Los adaptógenos son más que un simple alimento básico de bienestar. Esto es lo que necesitas saber sobre lo que son los adaptógenos y cómo elegir los mejores para satisfacer tus necesidades.
El martes pasado comenzó con este texto de mi amigo, llamémosle Eddie.
Este es el tipo de texto que me gusta recibir, y no es uno poco común. Porque me relaciono con un grupo dinámico de personas, tratando de equilibrar la carrera, la vida social y la salud.
Eso puede parecer una respuesta rápida, pero es sólo porque entiendo sus antecedentes de salud (es un antiguo cliente de nutrición) y su objetivo. Una vez que haces todo el trabajo fundamental, la respuesta viene fácilmente.
¿Qué es Rhodiola y por qué es mi recomendación? Ah… No tan rápido! Antes de la respuesta, tenemos que establecer los cimientos.
La Rhodiola es un adaptógeno. Los adaptógenos son alimentos y hierbas curativas que apoyan sus suprarrenales y ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés. Devolviéndole el equilibrio a usted y a sus niveles de cortisol.
¿Por qué importa eso? El estrés aumenta el cortisol. Que es lo que se supone que hace. Pero después de que el estrés termine, nuestro cortisol debería volver a bajar. Si no estás en equilibrio, no lo hará. Los niveles elevados de cortisol son un desequilibrio hormonal que puede afectar negativamente a tu estado de ánimo, suprimir la inmunidad y ralentizar el metabolismo.
Afortunadamente, hay muchos adaptógenos listos para que usted trate de ver si funcionará para usted.
Sin embargo, este es el trato, el cuerpo de cada persona es diferente; sólo porque tu amiga use (inserte cualquier alimento de moda) para equilibrarla (energía, hormonas, peso, nivel de estrés, lo que sea) y le haya funcionado, no significa que lo mismo será para ti.
Y sólo porque tu cafetería favorita tenga un nuevo y genial café con leche o tu blogger favorito vive para las hierbas específicas, no significa que debas tomarlo. Legítimo, no vale la pena la foto de Instagram por lo que podría estar haciendo a tu cuerpo y/o mente. Esto funciona para los peinados y la ropa, no para los suplementos.
No, repito, no pongas algo en tu cuerpo porque hayas visto a un influyente hablar de ello, a menos que sepas qué es lo que buscas cambiar y sepas que esto podría ser recomendable. Investiguen más, pregúntenles por qué lo usan, úsenlo como un recurso de confianza pero no como una brújula para lo que deben poner en su cuerpo.
K, quita eso del camino, ahora veamos el cajero automático de adaptógenos más popular. Qué son y para qué pueden ser buenos, para que puedas tomar una decisión informada sobre cuál puede ser el adecuado para ti.
Rhodiola
Esta hierba es un adaptógeno estimulante, por lo que ayuda a reducir el estrés al aumentar la energía y la concentración mental. Genial si te sientes ansioso o sientes que tu mente va en un millón de lugares, no es lo mejor si quieres dormir mejor.
Maca
Una planta loca y resistente que crece en lo alto de las montañas (y también bajando la colina desde la torre de agua en el Arrested Development de esta temporada) y es capaz de sobrevivir a los intensos cambios climáticos. A menudo crece donde poca o ninguna otra vegetación puede hacerlo, por lo que tiene acceso a todas las vitaminas, minerales y fitonutrientes (alerta de palabras de moda: fito significa planta – todo esto significa nutrientes vegetales. Las plantas tienen un montón de beneficios nutricionales que van más allá de las vitaminas y minerales). La maca también es una planta de simulación, a menudo utilizada para aumentar la energía y la resistencia. La Maca es súper estimulante para mí y sólo puedo tomar una pequeña cantidad (si es que la tengo) por la mañana. Mientras que yo tengo un buen amigo que bebe maca como si fuera chocolate caliente antes de acostarse para dormir tranquilamente; ¿ve lo que quiero decir con que el cuerpo de cada uno es tan diferente? Si tu mojo es bajo, prueba la maca.
Ginseng
Los ginsengs más populares son el asiático y el siberiano. El asiático (Panax) es beneficioso para la energía previa al entrenamiento, mientras que el siberiano (Eleuthero) es beneficioso para el apoyo inmunológico. Si quieres aumentar tu entrenamiento, prueba el Panax. Sentirse enfermo y cansado todo el tiempo, Eleuthero puede ser para ti.
Ashwagandha
Ashwagandha y cálmate. Esta es una hierba calmante que se sabe que te ayuda a relajarte cuando te sientes agotado.
Si has estado yendo, yendo, yendo y necesitas un tiempo de sofá sólido, prueba esta hierba.
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Cualquiera que sea su elección, elija uno y pruébelo durante 4-6 semanas (usando como se indica, teniendo en cuenta que muchos expertos recomiendan tomarse una semana de descanso cada 4-6 semanas). Le recomiendo que lleve un diario de su estado de ánimo durante el ensayo para ver si nota algún cambio.
Sea específico, pero puede ser tan simple como anotar cómo se siente hoy, y lo que quiere cambiar. Digamos que todos los lunes tienes que hacer una presentación en la reunión de tu empresa y te vuelves loco por ello todos los domingos por la noche.
Anote cómo se siente (distraído, frustrado, con los nervios de punta, ansioso, agotado, como si no pudiera dormir, etc.) y luego cada día del ensayo (o en este caso cada domingo y lunes) anote cómo se siente. No te concentres demasiado en esto, simplemente anota los primeros sentimientos que te vienen a la mente y déjalo ahí. Si no puedes identificar ningún cambio positivo, considera dejar este suplemento.
Si no estás seguro de lo que necesitas, te recomiendo que inviertas en trabajar con un naturópata, herbolario o nutricionista, alguien que pueda ayudarte a sentar las bases de lo que necesitas y que trabaje contigo para determinar el mejor curso de acción.
