Me ha llevado casi 30 años, pero finalmente he llegado a un punto en mi vida en el que puedo decir que amo mi cuerpo, y aún mejor, amo lo que soy en mi cuerpo. Después de todo este tiempo, por fin he aprendido a amar mi cuerpo, porque, afrontémoslo, fue algo que nunca me enseñaron realmente.
Todos mis años de adolescencia fueron definidos por un número en una escala. Mi autoestima también fue definida por ese mismo número. No voy a mentirte y decir que esos años fueron fáciles, o que ha sido un paseo por el parque desde entonces, pero ha sido un aprendizaje continuo y una experiencia de crecimiento, sin embargo.
Luché mucho con la autoestima mientras crecía, y luché por tener algo de amor por mi cuerpo. Recuerdo que lloré hasta dormirme, deseando tener un color de pelo diferente (pelirrojo natural, oofta!), un tipo de pelo diferente (rizado, pelo crespo – ¡whoa!), y un cuerpo completamente rediseñado (¡supermodelo por favor!).
Me enferma pensarlo. Solía pesarme, en promedio, de 10 a 20 veces al día. Me obsesioné con el número. Contaba calorías, me saltaba comidas y me esforzaba demasiado en un esfuerzo por perder una o dos libras. Me convertí en víctima de la autocomplacencia negativa, la depresión, la anorexia, y todo el conjunto de la baja autoestima.
Evité las oportunidades porque ya me había convencido de que no era lo suficientemente bueno. Pinté este ridículo cuadro en mi cabeza de cómo pensaba que tenía que ver, sentir, ser, y me negué a aceptar cualquier otra versión de mí mismo durante demasiados años.
Este viaje a través del amor propio ha sido uno que implica décadas de trabajo en la sombra, profunda autorreflexión, curación, reprogramación, y sesiones de asesoramiento vulnerable para llegar a este punto en el que estoy ahora. En su mayor parte, siento que he recorrido un largo camino y curado muchas heridas y cicatrices.
¿Todavía tengo momentos en los que me comparo con otros, y me pierdo un poco en pensamientos depresivos? ¡Claro que sí! Soy humano después de todo. Pero he aprendido mucho de mi viaje y me encuentro mucho más fuerte al otro lado de mis 20 años que al principio de ellos.
Lo que he aprendido a lo largo de mis 30 años
- Los números en una escala no me definen.
- Otras personas no me definen.
- Y ninguna de las dos define mi salud general, bienestar o autoestima.
Pasé tantos años persiguiendo la idea de otra cosa, de otro tipo de cuerpo «ideal», en lugar de centrarme sólo en el que tengo. Las ideas superficiales de la vida solían apoderarse de toda mi auto-percepción, y es honestamente bastante triste pensar en todos los años que desperdicié en esa mentalidad. También es triste pensar en cuánto de ese pensamiento fue programado en mí cuando era una niña, y cómo muchas veces esa presión sólo se cuadruplica en la escuela con tus compañeros. Hay momentos a los que desearía poder volver, pero sólo para decirle a esa parte de mí que todo va a estar bien, y que el mundo tiene mucho más que ofrecer que odiarte a ti misma hasta que te quepa un pantalón de talla 0.
Entonces, ¿cómo ha sido el viaje?
No hay bola de cristal o un par de zapatos rojos brillantes que puedas usar para ir mágicamente del punto a al punto b en términos de autoestima. La única manera de atravesar esta locura es confrontarla, sanarla y salir de ella. Tienes que hacer el trabajo, y romper los patrones negativos en la forma en que te ves a ti mismo y a tu propio valor. Tienes que encontrar valor en amar la piel en la que estás y el cuerpo que se te ha dado.
Estas son las cosas que he encontrado más útiles para mí a lo largo de mi viaje de 30 años.
Experiencia
El tiempo realmente lo cura todo, y eventualmente empiezas a percibir el tiempo, las prioridades y las cosas de gran importancia de manera muy diferente. A veces la vida sólo te enseña de la manera difícil, a través de la experiencia. Lo que me importaba a los 15, 20 o incluso 25 años es muy diferente de lo que me importa ahora.
Creces, y empiezas a ver la realidad como lo que realmente es, y no como tus hormonas te dirigen.
Afortunadamente esto también te ayuda a dejar de estresarte tanto por lo que los demás piensan de ti, ya que lo único que realmente importa es lo que piensas sobre (y cómo te ves) a ti mismo. La experiencia me dio una confianza que nunca antes había podido encontrar. Mis experiencias me ayudaron a romper las capas de autoestima negativa y la auto-duda, y aprender a superarla!
Libros y podcasts
No me avergüenzo de mi juego. Los libros de autoayuda son mi tipo de libros favoritos para leer. Me encanta escuchar la historia de otra mujer, sus luchas, sus triunfos, todo el proceso… todo lo que la hizo ser quien es. Muestra que todos somos humanos y que todos pasamos por muchas de las mismas cosas. Realmente ayuda a poner las cosas en perspectiva cuando aprendes sobre tus modelos a seguir, aquellos a los que admiras, pasando por las mismas luchas de autoestima que tú tienes.
Los podcasts también me han cambiado la vida, y creo que es una lástima que no los descubriera hasta más tarde en mis veinte años. Puede ser tan sanador escuchar la perspectiva de otra persona. Los podcasts que escucho me dan un sentido de comunidad en la forma en que se relacionan con sus oyentes y nos unen a todos en un espacio seguro en las plataformas de medios sociales.
Los libros y podcasts me ayudan a sentirme más conectada con las mujeres, y los viajes únicos que hacemos con nuestros cuerpos. Ser capaz de relacionarse con los demás, y sentir que ellos también se relacionan contigo, es uno de los sentimientos más poderosos. Y cuando siento una sensación más fuerte de auto empoderamiento, también siento una sensación más fuerte de amor propio.
Un círculo de apoyo de la familia y los amigos
He sido absolutamente bendecido en la vida con el más destacado círculo de familiares, amigos, e incluso terapeutas también! (Nota para mí: la terapia no es nada de lo que avergonzarse tampoco!) Incluso entre todo, puedo decir que siempre he estado rodeada de personas amorosas, de apoyo, positivas que están haciendo lo que pueden para vivir su mejor vida. Y a su vez esto me hace querer devolverles el amor y el apoyo!
Habla mucho de tu viaje a través del amor propio, tener una tribu de gente allí intentando animarte y animarte sin importar lo que pase. Estoy agradecida de haber estado siempre rodeada de amor, incluso cuando no podía encontrar maneras de sentir amor por mí misma.
Si no sientes el tipo de amor que necesitas en tu círculo cercano, siempre puedes encontrar maneras de conectarte con otros en línea y en grupos de medios sociales. Internet tiene una mala reputación por el tiempo que le dedicamos, pero realmente hay cosas positivas que suceden en ese espacio todo el tiempo. Hay grupos de apoyo en Facebook en estos días para casi todo!
Auto-cuidado
Desearía poder gritar esto desde todos los tejados del mundo, ¡pero el autocuidado no es egoísta! Ni siquiera un poco. El autocuidado es absolutamente crucial en tu viaje a través del amor propio.
Si no aprendes a ponerte a ti mismo primero, entonces estás enseñando a todos los demás que te pones en último lugar y que ellos también pueden. Enseñas a otras personas cómo amarte mejor mostrándoles cómo se hace.
Aprendes lo que necesitas tomándote el tiempo para descubrirte a ti mismo y darte el descanso y la recuperación adecuados a través de cada altibajo que tienes.
Mi práctica de autocuidado se ha convertido en una parte especial de mi vida de la que ya no puedo prescindir. Noto una gran diferencia en mis niveles de estrés, en la autocomplacencia negativa y en el bienestar general cuando no estoy recibiendo la cantidad de autocuidado que necesito durante las semanas de mayor actividad.
Ver también
La vida se vuelve más loca a medida que envejecemos, pero eso no significa que la vida tenga que ser más dura para nosotros también. No significa que tengamos que amarnos menos. ¡Significa que tenemos que amarnos más para poder prosperar!
La clave para escuchar a tu cuerpo y lo que intenta decirte que necesita.
Espiritualidad
El mundo metafísico me ha ayudado a ver que todos estamos conectados, y que todos somos almas hermosas tal como somos. La espiritualidad ha sido el mayor cambio para mí en términos de mi viaje a través del amor propio y la aceptación. No hay fin a lo que puedes aprender y descubrir sobre ti mismo cuando empiezas a sumergirte en tu propia práctica espiritual. Las posibilidades de amor y sanación son infinitas.
Algunas de las cosas clave en las que me he centrado, incluso en los últimos dos años, son cosas como enfrentarme a mis propias sombras y aprender a atravesar mis sentimientos en lugar de ignorarlos.
También he usado la Astrología y el Diseño Humano para entender más profundamente cómo opera mi propia alma, lo que significa tanto el lado luminoso como el lado oscuro de lo que soy. Enfrentar tus propias sombras te ayuda a curarlas y hay muchas herramientas, cursos y grupos que te ayudan a mostrarte por dónde empezar.
Una de las mejores herramientas que he aprendido es reflexionar (o escribir un diario) sobre momentos en los que eras más joven y situaciones específicas en las que luchaste, y decirte a ti mismo las cosas que necesitabas oír en ese entonces pero que no llegaste a oír. Dígase a sí mismo que todo va a estar bien y que usted es suficiente. Dígase a sí mismo que es amado aunque se sienta o se vea de cierta manera.
La autorreflexión me ayuda a eliminar el ruido y a centrarme en lo positivo en lugar de lo negativo. Cuanto más profundizo, mayor es la sensación de conexión que tengo conmigo mismo y también siento un mayor sentido de amor por lo que soy.
Se siente tan bien estar en un punto de mi vida en el que ya no me fijo en los números o las comparaciones.
Hoy en día, también digo que sí a las bebidas con amigos, a los postres los fines de semana, y a la ocasional sobrecarga de carbohidratos (porque #balanceo). El resto del tiempo elijo opciones saludables para mí, preparo las comidas, hago ejercicio y me tomo el tiempo para aprender a ser un mejor yo.
Me esfuerzo activamente por tallar una hora de cada día para dedicarla a lo que necesito para sentirme amado y para sentirme completo. Pero eso es todo… en los últimos 30 años he aprendido a estar entero por mi cuenta y no a través de la aprobación de nadie más. He aprendido a amarme a mí mismo de nuevo, como lo hice antes de que la sociedad me lavara el cerebro para que pensara que tenía que ser de cierta manera.
Siento que finalmente comprendo que no vale la pena obsesionarse con esta idea de perfección. El equilibrio es lo que busco y sé que la perfección es una mentira que nos enseñan a pensar que existe. Ahora sé que habrá días buenos y días malos, y que cometeré errores, pero mientras pueda encontrar una manera de crecer a partir de esos errores, y me ame a mí mismo a través del proceso, entonces todo va a estar bien al final.
Escucho a mi cuerpo, porque la amo y quiero darle lo mejor. Si no te amas a ti mismo, y amas el cuerpo en el que estás, hace mucho más difícil dar y recibir amor con otros también.