Durante una época en la que muchos de nosotros hacemos planes para mejorarnos a nosotros mismos, un proceso que te ayudará a descubrir tus verdaderos deseos y a hacer resoluciones que realmente te esforzarás por cumplir.
Esta es la época del año en la que miles, si no millones, crean propósitos de Año Nuevo. Las resoluciones populares incluyen: perder peso, dejar de fumar y encontrar un mejor trabajo. Desafortunadamente para abril (o antes), muchas de esas resoluciones son olvidadas o ignoradas.
Propongo que reformulemos el proceso para aprovechar el potencial de lo que realmente podemos llegar a ser. Tengo muchas fuentes sobre la intención; sin embargo, se convirtió realmente en una realización durante una de mis sesiones de yoga.
Al principio del yoga, el yogui nos dijo que «establezcamos una intención para nuestra práctica». Su sugerencia era sentir gratitud. Cuando empecé mi práctica. encontré difícil sostener algunas de las asanas, y la mayoría de ellas no son difíciles para mí. Empecé a frustrarme; entonces recordé mi intención de gratitud. Dejé que la rabia y la frustración se disolvieran a medida que avanzaba hacia una mayor gratitud: agradecido por tener el tiempo y un yogui para mi práctica. A pesar de no poder hacer algunas de las poses, esta fue una de mis mejores prácticas. No tenía la meta de tener la mejor práctica; era mi intención estar agradecido y en el momento.
El juramento de incluir una intención sobre cómo quieres sentirte o cómo quieres ser crea una conexión más profunda con lo que estás buscando de una experiencia. Muchos sueños comienzan con una idea y luego evolucionan en un plan de acción. Una vez que se establecen tus metas, comienzas a prestar más atención al sueño. La combinación de intención y atención es muy poderosa y, si se mantiene, a menudo conduce a la acción y finalmente, al éxito.
¿Quieres empezar?
- Visualice cómo quiere sentirse o cómo quiere ser (recomiendo evitar objetivos específicos, por ejemplo, perder peso). Medite o siéntese en silencio para conectarse con su ser interior.
- Una vez que realizas tu sueño o deseo, establece una intención sobre cómo quieres sentirte (he creado una intención para ser más feliz en 2015), qué quieres hacer, cómo quieres ser, etc.
- Crear un visual (por ejemplo, un cartel, una lista, una imagen) para aprovechar el poder de la atención (esto mantiene su sueño y su intención «visibles»).
- Desarrolle un plan de acciones para cumplir con su intención.
- Finalmente, actúa en tu plan.
Si ya has hecho resoluciones, puede que aún te des cuenta de los beneficios de la intención. Considere el sentimiento o la resolución final que logrará, por ejemplo, si su resolución es perder peso, su intención podría ser la de estar saludable. Si mi intención subyacente es ser más feliz, mi resolución podría ser pasar más tiempo con los amigos.
La intención puede ser una herramienta poderosa. Nos ayuda a pasar del sueño a la realidad, y a la habilidad que todos tenemos.
¿Quieres practicar la intención este año? ¡Ven a nuestro Taller de Construcción de Intenciones y Hábitos el 20 de enero!
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El Dr. Fonda Na’Desh es un practicante del cambio que ayuda a los individuos y organizaciones a salir de su propio camino. También trabaja con propietarios de pequeñas empresas para enseñar marketing y diversidad.
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