Rompiendo el ciclo del estrés

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Vea también: Consejos para lidiar con el estrésEl estrés

es una importante reacción natural que el cuerpo utiliza para prepararse para la acción. Sin el estrés no podríamos rendir al máximo. El estrés agudiza nuestros sentidos, nos da una respuesta rápida y nos da la fuerza para abordar la tarea que tenemos por delante.

Las investigaciones han encontrado que algo de estrés puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. El estrés puede mejorar el funcionamiento del corazón y proteger al cuerpo de las infecciones. Sin embargo, demasiado estrés puede ser perjudicial. El estrés que continúa durante un período prolongado puede hacer que el sistema inmunológico se deteriore y también puede causar hipertensión, fatiga, depresión, ansiedad e incluso enfermedades cardíacas.

El estrés es una reacción automática en la que usted no pensó o planificó de antemano, y debido a que los cambios en su cuerpo son subconscientes, a veces es difícil entender de dónde viene ese dolor de cabeza, por qué no puede dormir o por qué se siente deprimido.

El hecho es que el dolor físico causado por el estrés se debe principalmente a la tensión muscular inconsciente. Las causas comunes son el apretar automáticamente las mandíbulas o la tensión involuntaria del cuello o los hombros.

La tensión también puede afectar a las emociones, se cree que la hiperartrosis es un subproducto de las hormonas liberadas durante el estrés, y es la principal razón por la que la gente tiene dificultades para dormir. Esta situación puede ser el comienzo de un ciclo de estrés. Si usted tiende a preocuparse, la reacción al estrés puede intensificarse, lo que a su vez aumenta los síntomas negativos que está experimentando.

Muy a menudo cuando estamos bajo un estrés extremo podemos sentirnos atrapados, puede parecer desesperado, como si no hubiera manera de salir de nuestra situación. Los sentimientos estresantes no ayudan, sólo empeoran las cosas. Este ciclo de estrés puede ser muy difícil de aliviar, especialmente si no nos damos cuenta de que el estrés es la causa de la enfermedad.

Una forma simple y efectiva de aliviar el estrés es relajarse, pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo.

¿Cómo puedes relajarte cuando te sientes así?

Si va a romper este ciclo de estrés, lo primero y más importante que debe hacer es darse algo de tiempo, probablemente ya ha dado tiempo a muchas otras empresas, a la familia, a los amigos y al trabajo.

Este tiempo es sólo para ti!

Una vez que haya tomado esa decisión, un excelente ejercicio es sentarse o acostarse en una habitación tranquila y comenzar a concentrarse en liberar la tensión de cada parte de su cuerpo, comience por la parte superior de su cabeza y trabaje lentamente hacia abajo liberando la tensión a medida que se dé cuenta. A medida que libere la tensión de su cuerpo sentirá que el dolor se alivia.

La verdad es que este tiempo de relajación aliviará el estrés y a su vez cambiará la forma en que se siente permitiéndole pensar con claridad y abordar su situación con un vigor renovado.

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Continúe en nuestra sección de Técnicas de relajación para obtener más información.

Este artículo fue proporcionado por:

Michael Dullenty. Pr DTH. Dip Couns.

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