Ver también: Resolución de conflictos¿Qué sucede
cuando las relaciones comienzan a agriarse y las discusiones se arrastran?
¿Cómo se puede manejar un conflicto de manera que ninguno de los dos salga mal parado y la relación no sufra?
Mejor aún, ¿hay buenas maneras de dar la vuelta a la situación y rescatar la relación?
¿Es bueno «sacarlo a la luz»?
Esta página explora algunos de los temas relacionados con los conflictos en las relaciones y analiza algunas de las habilidades necesarias para evitarlos, gestionarlos y superarlos, para fortalecer la relación y, con suerte, ayudar a que duren más tiempo.
ADVERTENCIA!
Esta página no cubre los conflictos en los que uno de los miembros de la pareja es física o emocionalmente abusivo, incluyendo la violencia doméstica.
Si le preocupa que usted, o alguien que conoce, pueda estar en una situación que implique violencia doméstica, entonces debe buscar ayuda y asesoramiento.
Una fuente de asesoramiento en el Reino Unido es la línea telefónica gratuita nacional de ayuda contra la violencia doméstica, que funciona las 24 horas del día y está gestionada en colaboración con Women’s Aid and Refuge.
El número es: 0808 2000 247
Conflicto en una relación
Un conflicto en una relación puede definirse como cualquier tipo de desacuerdo, incluyendo una discusión, o una serie de desacuerdos continuos, por ejemplo, sobre cómo gastar el dinero. El conflicto puede ser extremadamente estresante, pero también puede actuar para «limpiar el aire», sacando a la superficie temas que necesitan ser discutidos.
Los conflictos y desacuerdos pueden hacer que nos enfademos, y también pueden surgir porque nos hemos enfadado por otra cosa. En el trabajo, podemos intentar controlar nuestra ira y evitar decir cosas de las que nos podamos arrepentir. En casa, por desgracia, es mucho más probable que digamos cosas hirientes a los demás como resultado. También es menos probable que haya otras personas alrededor que puedan mediar y, por lo tanto, los desacuerdos se intensifican rápidamente de una manera que podría no suceder en el trabajo.
Esto significa que el conflicto en una relación puede convertirse rápidamente en algo muy desagradable, y también muy personal.
Tristemente, cuando estamos cerca de la gente, a menudo sabemos cómo hacerles daño. En la ira, eso puede ser exactamente lo que queremos hacer, por mucho que nos arrepintamos después.
Estrategias para tratar con el conflicto
Cinco estrategias para la gestión de conflictos
Nuestra página sobre Resolución de Conflictos explica que hay, en general, cinco estrategias para tratar los conflictos:
- Competir o Pelear, la clásica situación de ganar o perder, donde la fuerza y el poder de una persona gana el conflicto.
- Negación o evasión, donde se pretende que no hay ningún problema.
- Suavizar el problema, donde mantienes la armonía en la superficie, pero no resuelves el conflicto.
- Compromiso o Negociación, donde ambos ceden algo para crear un punto medio.
- Colaboración, trabajar juntos para crear un resultado compartido.
Estas estrategias también son aplicables a los conflictos en las relaciones personales y románticas.
Sin embargo, mucha gente nunca va más allá de la negación, la suavización o la lucha. El problema con esto, sin embargo, es que no son estrategias a largo plazo para resolver el problema. Son, en el mejor de los casos, tapar las grietas, y esto no es posible en una relación a largo plazo (o más bien, es improbable que la relación sea a largo plazo si este es el enfoque elegido).
Como regla general, la comunicación honesta sobre los sentimientos, especialmente los sentimientos sobre algo que está mal, siempre funcionará mejor en una relación romántica.
La clave en una relación, por lo tanto, es ir más allá de esos tres para comprometerse o, lo mejor de todo, colaborar.
En un compromiso, ambos renuncian a algo a favor de una solución intermedia acordada
Es probable que esto resulte en un mejor resultado que ganar o perder, pero no es exactamente un ganar o ganar. Debido a que ambos han renunciado a algo, es probable que ninguno de los dos esté completamente feliz con el resultado, lo que puede llevar a revisar la discusión una y otra vez.
Por el contrario, cuando colaboran, trabajan juntos para crear una situación en la que todos ganan, aprovechando el conflicto.
Lleva tiempo pero, en una relación, vale la pena la inversión.
Avanzar hacia la colaboración
La gran pregunta, por supuesto, es cómo puedes avanzar hacia la colaboración, especialmente si ya has establecido un patrón de lucha. Hay algunas ideas que ayudarán:
1. Habla antes de que te enfades y acuerda una estrategia
La gestión de un conflicto requiere un compromiso por parte de ambos. Hablen de antemano sobre cómo les gustaría manejar los desacuerdos, y también acuerden que se ayudarán mutuamente para hacerlo.
Puede ser útil hablar sobre cómo se comportan cuando están enojados, y apoyarse mutuamente para manejar eso. Por ejemplo, si uno de ustedes se enfada muy rápidamente, puede ser útil que el otro proponga esperar hasta más tarde para hablar.
2. Aléjate cuando estés enfadado.
Acostúmbrese a no discutir los temas cuando esté enfadado. Di algo como:
«No puedo hablar ahora, estoy demasiado enfadado. Por favor, hablemos de esto más tarde cuando me haya calmado.»
Entonces vete, y vete a algún lugar para calmarte.
3. No intentes discutir cosas difíciles cuando estés cansado y/o hambriento.
Es más probable que todos seamos gruñones y difíciles cuando estamos cansados o hambrientos. Es la naturaleza humana. Evita tener conversaciones difíciles en momentos difíciles. En su lugar, encuentre un momento en el que se sienta relajado y cómodo, y las conversaciones no se conviertan en una discusión. Algunas personas prefieren salir a caminar, y otras encuentran que el tiempo en casa es mejor: prueben las cosas y vean qué es lo mejor para ustedes.
4. Siempre prepárate para disculparte
Puede que sientas que tenías razón. Puede que incluso hayas estado en lo cierto.
Sin embargo, estar preparado para disculparse por la forma en que se siente su pareja, contribuirá en gran medida a que se sienta escuchado y a que usted comprenda sus preocupaciones. Esto es especialmente cierto si, a pesar de sus mejores intenciones, terminaron gritándose el uno al otro.
Pedir disculpas no significa que tengas que aceptar que estabas equivocado.
Significa decir que lamentan que haya habido un desacuerdo, y que lamentan que su pareja esté molesta, y que se comprometen a encontrar un camino que funcione para ambos.
5. Escuchar y discutir
Prepárate para escuchar a tu compañero. No se limiten a explicar repetidamente su propio punto de vista o terminarán peleando de nuevo. La construcción de un compromiso o una solución de colaboración requiere una comprensión real de lo que es importante para ellos, y por qué, y una discusión que comparta los puntos de vista y opiniones de manera constructiva.
Recuerda…
…una relación a largo plazo es una asociación. Pueden o no haberse comprometido formalmente el uno con el otro, pero si quieren que la relación dure, deben trabajar juntos para desarrollar las habilidades para manejar las diferencias de opinión. Aprender a disentir de forma constructiva, y construir un compromiso o colaboración, es una parte importante de esto.
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Continúen:
Asertividad en las relaciones
Darle retroalimentación a su pareja
Véase también:
¿Qué es la empatía?
Tomar decisiones conjuntas
Estrés y manejo del estrés
Habilidades de mediación