por: Sabrina 4 de septiembre de 2017 3 comentarios 0 accionesDurante
un curso de mindfulness que tomé en la escuela de postgrado, otro estudiante y yo nos guiábamos mutuamente a través de una práctica de meditación (lo que nos hace parecer súper profesionales, pero ambos estábamos un poco desconcertados por todo el calvario).
Cuando mi compañera terminó de guiarme en una sesión de meditación, me preguntó cómo me sentía. Me detuve a pensar en cómo me sentía mental y físicamente, y le dije que estaba más calmado y más enraizado que cuando comenzamos la sesión.
A esto ella respondió, ‘¿Qué quiere decir con «con los pies en la tierra»? Escucho a la gente decir esa palabra todo el tiempo, pero nunca he entendido realmente lo que significaba». Con toda honestidad, no sabía exactamente cómo explicarlo. Era una palabra que había lanzado sin pensar mucho en la definición de «castigado» antes.
Ya que este puede ser un tema en el que buscas claridad, hablemos de lo que significa estar castigado, por qué es importante, y cómo puedes estar más castigado.
¿Qué significa estar conectado a tierra?
Después de pasar un tiempo pensando en ello, me di cuenta de que sentirse con los pies en la tierra puede significar algunas cosas. Puede significar pensar con claridad en lugar de sentirse disperso, estar en sintonía con mi entorno Y mis pensamientos, y sentirse estable – mental, emocional y físicamente.
Como la palabra «con los pies en la tierra» puede significar algo diferente para cada uno, pregunté en Instagram, «¿Qué significa para ti estar con los pies en la tierra?
Aquí están algunas de las respuestas que recibí:
El consenso general es que estar cimentado implica estabilidad, firmeza y una base sólida. Es como las raíces de un árbol que te mantienen plantado, incluso cuando todo lo demás a tu alrededor se mueve. Estar conectado a tierra te devuelve a la tierra cuando te ves atrapado en los detalles que flotan alrededor de tu cabeza.
La importancia de sentirse conectado a tierra
Sentirse conectado a tierra puede significar algo diferente para todos, pero es un tema importante para aquellos de nosotros que tendemos a vivir en nuestras propias cabezas. Los ejercicios de enraizamiento pueden ser especialmente útiles para controlar el agobio y la ansiedad. Cuando pasamos demasiado tiempo pensando y preocupándonos, nos alejamos más de la realidad de nuestra situación. No hay nada malo en soñar despierto, pero pensar demasiado puede distraernos del momento actual.
Una simple práctica de base
Si estás listo para ser más reciente, aquí tienes un poderoso ejercicio para sentir más estabilidad desde adentro:
- Acuéstese o siéntese con los pies firmemente en el suelo.
- Cierra los ojos e imagina que estás tumbado en el bosque. Hay árboles a tu alrededor, los pájaros cantan, y el agua gotea en un arroyo cercano.
- Imagina que estás empezando a hundirte lentamente en la tierra. Tus músculos empiezan a relajarse y tu cuerpo se siente más pesado a medida que te haces más consciente de la tierra que te rodea.
- Continúa respirando mientras te hundes más y más en la tierra debajo de ti.
- Siente el calor y la estabilidad de la tierra a tu alrededor mientras dejas ir cualquier idea o pensamiento que surja.
Continúa esta meditación por el tiempo que necesites. Y si no te gusta la meditación, también puedes probar esta práctica de yoga con Adriene.
¿Qué significa para ti estar enraizado?
¡Espero que este post te haya dado algunas ideas para volver a la tierra cuando tu cabeza esté en las nubes! Recuerda que el significado de estar en tierra es totalmente personal, y tú te conoces mejor.
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Comentarios
Los mejores deseos para ti, mantén la calma y empieza a escribir ~http://www.23millymay25.blogspot.co.ukReplyCatherine @ The Blissful Mindsays: 9 de septiembre de 2017 a las 3:57 pm. Muchas gracias, Amelia. Responde.
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