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puede parecer una lata, ya que es una cantidad significativa de tiempo perdido al principio y al final de cada día, cuando la mente se centra principalmente en el trabajo. Sin embargo, este tiempo puede convertirse fácilmente en un valioso segmento del día en el que se pueden desarrollar nuevas habilidades, practicar una alimentación sana o hacer algo de ejercicio, todo ello mientras se llega a tiempo y en buena forma al comienzo de la jornada laboral.
En promedio, los viajeros en el Reino Unido pasan 54 minutos viajando al trabajo – el doble que para el viaje en ambos sentidos – lo cual es un segmento significativo de cada día laboral que necesita ser usado para algo. La cifra para los EE.UU. es ligeramente menor, llegando a 24 minutos, sin embargo, esto sigue siendo una porción de tiempo útil que podría ser optimizada para incluir un propósito consciente y motivador.
Este artículo, cortesía de los expertos en ciclismo y actividades al aire libre de Start Fitness, presenta algunas ideas innovadoras que pueden revolucionar tu viaje al trabajo.
Después de leer esto, nunca más verás tu viaje matutino de la misma manera, y estarás impulsado tanto para el día siguiente como para tu desarrollo personal en general.
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Desayuno sobre la marcha: Prueba los súper alimentos
Si tiendes a salir de casa por la mañana con una rebanada de pan tostado con media mantequilla en la mano, entonces es probable que no estés recibiendo los nutrientes que necesitas para empezar el día.
Con un poco más de reflexión y tiempo de preparación la noche anterior, podrías empaquetar algunos súper alimentos como los arándanos o las nueces de Brasil para comer durante tu viaje. Los arándanos contienen vitamina C y antioxidantes, mientras que las nueces de Brasil son una fuerte fuente de proteínas, importante si planeas ir al gimnasio más tarde en el día.
Si su viaje matutino no está completo sin una infusión de cafeína, considere la posibilidad de cambiar el café con leche por el té verde: obtendrá un golpe de cafeína más tonificado, lo cual es útil para la concentración, ya que no querrá sobreestimularse. Sus propiedades antioxidantes y de relajación de tipo zen te dejarán motivado para los retos del día que se avecinan.
Tómese el tiempo para leer (¡y guarde el teléfono!)
Enterrar tu nariz en una novela es una excelente manera de pasar el tiempo en un viaje, y puede dejarte relajado y motivado para el día siguiente después de un poco de «tiempo para mí» por la mañana. Ya sea que se trate de fantasía, crimen o alguna no ficción que amplíe el horizonte, llevar un libro al trabajo en lugar de desplazarse sin rumbo por el teléfono ayudará a sus niveles de concentración, mientras que también se siente la necesidad de revisar los correos electrónicos del trabajo antes de llegar a la oficina.
Tomarse el tiempo para leer también tiene otros beneficios probados, desde aumentar su vocabulario hasta reducir el envejecimiento del cerebro, por lo que incluso un misterio de asesinato por placer puede tener un efecto positivo en su bienestar general y, por extensión, en su motivación y rendimiento laboral.
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Incorporar el ejercicio
Piensa en ello. ¿Realmente necesitas tomar el tren hoy? ¿El autobús es tu mejor opción? ¿Has mirado una posible ruta a pie o en bicicleta para ir al trabajo?
Si quieres añadir más ejercicio a tu día, entonces cambiar el transporte público o los desplazamientos en coche para hacer un viaje por tu cuenta es una opción inteligente. No es necesario ser socio de un gimnasio y significa que obtendrás una buena cantidad de ejercicio diario simplemente yendo y viniendo de tu lugar de trabajo. Si no disfrutas especialmente del gimnasio, entonces esto es definitivamente una ventaja.
En cuanto a los beneficios de la motivación… Bueno, un entrenamiento matutino incorporado a tu viaje está probado:
- Mejorar el bienestar mental
- Ayudar a construir el músculo
- Aumenta tu poder cerebral
- Ayudarle a perder peso
Todos esos puntos te mantendrán motivado durante el día, ya que la sensación de logro de haber hecho tu entrenamiento matutino es bastante significativa. Además, si no te apetece viajar en dos ruedas, entonces correr al trabajo es una opción beneficiosa que vale la pena considerar – ¡asegúrate de que tu ropa de trabajo esté bien guardada en una mochila y que la oficina tenga una ducha para ayudarte a refrescarte después!
¡Cambia tu ruta!
Si estás un poco harto de tomar la misma ruta todos los días, entonces no debes tener miedo de mezclar un poco.
Adaptar tu ruta para tomar algunos lugares de interés o un parque agradable te mantendrá despierto por las mañanas, ya que una rutina muy trillada tiende a convertirse en una especie de situación de piloto automático después de un tiempo, lo que significa que no estás realmente despierto hasta que llegas a tu escritorio.
Incluso si esto significa pasar un poco más de tiempo para llegar al trabajo, tomar un desvío a través de un parque o a lo largo de una calle más tranquila te da agencia en tu viaje, ayudándote a sentirte un poco más energizado para el día siguiente.
Aprende un idioma
Con aplicaciones como Duolingo en el mercado, puedes aprender un nuevo idioma sobre la marcha, a menudo con una curva de aprendizaje fácil que te hará sentirte recompensado con sólo unos minutos de enseñanza cada mañana.
Si mantienes la disciplina, con el tiempo habrás aprendido al menos una buena base en un nuevo idioma, simplemente usando el tiempo que antes se perdía mirando al espacio o desplazándote por las plataformas de medios sociales.
Por supuesto, no tiene por qué ser necesariamente un idioma que estés aprendiendo, ya que hay un montón de podcasts informativos por ahí sobre una gran variedad de temas desde la historia a la ciencia y más allá.
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La guía de habilidades necesarias para el desarrollo personal
Aprende a fijarte metas personales efectivas y encuentra la motivación necesaria para alcanzarlas. Esta es la esencia del desarrollo personal, un conjunto de habilidades diseñadas para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial, en el trabajo, en el estudio y en tu vida personal.
Nuestro libro electrónico es ideal para cualquiera que quiera mejorar sus habilidades y su potencial de aprendizaje, y está lleno de información práctica y fácil de seguir.
Una dosis diaria de conocimiento puede ayudarte a sentirte capacitado en tu viaje matutino, aumentando así la motivación para el día siguiente. Todos estos consejos tienen este efecto de una forma u otra, así que lo mejor para ti es elegir los que mejor se adapten a tu viaje y comenzar tu viaje hacia un viaje más tranquilo y con más energía que te haga sentir bien desde el principio del día.
Acerca del autor
Alex Jones es un escritor de artículos para Start Fitness – proveedores de productos para correr, ciclismo, gimnasio, fútbol y actividades al aire libre.
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