Estoy sentado aquí en mi sofá, escribiendo tan rápido que básicamente estoy golpeando las teclas de este teclado, y es porque estoy entusiasmado y entusiasmado.
Pero antes de decirles por qué, debo darles una actualización de nuestra creciente comunidad…
Ahora tenemos más de 1.200 miembros en nuestro pequeño grupo de superhombres. ¡Bienvenidos al equipo, todos! (Nota: si eres nuevo, puedes unirte gratis aquí.) Estamos construyendo una increíble comunidad juntos y no podría estar más feliz de tenerte aquí.
Pero tenerte aquí es sólo el comienzo. Lo que me entusiasma es nuestra misión juntos. Nuestra comunidad está en una búsqueda para responder a una pregunta central: «¿Cómo vives una vida saludable?»
Y debido a algunos descubrimientos recientes, que compartiré con ustedes en un momento, estoy empezando a darme cuenta de que ustedes y yo tenemos una increíble oportunidad de tomar el control de nuestra salud, nuestra felicidad y nuestras vidas… y maximizarlas al máximo.
Para explicar por qué esto es cierto, tengo que compartir los sorprendentes resultados de un ensayo clínico de 300 millones de dólares sobre la diabetes.
Esto es lo que pasó (y lo que significa para ti y para mí)…
Los impactantes resultados de un estudio sobre la diabetes de 300 millones de dólares
En 2001, un grupo de médicos e investigadores inició el mayor estudio sobre la diabetes jamás realizado.
Llamado el Estudio ACCORD, rastreó a más de 10.000 pacientes de diabetes, los dividió en diferentes grupos y probó una gama de tratamientos y terapias de drogas en los pacientes en un intento de reducir su riesgo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y apoplejías. Cada paciente fue tratado durante cinco años, y nuevos pacientes entraron en el estudio de forma continua desde 2001 hasta 2005.
Cuando los números finalmente se redujeron, los resultados fueron sorprendentes…
Verán, los investigadores comenzaron con el objetivo de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero lo que realmente ocurrió fue exactamente lo contrario. De hecho, en 2008 el Instituto Nacional de Salud terminó prematuramente parte del estudio debido a un número inesperado de muertes por un estilo de tratamiento.
Leíste bien: los tratamientos y terapias con medicamentos no sólo eran innecesarios, sino que la gente moría a causa de ellos.
En este comunicado de prensa del Instituto Nacional de Salud, las personas a cargo del estudio admitieron el peligro de los tratamientos al afirmar que sus resultados «mostraban un mayor riesgo de eventos adversos graves».
Sin embargo, antes de que salgas corriendo y digas que los ensayos clínicos matan a la gente, hay una cosa importante que debes entender. Los resultados del estudio ACCORD simplemente respaldan lo que muchos otros estudios, encuestas e historias anecdóticas ya han afirmado: que muchos de los medicamentos que se prescriben a los pacientes son innecesarios y potencialmente dañinos.
Y no son sólo las drogas. De hecho, este artículo del New York Times afirma que los cirujanos ortopédicos creen que alrededor de 1 de cada 4 procedimientos realizados es realmente innecesario.
En pocas palabras, muchos de los medicamentos y procedimientos que se utilizan para tratar a los pacientes no funcionan. En algunos casos, en realidad están dañando su oportunidad de vivir una vida saludable.
Entonces, ¿qué puede hacer alguien como tú o yo para vivir más saludablemente? ¿Cuál es la mejor manera no sólo de tratar nuestras enfermedades, sino de asegurarnos de que nos quedamos también para vivir más sanos en general?
Lo que funcionó para los pacientes de diabetes
Muchos de los pacientes del estudio ACCORD que obtuvieron los mejores resultados hicieron los siguientes cambios sencillos: comieron mejor, hicieron ejercicio con más frecuencia y perdieron peso.
Los pacientes de diabetes no son los únicos que se benefician. Estudios de obesidad, estudios de enfermedades cardiovasculares, estudios de cáncer, todos ellos muestran mejoras significativas y prácticamente ningún efecto secundario de los cambios de comportamiento como comer mejor, hacer más ejercicio, e incluso el ayuno intermitente.
En otras palabras, los cambios de comportamiento no sólo permiten reducir el riesgo de enfermedad en primer lugar, sino que ofrecen una forma probada de revertir la enfermedad incluso después de que haya ocurrido.
Ya sea que se trate de diabetes o cáncer, de aumento muscular o pérdida de grasa, o de infelicidad y depresión, hay pruebas científicas que demuestran que usted tiene más poder de curación en usted que la mayoría de los medicamentos.
Ahora, sería negligente si no elogiara a las drogas por lo que pueden hacer. El propósito de este artículo no es asustarte para que no te den una receta o decir que todos los procedimientos médicos son innecesarios. Mi hermana tuvo leucemia cuando tenía tres años. La quimioterapia y la amplia gama de operaciones a las que se sometió le salvaron la vida. Así que sé de primera mano que los productos farmacéuticos y la cirugía tienen un lugar importante en la medicina.
Pero creo que ha llegado el momento de que nos demos cuenta de que la gran mayoría de los problemas de salud a los que nos enfrentamos no son el resultado de una mala mano, sino más bien el resultado de las elecciones diarias que hacemos.
Esto es mucho más que una dieta y ejercicio. Todo tipo de comportamientos – sus sentimientos de pobreza o impotencia, la cantidad de estrés que soporta en su trabajo, el valor que contribuye a la sociedad, y muchos otros hábitos diarios – todos juegan un papel no sólo en cómo se siente, sino también en su salud física.
En pocas palabras, la salud de la que disfrutas es simplemente un reflejo de la vida que vives.
Cómo hacer más fácil el cambio de comportamiento
El futuro de nuestra salud no depende de la producción de una droga maravillosa o de un descubrimiento de ingeniería biomédica. El futuro de nuestra salud está en nuestras propias manos. Está en nuestra capacidad de tomar el control de nuestras vidas, cambiar nuestro comportamiento, y conectar y contribuir con la gente que nos rodea.
Las personas que viven las vidas más felices y saludables son las que abrazan su capacidad de curarse a sí mismas.
Por supuesto, cambiar las acciones que haces a diario no es fácil. Por eso considero que es mi responsabilidad compartir estrategias probadas que faciliten esos cambios.
Por eso hablamos de cómo se forman los hábitos, del poder de los hábitos clave, de la necesidad de empezar con hábitos basados en la identidad, del impacto de una comunidad de apoyo y de centrarse en las elecciones de estilo de vida en lugar de los sueños que cambian la vida.
Cúrate a ti mismo: Ponga su salud en sus manos
Estoy en una misión para poner su salud de nuevo en sus manos.
La forma en que actuamos, los alimentos que comemos, las personas con las que nos relacionamos y el trabajo que creamos – estas cosas afectan a nuestra salud física en formas que sólo estamos empezando a entender. Pero sí sabemos esto: si aceptas tu poder de vivir saludablemente, entonces estarás mucho mejor que si no lo hicieras.
La ciencia está comenzando a probar algo que antes ignorábamos: que nuestras acciones determinan las enfermedades que sufrimos, las alergias que nos molestan, la salud de nuestros hijos y nietos, y prácticamente todas las demás áreas de nuestra vida física y mental. Y cuando se trata de curar la mayoría de las enfermedades, nuestro comportamiento es tan efectivo como la gran mayoría de las drogas.
Imagina un mundo en el que tu nuevo hábito de ejercicio elimina la necesidad de un medicamento recetado.
Imagine un mundo en el que su dieta saludable revierte el aumento de peso, alivia la tensión de sus articulaciones y elimina la necesidad de una cirugía de rodilla.
Imagine un mundo en el que usted alivia el estrés de su trabajo haciendo algo artístico cada noche, tal vez pintando o escribiendo, y como resultado usted baja su presión arterial sin medicación.
Imagina un mundo en el que tu salud y tu felicidad estén determinadas no por obtener el diagnóstico correcto o descubrir alguna cura mágica, sino por las elecciones diarias que están completamente bajo tu control.
Imagina cómo sería tu vida si maximizaras estas oportunidades. Literalmente escalarías montañas, correrías maratones, levantarías cosas pesadas y vivirías una vida física feroz. Estarías agradecido por lo que tienes y genuinamente feliz por los éxitos de los demás. Contribuirías más a tu comunidad, a tu trabajo y a tu familia.
Este es un mundo en el que abrazarías tu habilidad de curarte a ti mismo y cumplirías con la búsqueda de vivir una vida saludable.
Y es exactamente el tipo de mundo que nuestra comunidad está trabajando para crear. No podría estar más feliz de tenerte a mi lado para el viaje.
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