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un gran equilibrio entre el trabajo y la vida es una de las cosas más importantes que puedes hacer.
Nadie quiere sentir que se pasó la vida trabajando demasiado y tampoco quiere sentir que no logró nada.
Tener un equilibrio entre ambos indudablemente conduce a una existencia más satisfactoria. Sin embargo, la forma de lograr este equilibrio es un asunto diferente, y uno que a menudo puede parecer confuso y difícil.
En realidad, no es así: hay muchas habilidades que se aprenden fácilmente, todas las cuales simplemente requieren invertir un poco más de tiempo en uno mismo, y que le ayudarán a conseguir sus objetivos de trabajo/vida.
1. Aprender a decir «No
Esta es sin duda una de las habilidades más importantes que cualquier profesional puede tener, pero puede ser la más difícil de aprender y acostumbrarse a usar.
Decir que sí es mucho más fácil que decir que no: evitas negociaciones no deseadas, te ves bien con el personal superior, y puedes trabajar para ser la persona de referencia. Pero decir que sí a menudo viene con inconvenientes como plazos ajustados, peticiones poco razonables, y posibles retrasos en la noche. Aprender a decir no (cuando beneficia a todos) revolucionará su vida laboral, especialmente una vez que descubra que la gente es mucho más receptiva a la palabra de lo que usted espera inicialmente.
Cuando puedas decir no a un proyecto que es demasiado grande – o inadecuado para ti – verás que tu flujo de trabajo mejora mucho. En lugar de concentrarse en un trabajo que es demasiado estresante o difícil, te concentras en un trabajo que disfrutas. Después de algún tiempo, empezarás a notar que este trabajo es de una calidad mucho más alta que la que estabas produciendo anteriormente.
2. Mejor planificación del tiempo
Estar al tanto de tu tiempo reducirá las horas perdidas, te ayudará a cumplir con los plazos y, lo que es más importante, te hará ver bien en el trabajo. Todas estas cosas contribuyen a un mejor equilibrio entre trabajo y vida.
Si su empresa no tiene un buen sistema de control del tiempo, insista en que lo tengan. Si trabajas por cuenta propia, mantén una hoja de asistencia. Cuando registras todas tus actividades correctamente te das cuenta del tiempo que te lleva completar las tareas. Si te das cuenta de que trabajas demasiado regularmente, esto pondrá de relieve muchas mejoras que deberías hacer, como por ejemplo, reajustar la forma en que atiendes a los clientes o la forma en que se te compensa por el tiempo que realmente pasas trabajando.
Además, planificar tu tiempo de inactividad también puede ayudar: asegurarse de que estás activo y socialmente regular puede hacer maravillas con tus niveles de estrés relacionados con el trabajo. Tener algo a lo que aspirar puede hacer que los largos y duros días parezcan más valiosos.
3. Aprende a ser menos «perfecto».
La entrenadora de vida de Leeds, Melanie Allen, enfatiza la importancia de ser menos perfecta para disfrutar de una mejor vida en el hogar y no podría tener más razón:
Cita el ejemplo de una mujer que vuelve a trabajar a tiempo completo y descubre que su pareja no hace la colada tan bien como ella solía hacerlo; sólo apila camisetas destrozadas con las mangas todavía al revés en los radiadores. «Pero tiene que dejarlo pasar porque la alternativa es que asuma más trabajo cuando ya está estresada. Lo que digo es que no te pongas más presión cuando no la necesitas, ni en el trabajo ni en casa.»
Aprender a aceptar cosas pequeñas como el desorden y los espacios de trabajo no organizados le ayudará a sentirse menos estresado en el trabajo, permitiéndole concentrarse en lo que es importante. Si encuentra que las cosas en casa están un poco desordenadas, o llegan demasiado tarde a casa para cocinar desde cero, dése un respiro. No es necesario que aumente su carga de trabajo en los momentos en que ya está estresado. Aplicar este enfoque al resto de la vida también le ayudará a mejorar su bienestar general, haciendo que las relaciones, los pasatiempos y otras actividades se sientan divertidas y libres de presión.
4. 4. Aprenda a ser físicamente saludable
El Colegio Mont Rose cree que estar más saludable y en forma física puede llevar a un mejor equilibrio entre trabajo y vida, y hay mucho sentido detrás de las afirmaciones.
Dos de las cosas más importantes que recomiendan son dejar las bebidas gaseosas, en su lugar reemplazarlas por agua, y realizar los ejercicios conocidos como de relajación, como el yoga y la atención plena.
La forma más fácil de empezar a estar más saludable es tomar las cosas de un día para otro y empezar de a poco. En lugar de hacer largas caminatas, empiece con paseos largos. En lugar de dejar de comer completamente, comer porciones ligeramente más pequeñas. Si te esfuerzas por lograr una rutina de salud más completa, el período de transición será mucho más fácil de manejar; en poco tiempo te preguntarás cómo te las arreglaste sin estar sano.
5. 5. Aprender a socializar mejor
Una razón para tener un pobre equilibrio entre trabajo y vida es encontrar dificultades para socializar en las horas fuera del trabajo. Esto puede suceder por una multitud de razones como el traslado a una nueva ciudad o el cambio de trabajo, especialmente si el trabajo es muy exigente.
Aprender a ser más social tanto dentro como fuera del lugar de trabajo puede hacer que tu vida se sienta infinitamente más satisfecha. De hecho, aprender a socializar en el trabajo puede ser una de las cosas más vitales que haces. Si tienes amigos en el trabajo, esas largas horas pueden no parecer ya tan largas. Empieza por almorzar con los que trabajan a tu alrededor. Comparta historias y otras anécdotas que no estén relacionadas con el trabajo; muestre su lado humano. Conocer a los que están en su área de trabajo inmediata significa charlas informales y diversión a lo largo de la jornada laboral, lo que supone una gran mejora con respecto al silencio.
Fuera del trabajo debes asegurarte de hacer tantas cosas como puedas: unirte a grupos que se centren en tus intereses y reunirte con amigos, aunque sea sólo para cenar. Estas actividades harán que tu vida se sienta menos dominada por el trabajo y, lo que es más importante, son divertidas.
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Conclusión
Trabajar en estos sencillos pasos no sólo le ayudará a mejorar el equilibrio entre su vida laboral y personal, sino que también le ayudará a sentirse mucho más satisfecho con su trabajo y su vida personal. Estar sano y ser más sociable en el trabajo beneficiará a cualquiera, incluso si ya tiene un gran equilibrio entre trabajo y vida.
Si siente que hacer todo esto a la vez es demasiado, intente introducirlo en su vida de uno en uno: en poco tiempo su equilibrio entre trabajo y vida será mucho mejor.
Sobre el autor
Esta guía ha sido escrita para Skills You Need por Matt Jones, que escribe sobre negocios, marketing y (en su tiempo libre) música.
Actualmente, Matt está trabajando con los servicios de apoyo al estudiante del Mont Rose College para ofrecer consejos sobre cómo lograr un mejor equilibrio entre trabajo y vida como estudiante y en la fuerza laboral.
Continúa:
Evitar el agotamiento
Manteniendo su mente sana
Ver también:
Gestión del tiempo | Asertividad
Inteligencia Emocional | Pensamiento Creativo