Mi teléfono suena con un mensaje de texto. Lo dejo a su aire mientras intento concentrarme en la tarea que tengo entre manos. Vuelve a sonar después de unos minutos y otra vez poco después. Cuando finalmente lo recojo, son todos de uno de mis mejores amigos. El primero es una pregunta, el segundo un signo de interrogación, y el último es un abrazo emoji. Todos enviados con unos minutos de diferencia como si esperara una respuesta, o esperara una respuesta mientras tanto.
Vivimos en una era en la que nos hemos convertido en esclavos de nuestros teléfonos, correo electrónico y medios sociales. Se espera que los correos electrónicos reciban una respuesta en un día (o mejor aún, en una hora), y los mensajes de texto deben ser tratados como una conversación telefónica. Si no respondes en diez minutos, tus amigos temen que hayas sido secuestrado por extraterrestres. Y aunque me encanta estar en contacto con mis amigos, ponerme al día y escuchar lo que han estado haciendo hoy, también quiero hacer algo en un día.
Hoy en día, las interrupciones ocurren a diario mientras que solíamos usar esta expresión en broma: «oh bueno, la vida pasa». Esto ha empezado a convertirse en un pequeño problema. Sueños que se ven empujados por el camino porque «la vida pasa», trabajo que no se hizo porque estabas demasiado ocupado respondiendo llamadas y correos electrónicos mientras los tubos de pintura están sentados acumulando polvo porque nunca llegas a pintar como siempre dijiste que lo harías.
Si estás sentado ahí, como yo, asintiendo con la cabeza y pensando «esto me pasa todo el tiempo», es hora de empezar a decir «no». Así es como lo haces:
Empieza con algo sencillo
Empieza por lo pequeño; pon el teléfono en silencio y en un cajón, o mejor aún: en la otra habitación. Cierra tu programa de correo electrónico, o apaga tu wifi si no lo necesitas para investigar o algo similar. Empieza por algo pequeño, en bloques de media hora, y sube hasta un nivel que te resulte cómodo. Si necesitas ayuda para no revisar tu correo electrónico, los plugins como Strict Workflow y Stay Focused te salvarán la vida.
Prioriza
Aquí es donde comienza a ponerse algo difícil. Mira las cosas que haces en un día, una semana o incluso un mes y descubre cuáles de estas cosas son realmente importantes. ¿Vas a reuniones que, francamente, no tienen sentido y no añaden ningún valor? Empieza a no decirles nada más y usa tu tiempo de manera más productiva. (¡No me refiero a socializar en Facebook!) Haz algo que realmente tenga sentido a largo plazo, de modo que si tu jefe viene preguntando por qué no vas a la reunión (aunque, cuando trabajas para un jefe que también puede ser complicado), puedes mostrarle todo el trabajo que has estado haciendo mientras tanto. O si eres un trabajador autónomo, puedes mostrar a tus clientes que es mejor que uses el tiempo que te han contratado para hacer algo que haga avanzar su proyecto.
Di no a la televisión
Es tan fácil volver a casa después de un largo día, dejarse caer en el sofá y encender la televisión. Hay tantas buenas series y películas en este momento. Es difícil elegir cuál quieres ver primero. Antes de que te des cuenta, pasarás incontables horas frente al televisor y todo ese tiempo podrías haber estado haciendo otra cosa. En promedio, pasamos más de un día entero de trabajo en horas frente al televisor por semana y aún así nos quejamos de que no tenemos suficiente tiempo para hacer todas las cosas que queremos hacer. Tal vez sea hora de empezar a decir no a todas las horas sin sentido de la televisión, y sólo ver los programas que realmente queremos ver.
Quédese en casa.
A veces, sólo queremos quedarnos en casa y leer un libro. Pero en esta era social, no sólo nos conectamos a través de nuestros teléfonos y cuentas de medios sociales, sino que también salimos mucho. Y aunque es divertido ponerse al día con todo el mundo de forma regular, decir «no» a las salidas no es tan grosero como se podría pensar. Salir para encontrarte con amigos todo el tiempo puede hacerte sentir disperso e incapaz de recuperar el aliento. Puedes sentirte como si nunca estuvieras en el momento, y siempre pensando en la próxima cita o en algo de tu lista de cosas por hacer.
Decir no de vez en cuando para recargar, leer un libro, o simplemente tomar un largo baño te ayudará a estar más presente y en el momento en que se encuentren. Serás una persona más agradable y feliz cuando te permitas tener un equilibrio.
Decide qué quieres decir que sí
Por último, pero no menos importante, sé muy claro en las cosas que quieres hacer. ¿Cuáles son las cosas a las que definitivamente quieres decir que sí? Hace que sea una elección intencional, ya que hay muchas cosas a las que puedes decir que sí. Porque si dices «sí» a algo, significa que automáticamente dices «no» a otras cosas. Así que asegúrate de decir sí a las cosas que son realmente importantes para ti, para que puedas decir no a todo lo demás que no lo es.
Ver también
¿A qué le dirás que no hoy?
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