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Afrontémoslo, la sociedad puede ser estresante. A veces, el ajetreado mundo en el que vivimos puede parecer un caos controlado.
Sentimientos abrumadores, ansiedad y otros factores estresantes pueden arraigarse en nuestras vidas. Las cargas de trabajo se acumulan durante nuestra semana de trabajo y los fines de semana se sienten cada vez más cortos.
Pero, ¿y si te dijera que hay una forma de equilibrar estos sentimientos abrumadores? ¿Y si te presentara algo increíblemente simple que pudiera cambiar drásticamente tu vida?
Este es el impacto exacto que la revolución consciente ha tenido en mí.
Retrocede a hace varios años. Después de graduarme de la escuela secundaria y aventurarme en el mundo real durante un año, finalmente estaba en un lugar de la vida donde era feliz y en mi camino hacia el éxito. O eso pensaba. Tuve dos trabajos, como chef en un restaurante decente y como vendedor nocturno en una tienda local. Además, era un estudiante a tiempo parcial y tocaba regularmente en dos bandas.
La vida se volvió más ocupada de lo que jamás imaginé para un joven de 19 años. Estaba viendo muchos niveles de éxito pero mi joven naturaleza se adelantó a mí. Rápidamente me sobrepasó.
Empecé a experimentar mucha ansiedad y depresión desconocidas en ese momento. Mirando hacia atrás, parece obvio por qué estaba experimentando esto, pero para un joven adulto que trata de hacerlo por su cuenta por primera vez, la verdad puede ser tan clara como el barro.
Afortunadamente, un buen amigo mío me introdujo en la meditación ese año. Esto me permitió reducir la velocidad y procesar mi vida. ¡Este fue el comienzo de mi propia revolución consciente!
Pero antes que nada, ¿qué es exactamente ser consciente?
¿Cómo se alcanza este nivel de sensatez?
Ser consciente es simplemente estar presente en el momento y analizar con calma los problemas o los factores de estrés de tu vida en un entorno controlado. Esto se logra más comúnmente a través de una simple meditación o una salida similar.
Una vez que seas consciente de tus factores estresantes, puedes experimentar con la hora del día que mejor se adapte a ti y a tus esfuerzos de meditación.
Encontrar tiempo para meditar todos los días puede ser difícil, especialmente al principio. Se trata de encontrar un momento del día consistente que funcione para ti.
Querrás decidir qué escenario es el ideal para ti. Pruebe diferentes lugares, en el interior y en el exterior. Pruebe qué iluminación es más cómoda para usted y si es mejor estar de pie, sentado o acostado. ¿Hay alguna música que te gustaría escuchar, o es el silencio un aspecto personalmente refrescante de la meditación?
Una cosa es segura, noté un gran cambio de enfoque en mi vida una vez que empecé a meditar todos los días.
Fui capaz de señalar las cosas de la vida que me hacían infeliz o incómodo. Mi habitación estaba significativamente más limpia y mi vida parecía mucho más organizada. Atribuyo esto a que me permití más tiempo para salir adelante y, principalmente, más tiempo para pensar con claridad y procesar mis objetivos y aspiraciones tanto a largo plazo como en el día a día.
Para poner todo esto en perspectiva, las principales ventajas de ser consciente que he notado en mi propia vida son:
- Me siento más motivado tanto en el trabajo como en casa
- Menos ansiedad/depresión
- El aumento de la felicidad y el optimismo, así como la auto-aceptación
- Mejor organización en la vida
- Me enfermo con menos frecuencia, probablemente debido a un sistema inmunológico más fuerte.
- Mejora de la capacidad de resolución de problemas y del autocontrol
- Mucho más centrado en mis intereses, mayor atención
- Mis patrones de sueño se volvieron más regulares, aumentando así mi alerta y descanso.
Si estás luchando por encontrar tiempo o te sientes frustrado por cualquier razón, da un paso atrás. Sigue experimentando hasta que hayas desarrollado una rutina que sea fluida. Acepta tus pequeñas victorias y construye sobre ellas. Adopte un enfoque gradual de la atención.
Ser más consciente ha sido una forma consistente para mí de superar muchos desafíos. Me ha permitido ser más organizado, y enfocar y priorizar mi vida.
Además de esto, encontré un gran mecanismo para hacer frente a mi ansiedad y depresión de una manera natural y recogida.
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Sobre el autor
Jay Taylor es un estudiante y músico del noroeste que se apasiona por el futuro de nuestra juventud, nuestro planeta y el bienestar de los demás.
Imágenes cortesía de la infografía de La Revolución Consciente del Programa de Maestría en Educación de la Universidad Nova Southeastern
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