Vivimos en un mundo obsesionado con lo que hacemos.
- ¿Qué ganaste con tu trabajo el año pasado?
- ¿En qué lugar terminó su equipo en la clasificación?
- ¿Qué trofeo ganaste? ¿Qué premio obtuviste? ¿Qué medida de estatus social recibiste?
Con moderación, este enfoque en lo que está bien. Me gusta obtener resultados tanto como a la siguiente persona. Me gusta tener un buen rendimiento. Me gusta estar en la cima de mi juego. El logro puede ser algo bueno.
Sin embargo, nuestro enfoque obsesivo en lo que estamos ganando también puede cegarnos para entender cómo, precisamente, las personas se convierten en ganadores. Si te concentras demasiado en la línea de meta, te pierdes la estrategia que se está llevando a cabo durante la carrera.
A medida que continúo estudiando a los mejores artistas de todas las áreas de la vida – atletas, artistas, empresarios, y más – he comenzado a ver surgir patrones similares entre estas personas. Hoy, vamos a aventurarnos en el mundo del levantamiento de pesas para descubrir uno de estos patrones.
El increíble éxito de Yuri Vardanyan
Yuri Vardanyan es considerado uno de los más grandes levantadores de pesas olímpicos de todos los tiempos. Durante las décadas de 1970 y 1980, Vardanyan estableció rutinariamente récords mundiales en el deporte y su carrera de éxitos de 1977 a 1985 es impresionante. 1
Aquí están los resultados de Vardanyan en los Campeonatos Mundiales de Levantamiento de Pesas y los Juegos Olímpicos durante ese período:
- Campeonatos Mundiales de 1977 – Oro
- Campeonatos Mundiales de 1978 – Oro
- Campeonatos Mundiales de 1979 – Oro
- Olimpiadas de 1980 – Oro
- Campeonatos Mundiales de 1981 – Oro
- Campeonatos Mundiales de 1982 – Plata
- 1983 Campeonato Mundial – Oro
- Campeonato Mundial de 1985 – Oro
Ahora la pregunta importante:
¿Qué métodos utilizó Vardanyan para lograr una carrera tan increíble de éxito? ¿Hay alguna lección que podamos aprender de él y aplicar a nuestras propias vidas?
Volumen antes de la intensidad
En 1992, después de terminar su propia carrera de levantamiento de pesas, Yuri se mudó con su familia a los Estados Unidos. Su hijo, Norik Vardanian, comenzó a hacerse un nombre en el mundo del levantamiento de pesas unos años más tarde.
Hoy en día, Norik es el levantador de pesas número uno en los Estados Unidos y espera clasificarse para sus segundos Juegos Olímpicos en 2016. Recientemente, Norik publicó un video de entrenamiento (aquí) de un intento exitoso de establecer un nuevo récord personal en la postura en cuclillas mientras su padre lo miraba, entrenándolo.
Esto es lo que dijo:
Detente un momento y considera cómo este enfoque de entrenamiento difiere del de la mayoría de las personas en el gimnasio (y también en muchas otras áreas de la vida).
Si el mejor método de entrenamiento para un olímpico es centrarse en hacer un volumen de trabajo y dominar repetición tras repetición, ¿por qué tendría sentido que tú o yo entrenáramos levantando la máxima cantidad de peso posible? Y sin embargo, esto es a menudo una trampa en la que caemos.
El problema con la filosofía de crecimiento rápido «Vete a lo grande o vete a casa» es que cuando no tienes la base subyacente de fuerza para manejar la intensidad del esfuerzo, te estás preparando para el fracaso.
Es por eso que creo que deberías enfocarte en el volumen antes que en la intensidad.
El crecimiento rápido está sobrevalorado
Muchos de los problemas con los que me he encontrado como empresario, como escritor y como atleta han sido porque he tratado de crecer demasiado rápido. Estaba tan concentrado en obtener un resultado particular que ignoré los hábitos fundamentales que habrían hecho mi crecimiento sostenible.
El rápido crecimiento te obliga a un entorno de costos más altos y si no tienes los sistemas y la capacidad para manejar esos costos, terminarás pagando por ello.
- Cuando traté de empujarme a mí mismo para levantar pesos más grandes en un tiempo récord, mi cuerpo fue atropellado y herido.
- Cuando intenté forzar mi negocio al «siguiente nivel» sin saber en qué me estaba metiendo, me estresé y le pisé los talones a la gente sin querer.
- Cuando traté de apretar el acelerador y duplicar los ingresos, me caí de bruces con el lanzamiento de un producto y no tenía un sistema que pudiera atender a los clientes adecuadamente.
El crecimiento rápido y el esfuerzo intenso son grandes – si tienes la base para manejar la intensidad. Es por eso que Yuri Vardanyan se centra en los máximos de cinco repeticiones. Está construyendo los cimientos.
Ponga sus repeticiones y construya la capacidad para hacer el trabajo. Habrá tiempo para maximizarlo más tarde. Primero, construye los cimientos.
Notas a pie de página
- A pesar de ser el favorito para la medalla de oro, Yuri Vardanyan no compitió en las Olimpiadas de Verano de 1984 en Los Ángeles porque la Unión Soviética boicoteó las Olimpiadas junto con otros 14 países.