En 2010, el American Journal of Public Health publicó una reseña titulada, La conexión entre el arte, la curación y la salud pública. Puedes encontrarla aquí.
En ese artículo, los investigadores analizaron más de 100 estudios sobre el impacto del arte en tu salud y tu capacidad de curarte a ti mismo. Los estudios incluían todo, desde la música y la escritura hasta la danza y las artes visuales.
Como ejemplo, aquí están los hallazgos de cinco estudios de artes visuales mencionados en esa revisión (las artes visuales incluyen cosas como la pintura, el dibujo, la fotografía, la alfarería y los textiles). Cada estudio examinó a más de 30 pacientes que luchaban contra enfermedades crónicas y cáncer.
Los beneficios del arte
Así es como los investigadores describieron el impacto que las actividades de arte visual tuvieron en los pacientes…
- «El arte llenó los vacíos ocupacionales, los pensamientos distraídos de la enfermedad»
- «Mejora el bienestar disminuyendo las emociones negativas y aumentando las positivas»
- «Mejores resultados médicos, tendencias hacia la reducción de la depresión»
- «Reducción del estrés y la ansiedad; aumento de las emociones positivas»
- «Reducción de la angustia y las emociones negativas»
- «Mejoras en el flujo y la espontaneidad, expresión de la pena, identidad positiva y redes sociales»
No sé tú, pero yo creo que los beneficios mencionados anteriormente parecen ser grandes no sólo para los pacientes en los hospitales, sino para todos. ¿Quién no querría reducir el estrés y la ansiedad, aumentar las emociones positivas y reducir la probabilidad de depresión?
Además, los beneficios del arte no están simplemente «en tu cabeza».
El impacto del arte, la música y la escritura también se puede ver en tu cuerpo físico. De hecho, este estudio publicado en el Journal of Psychosomatic Medicine usó la escritura como tratamiento para los pacientes con VIH, encontró que la escritura resultó en «mejoras en el conteo de linfocitos CD4+».
Es la forma elegante de decir: el acto de escribir realmente impactó en las células dentro del cuerpo del paciente y mejoró su sistema inmunológico.
En otras palabras, el proceso de crear arte no sólo te hace sentir mejor, sino que también crea cambios reales y físicos dentro de tu cuerpo.
Crea más de lo que consume
La moraleja de esta historia es que el proceso de hacer arte, ya sea escribir, pintar, cantar, bailar, o cualquier cosa en medio, es bueno para ti.
Hay beneficios tanto físicos como mentales en el arte y la creatividad, expresándose de manera tangible y compartiendo algo con el mundo. Estoy tratando de hacer más de esto cada semana, y te animaría a hacer lo mismo.
En nuestro mundo siempre activo y siempre conectado de la televisión, los medios de comunicación social y todo lo demás, puede ser estúpidamente fácil pasar todo el día consumiendo información y simplemente respondiendo a todas las entradas que bombardean tu vida.
El arte ofrece una salida y una liberación de todo eso. Tómate un minuto para ignorar todas las señales de entrada y crear una de salida en su lugar. Produce algo. Exprésate de alguna manera. Mientras contribuyas en lugar de consumir, cualquier cosa que hagas puede ser una obra de arte.
Abre un documento en blanco y empieza a escribir. Ponga el bolígrafo en el papel y haga un dibujo. Coge tu cámara y haz una foto. Sube el volumen de la música y baila. Comienza una conversación y hazla bien.
Construye algo. Comparte algo. Crea algo. Haz más arte. Tu salud y felicidad mejorarán y todos estaremos mejor por ello.