa del IMC, o simplemente quiere ser capaz de calcular su IMC sin el uso de una calculadora en línea o un gráfico, entonces puede utilizar las siguientes fórmulas.
Usando medidas métricas (metros y kilogramos)
IMC = peso ÷ (altura2)
Ejemplo:
Para este ejemplo utilizamos una altura de 1,85 metros y un peso de 92 kilogramos.
- Calcula tu altura al cuadrado, es decir, multiplica tu altura por sí misma. Usando nuestro ejemplo de altura 1,85 × 1,85 = 3,42 (redondeado a dos decimales).
- Divide tu peso por tu altura al cuadrado. Usando nuestro ejemplo de peso y altura al cuadrado 92 ÷ 3.42 = 26.9.
En este ejemplo el IMC es de 26,9.
Usando las medidas de EE.UU. o imperiales (pulgadas y libras)
IMC = peso ÷ (altura2) × 703.
Ejemplo
Para este ejemplo usamos una altura de 72 pulgadas (6 pies) y un peso de 202 libras (14.6 libras).
- Calcula tu altura al cuadrado, es decir, multiplica tu altura por sí misma. Usando nuestro ejemplo de altura 72 × 72 = 5184.
- Divida su peso por su altura al cuadrado y multiplique la respuesta por 703.Usando nuestro ejemplo de peso y altura al cuadrado 202 ÷ 5184 × 703 = 27.34.
En este ejemplo el IMC es de 27.34.
¿Quieres una guía de referencia rápida del IMC para usarla sin conexión? Descargue nuestra hoja de referencia del IMC gratuita e imprimible.
Continúe:
Dieta para la pérdida de peso
¿Qué es la grasa?
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