Ver también: Mantener la mente sanaEl mantenimiento de
un diario o de una agenda puede parecer muy anticuado, algo que una heroína de Jane Austen haría. Sin duda es algo que muchas personas distinguidas, incluyendo varios escritores establecidos, han hecho en el pasado. También ha aparecido en la literatura durante muchos años, con famosos tenedores de diarios como Adrian Mole y Bridget Jones.
Llevar un diario tiene muchos beneficios. Entre ellos se incluye la mejora de la salud mental, como resultado de proporcionarle un lugar donde desahogar sus sentimientos, y la capacidad de procesar experiencias difíciles.
Un diario también es una forma de llevar un registro de sus sentimientos y puntos de vista y de cómo han cambiado con el tiempo, lo que puede ser particularmente útil en términos de desarrollo personal.
¿Qué es un diario o una agenda?
Un diario. Un registro diario: un libro para hacer registros diarios, anotar compromisos, etc.
journaln. un registro diario o diario, un libro que contiene un registro de las transacciones de cada día.
Diccionario de inglés de Chambers, 7ª edición (1989)
Un diario, entonces, en su forma más simple, es un registro de cada día. Llevar un diario es cuestión de registrar lo que sucede en tu vida: lo interesante y lo mundano, y tus pensamientos y sentimientos sobre ambos.
Los diarios también pueden ser utilizados para fines muy específicos. Por ejemplo, se puede animar a quienes piensen que pueden tener una alergia o intolerancia alimentaria a que lleven un diario de alimentos durante unas semanas para registrar todo lo que comen, y cualquier incidencia de molestias para ver si hay un patrón. Del mismo modo, se puede llevar un diario para registrar los niveles de estrés o los episodios de depresión. Una vez más, un diario es un registro de cada día, pero por una razón en particular.
Los beneficios de llevar un diario
Mantener un diario tiene muchos beneficios. Probablemente los tres principales son:
- Se ha demostrado que llevar un diario es bueno para su salud mental. Se cree que la razón es que le permite procesar sus experiencias de manera segura y revisar eventos particulares de una manera menos estresante. Escribir tu historia personal parece desempeñar un papel en esto, y parece ser importante centrarse tanto en los pensamientos como en los sentimientos, y no sólo en los sentimientos.
- Llevar un diario ayuda a mejorar la escritura. La mejor manera de mejorar en cualquier cosa es practicar. Escribir un diario le permite concentrarse en su escritura sin preocuparse por su público o por lo que piensen los demás. Y hacerlo regularmente ayuda a mejorar su proceso de pensamiento, e incluso puede ayudarle a ser más creativo en su forma de pensar.
- Llevar un diario puede ayudarle a recordar eventos y actividades Esto puede ser importante por varias razones. Por ejemplo, cuando se solicita un empleo, a menudo hay que describir las ocasiones en que se ha demostrado una habilidad, o se ha hecho algo particularmente bien. Un diario o bitácora puede ser una buena forma de registrar sus éxitos y asegurarse de que tiene una fuente de ejemplos listos para las solicitudes de empleo. También puede ser una forma de reflexionar sobre sus experiencias y aprender para el futuro. Escribir sobre acontecimientos positivos y mirar hacia atrás también puede ser una buena manera de aumentar su autoestima.
¿Papel o electrónica?
En la década de 1980, Adrian Mole no tenía un ordenador o un smartphone para hacer un blog. Su (ficticio) diario estaba basado en papel por una razón: tenía que serlo.
Hoy en día, hay muchas más opciones.
Hay una gran variedad de opciones electrónicas, así como la ruta tradicional basada en el papel. Podrías, por ejemplo, usar una aplicación de agenda como Penzu, que dice tomarse la seguridad muy en serio, probar una aplicación para tomar notas como Google Keep, o simplemente registrar tus pensamientos en un documento de Word almacenado en tu portátil o en la nube. Incluso podrías «abrir» y mantener un blog, compartiendo tus pensamientos con el mundo, y no sólo tu diario.
Todas estas opciones tienen sus méritos. Las aplicaciones de agenda están ahí mismo en tu teléfono, y son rápidas y fáciles de acceder.
También son privadas. Las copias de seguridad electrónicas en la nube deben significar que incluso la pérdida de tu dispositivo no significa que hayas perdido tu diario.
El uso de software de procesamiento de textos te da la opción de elaborar tus pensamientos con más cuidado, y de volver atrás y cambiarlos más tarde. Esto podría ser tanto una ventaja como una desventaja: una ventaja porque puede refinar su pensamiento, y una desventaja porque no le mostrará su pensamiento crudo cuando mire hacia atrás, y puede animarle a pasar más tiempo del que realmente necesita en su diario.
Un diario en papel puede ser anticuado, pero también es completamente privado. Puedes esconderlo en casa, y nadie tiene que sospechar que lo escribes. Escribir cosas a mano alzada también puede ser una práctica útil para ordenar tus pensamientos de antemano, lo que es bueno si alguna vez tienes que hacer exámenes escritos.
Consejos para llevar un diario
A algunas personas les cuesta empezar a escribir un diario, o les cuesta seguir adelante una vez que empiezan. Estos consejos deberían ayudarle a hacer ambas cosas.
- No te preocupes, sólo escribe. Tu única audiencia eres tú, así que realmente no importa si lo que escribes no parece muy emocionante o inspirador. Con el tiempo, descubrirá que es más fácil escribir, por lo que es importante poner el lápiz sobre el papel (o los dedos sobre el teclado) y simplemente empezar.
- Intente escribir todos los días, pero no se asuste si pierde unos días. Será más fácil crear el hábito de escribir si lo hace a menudo. Tampoco necesitará escribir tanto cada vez si lo hace con regularidad. Puede que le resulte más fácil desarrollar un horario regular: por ejemplo, justo antes de irse a la cama. Dicho esto, por supuesto que no importa si se pierden algunos días aquí y allá, o incluso si no le apetece escribir nada sobre lo que ocurrió ese día. Sólo trata de no alejarte demasiado del hábito, y empieza de nuevo si te detienes por un tiempo.
- Escribe como si estuvieras escribiendo a un amigo, o incluso a tu futuro yo. Esto fomentará un estilo de escritura más informal, y también te ayudará a compartir información sobre tus sentimientos y pensamientos más profundos. Esto es importante si quieres obtener todos los beneficios de llevar un diario. Algunas personas incluso encuentran útil dar un nombre a su diario.
- Tu diario no tiene que ser sólo un registro escrito. También puedes dibujar o hacer bosquejos, o pegar fotos de revistas o entradas de eventos y similares. Cualquier cosa que te guste, en realidad. Se trata de tener un registro personal, y puede ser tan personal como quieras. Mucha gente prefiere dibujar a escribir, y un cuaderno de bocetos con o sin notas añadidas también puede ser una forma de diario.
- Puede ser negativo, pero recuerde que también debe ser positivoUn diario es un buen lugar para desahogarse sobre las cosas que le han disgustado o molestado, pero también es importante registrar los aspectos positivos. Cuando mire hacia atrás, hay una posibilidad razonable de que haya olvidado muchas cosas, y no querrá que la lectura de su diario sea una experiencia completamente negativa, que lo arrastre hacia abajo. En cambio, quieres ser capaz de leerlo para sentirte bien con las cosas que has logrado.
Un beneficio duradero
Aunque pocos de nosotros se convertirán en el tipo de persona cuyos diarios se publican y venden en todo el mundo, llevar un diario tiene beneficios para cualquiera. Vale la pena intentarlo durante unos meses para ver si es útil para usted.
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