por: Sabrina 11 de febrero de 2020 15 comentarios 0 acciones¿Has
oído hablar de las páginas de la mañana antes? Había visto este término por todo Internet, pero nunca pensé que valiera la pena el esfuerzo.
Después de todo, escribir tres páginas de pensamientos de flujo de conciencia cada día parecía un montón de trabajo. Aunque siempre me ha gustado escribir un diario, nunca había sentido que necesitara más de una o dos páginas para escribir mis pensamientos.
Bueno, decidí mirar más en las páginas de la mañana para ver de qué se trataba el alboroto. Resulta que las páginas matinales cambian el juego. Me ha gustado tanto el proceso que sigo haciéndolo después de intentarlo durante un mes entero.
Escribir las páginas de la mañana me ha ayudado a indagar en cosas que normalmente evitaría, y he sido más productivo desde que las he hecho parte de mi rutina matutina. En este post, comparto de qué tratan las páginas matinales y cómo mi experiencia de escribir a diario ha cambiado mi forma de pensar.
¿Qué son las páginas de la mañana?
De donde vinieron
Las páginas matutinas se originaron en el libro de Julia Cameron, The Artist’s Way. Cameron describe las páginas matutinas como «tres páginas de escritura a mano, de flujo de conciencia, hechas a primera hora de la mañana».
Como escritora, ha usado este método ella misma y cuando trabaja con artistas que han perdido su chispa creativa. Si no te consideras creativo, puedes pensar que esto no se aplica a ti. Pero si has leído La gran magia de Elizabeth Gilbert, ya sabrás que todos somos creativos.
La creatividad se asocia a menudo con el arte, pero cada día encontramos soluciones creativas a problemas que hacen nuestras vidas más fáciles. La creatividad puede darse en nuestro trabajo, en nuestras relaciones y en los acontecimientos cotidianos.
Las páginas matutinas no son sólo para escritores o artistas. Tampoco son una herramienta para ayudarte a mejorar tu escritura (aunque lo más probable es que sí, ya que escribes muy a menudo). Simplemente te ayudan a limpiar la basura que pasa por tu mente, y cualquiera puede beneficiarse de eso.
¿Por qué deberías escribir las páginas matutinas
¿Por qué alguien querría llenar tres páginas de pensamientos al azar? Aquí hay algunas razones clave:
1.Para despejar tu mente – Las páginas matinales te ayudan a despejar tu mente de telarañas y a llegar a la raíz de por qué te puedes sentir atascado o desmotivado. Como dice Cameron, «Las páginas tienen la intención de barrer nuestra conciencia.»
2. Para ir más allá del miedo y la negatividad – Cameron dice que las páginas matutinas nos llevan al otro lado de nuestro miedo, negatividad y estados de ánimo. Cuando estamos desmotivados, tendemos a criticarnos a nosotros mismos y sentimos que nunca hacemos lo suficiente. Derramando tus pensamientos cada mañana, aprendes a ignorar tu crítica interior.
3. Cuando escribes sobre lo que piensas cada día, empiezas a conocerte mejor a ti mismo. Cameron dice, «Las páginas son un camino hacia un fuerte y claro sentido de sí mismo».
Sobre qué escribir…
Cameron dice que nada es demasiado mezquino, demasiado tonto, demasiado estúpido o demasiado raro para ser escrito. Un día, literalmente escribí sobre cómo me pellizqué el codo en la puerta del armario y me dolió mucho… Las páginas matinales no se supone que sean innovadoras porque no deben ser leídas por nadie (y en realidad Cameron no quiere que leas lo que has escrito durante los dos primeros meses). La única cosa que dice que no se escriba es sobre tus sueños de la noche anterior.
Saber que tenía que escribir tres páginas me obligó a quitarme todas las telarañas de la cabeza. Hubo días en los que escribir tres páginas parecía demasiado poco, pero también hubo momentos en los que se sintió como si me arrancaran los dientes.
Cameron dice, «Si no puedes pensar en nada para escribir, entonces escribe, ‘No puedo pensar en nada para escribir…’ Haz esto hasta que hayas llenado tres páginas. Haz cualquier cosa hasta que hayas llenado tres páginas».
Escribía: «¿Qué necesito desahogarme ahora mismo?» o «¿Qué está flotando en mi mente ahora mismo?» cuando no tenía absolutamente nada sobre lo que escribir.
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Lo que he aprendido de las páginas de la mañana
Aquí hay tres cosas clave que aprendí después de escribir las páginas de la mañana durante un mes:
1. Lo estoy haciendo mejor de lo que creo
Normalmente, la primera página de mis páginas matinales termina siendo sobre lo que tengo que hacer ese día o cómo estoy molesto conmigo mismo por no despertarme más temprano. Aparentemente a mi flujo de conciencia le gusta concentrarse en las listas de cosas por hacer.
Esto me hizo darme cuenta de que no escribo mucho sobre mis propios sentimientos. Decidí hacer chequeos diarios conmigo mismo, usualmente alrededor de la página dos de mis páginas matutinas, para preguntarme cómo me sentía. Esto me ayudó a darme cuenta de cuándo las cosas estaban yendo realmente bien. Si sólo escribes sobre tus sentimientos cuando estás triste, tiendes a perder los momentos en los que te sientes satisfecho. Comprobar mis sentimientos me ha ayudado a darme cuenta de que las cosas suelen ir mejor en mi vida de lo que creo.
2. Soy más productivo después de escribir
A veces no me apetecía escribir las páginas de la mañana porque parecía mucho esfuerzo, pero siempre sabía que me sentiría mejor después. La mayoría de las veces, en realidad quería escribir. Sabía que me daría más claridad mental antes del trabajo, pero también sabía que me sentiría realizada después de hacerlo.
Mucho de lo que escribía era una combinación de cosas que había hecho el día anterior y que necesitaba terminar o cosas en las que quería empezar a trabajar (claramente valoro ser productivo?). Si había un proyecto que estaba postergando, escribiría sobre por qué me sentía desmotivado.
Las páginas de la mañana me ayudaron a descubrir que a menudo era mi propia crítica interna la que me frenaba. Escribir me ayudó a encontrar formas de superar cualquier duda. Después de escribir, normalmente era más productivo durante el día porque a) encontraba la raíz de mi postergación y b) escribía un plan para hacer las cosas.
3. Puedo ser consistente con las cosas
Sobre todo, escribir las páginas de la mañana durante todo un mes me enseñó que es posible para mí ser consistente. A menudo lucho con la consistencia y tiendo a caer en un nuevo hábito después de una semana.
Antes de empezar a escribir las páginas matinales, sólo escribía cuando sentía que lo necesitaba. Eso significaba que podía convencerme de que no necesitaba escribir cuando me sentía perezoso. Teniendo la estructura de escribir cada mañana (de la semana) significaba que finalmente podía ser consistente con el diario.
Ahora mi rutina cuando me despierto es hacer mi rutina de cuidado de la piel, hacer una taza de té, y luego empezar con mis páginas matutinas. Me doy cuenta de que no tengo que estar de cierto humor para escribir porque las palabras siempre vendrán si les doy una oportunidad.
En general, sentí que valía la pena escribir tres páginas cada día, y pienso continuar con las páginas matinales como parte de mi rutina diaria.
¿Intentarías alguna vez con las páginas matutinas?
Espero que este post te haya dado una idea de lo que son las páginas matutinas y por qué deberías considerar escribirlas. ¡Hazme saber si crees que valdría la pena el esfuerzo!
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Comentarios
- Karen Beth Martinsays: El 12 de febrero de 2020 a las 6:32 am escribí las páginas de la mañana religiosamente durante más de dos años. No estoy segura de por qué me caí del vagón pero he pensado en volver a empezar. Me pareció ligeramente catártico y satisfizo mi afición a llenar cuadernos. Responde Catherine Beardsays: Febrero 12, 2020 a la 1:34 pm Es verdad, definitivamente llenaré todos los cuadernos vacíos que tengo por ahí si sigo así! Gracias por leer, Karen!
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- Krupa Vsays: 12 de febrero de 2020 a las 6:02 pm ¿Derrotaría el propósito si lo hicieras un poco más tarde en la mañana? IE cuando me levanto es para entrenar rápidamente y luego preparar las comidas de los niños y a ellos mismos antes de ir a la escuela y al trabajo.
No tengo tiempo de levantarme aún más temprano para hacer esto sin estresarme. Responde Catherine Beardsays: 18 de febrero de 2020 a las 2:42 pm ¡No lo creo! Si ese es el tiempo que te funciona, entonces ese es el tiempo que te funciona :)Responde
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